A është moringa një ushqim mrekulli?
Gjatë disa viteve të fundit, një pemë e quajtur moringa (Moringa oleifera) ka tërhequr vëmendjen kryesore si një superfood i mbushur me lëndë ushqyese. Native në Indi, pema moringa prodhon gjethe dhe fara të pasura me antioksidantë, aminoacide, vitamina dhe minerale.
Përveç kësaj, pluhur fletë moringa shpesh shpjegohet si një burim i lartë i proteinave bimore, meqë përmban të gjitha nëntë aminoacidet esenciale.
Farat e ngrënshme përmbajnë një sasi të lartë të acidit oleik (një acid yndyror gjithashtu gjendet në vajin e ullirit).
Shpesh i referuar si një "pemë mrekulli", moringa ka një histori të gjatë përdorimi në sistemet e mjekësisë tradicionale në të gjithë Azinë Jugore.
Në vitet e fundit, njerëzit në mbarë botën kanë filluar të konsumojnë moringë në forma të ndryshme. Për shembull, duke vizituar një shfaqje ushqimore specialiteti, si një e organizuar nga Shoqata e Ushqimit Specialty, për shembull, zbulon përdorime të shumta krijuese për pluhurin e gjetheve, duke përfshirë bare ushqyese, të shtëna të energjisë, smoothies, teas të ndryshme dhe madje edhe shtesat dietike.
Ndërsa gjethet dhe farat e pemës së moringës janë më së shpeshti të çmuara për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore, disa pjesë të tjera të bimës gjithashtu mund të përmbajnë komponime me vetitë medicinale. Frutat (të quajtur edhe pods farë) janë të pasura me vitaminë C.
Përdorimet e Moringës
Ashtu si shumë superfoods popullore, moringa është thënë për të ndihmuar me një shumëllojshmëri të gjerë të problemeve shëndetësore.
Që nga bima është e lartë në antioksidantë dhe komponime antiinflamatore, mendohet të mbrohet nga një sërë çështjesh shëndetësore të lidhura me stresin oksidativ dhe inflamacionin kronik (duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe disa forma të kancerit).
Është pohuar gjithashtu se moringa mund të ndihmojë në trajtimin dhe / ose parandalimin e disa kushteve kronike, siç është diabeti , kolesteroli i lartë , artriti , astma dhe presioni i lartë i gjakut .
Përveç kësaj, disa përkrahës deklarojnë se moringa mund të lehtësojë dhimbje koke , të lehtësojë kapsllëkun , të stimulojë sistemin imunitar , të promovojë humbjen e peshës dhe të rritë epshin.
Vaj është përdorur kryesisht për flokët dhe kujdesin e lëkurës.
Përfitimet e Moringës
Studimet shkencore kanë gjetur se moringa përmban një numër të përbërësve me efektet promovuese të shëndetit, duke përfshirë quercetin , beta-sitosterol , dhe beta-carotene.
Për më tepër, gjetjet nga hulumtimet me bazë në kafshë, eksperimentet laboratorike dhe studimet e vogla klinike tregojnë se moringa tregon premtimin në trajtimin e disa kushteve shëndetësore. Nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto gjetje, por ka disa dëshmi paraprake që moringa mund të mbrojë nga problemet e mëposhtme shëndetësore:
- Diabeti: Ekstrakti i Moringa pod mund të ndihmojë në luftën kundër diabetit, sipas një studimi të publikuar në Journal of Diabetes në vitin 2012. Në analizat mbi minjtë diabetikë, shkencëtarët vërejtën se përparimi i sëmundjes u zvogëlua ndjeshëm pas trajtimit me moringë.
- Astma: Për një studim të publikuar në Revistën Indiane të Farmakologjisë në vitin 2008, 20 pacientë me astmë të butë në moderim iu dhanë kernelit të farës së butë të moringës, për tre javë. Nga fundi i studimit, pjesëmarrësit treguan përmirësim të dukshëm në simptomat e tyre dhe në ashpërsinë e sulmeve të astmës.
- Sëmundja kardiovaskulare: Ekstraktet e fletës së moringës mund të ndihmojnë në trajtimin e dislipidemisë, një gjendje e shënuar nga nivele të larta të kolesterolit, triglicerideve (një lloj yndyre në gjak) ose të dyja. Kjo është gjetja e një rishikimi hulumtimi të publikuar në Frontiers in Pharmacology në vitin 2012, i cili u përqendrua në të dhënat shkencore aktuale mbi efektet shëndetësore të ekstraktit të fletës moringa. Shqyrtimi gjithashtu gjeti disa prova paraprake që ekstrakti i fletës moringa mund të ndihmojë kontrollin e diabetit.
Efektet anësore dhe shqetësimet e sigurisë
Për shkak se hulumtimi i bazuar tek njeriu mbi efektet shëndetësore të moringës është aq i pakët, pak dihet për sigurinë e përdorimit afatgjatë të produkteve të moringës.
Megjithatë, ekziston një shqetësim që moringja që konsumon mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si nauze, diarre dhe urth.
Përveç kësaj, rrënja dhe ekstrakti i saj duhet të shmangen, pasi ka prova që rrënja e fabrikës së moringës mund të përmbajë substanca toksike.
Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, ju nuk duhet të merrni ekstrakt moringa.
Para se të merrni ndonjë lloj shtojce dietetike, është e rëndësishme të pastroni sigurinë shtesë. Ju mund të mësoni më shumë rreth përdorimit të zgjuar të shtojcave dietike këtu .
Duhet ta përdorni Moringën për të rritur shëndetin tuaj?
Megjithëse është shumë shpejt për të rekomanduar moringa për çdo qëllim shëndetësor, shtimi i ekstraktit të moringës për të lëngëzuar ose nxjerrja e ekstraktit të bimës në formë çaji mund të rrisë fuqinë ushqyese të dietës suaj.
Shkoni këtu për të mësuar më shumë rreth burimeve të tjera ushqimore të shkëlqyera të antioksidantëve. Gjithashtu mund të lexoni se si të ndiqni një dietë anti-inflamatore këtu .
Nëse jeni duke menduar për përdorimin e moringës për të menaxhuar një problem kronik shëndetësor, sigurohuni që më parë të konsultoheni me mjekun tuaj.
> Burimet:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Përfitimet shëndetësore të Moringa oleifera. Kanceri aziatik Pac J Mëpar. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Aktiviteti antiasthmatik i Moringa oleifera Lam: Një studim klinik. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: një fabrikë ushqimore me përdorime të shumta medicinale. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Vlerësimi i aktivitetit antidiabetik dhe antioksidues të Moringa oleifera në diabetin eksperimental. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potenciali terapeutik i moringa oleifera lë në hyperglycemia kronike dhe dyslipidemia: Një Rishikimi. Front Pharmacol. 2012 Mar 1, 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Shqyrtimi i Sigurisë dhe Efikasitetit të Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.