Osteoarthritis është një sëmundje degjenerative e përbashkët që ndikon në gjunjë, hips, mbrapa, dhe nyjeve të vogla në gishta. Osteoarthritis prek mbi 20 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara, një shifër që pritet të dyfishojë në 20 vitet e ardhshme.
Këtu janë pesë mjete të natyrshme që përdoren për të siguruar lehtësim dhimbjeje për njerëzit me osteoartriti. Mbani në mend se deri më tani, mbështetja shkencore për pretendimin se çdo ilaç natyral mund të trajtojë osteoarthritis mungon.
Avokado / Sojë Unsaponifiables
Avokado / sojë të papërpunuara janë një nga mjetet më premtuese të artritit. Katër sprova klinike të kualitetit të lartë sugjerojnë se avokado / sojë të papërpunuara, një ekstrakt i bërë nga vajrat e avokado dhe sojë, mund të përmirësojë dhimbjen dhe ngurtësinë e osteoartritit në gju dhe hip dhe të zvogëlojë nevojën për barna anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). Duket se ka ulje inflamacioni dhe stimulon riparimin e kërcit.
Në Francë, avokado / sojë të papërpunuara janë miratuar si ilaç me recetë. Në vende të tjera, ajo është në dispozicion si një shtojcë në disa dyqane ushqimore të shëndetit ose në internet.
Një dozë tipike është 300 miligram në ditë. Zakonisht zgjat mes dy javësh dhe dy muajsh që të hyjë në fuqi. Studimet nuk kanë gjetur përfitime shtesë me doza më të larta.
Të hahet avokado dhe soja, madje edhe në sasi të mëdha, nuk do të sigurojë mjaft prej unsaponifiables që të ketë një efekt terapeutik.
Vetëm 1 / 100th i naftës është pjesa e papërpunuar.
Siguria e unsaponifiables avokado / soje nuk është themeluar në fëmijët, gratë shtatzëna ose infermierinë.
Glucosamine dhe Sulfate Chondroitin
Të paktën 5 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara marrin glukozamin ose chondroitin vetëm ose në kombinim.
Glucosamine është përdorur për të bërë një molekulë të përfshirë në formimin dhe riparimin e kërcit, substancës gome që zbut nyjet. Megjithëse ende nuk është e qartë saktësisht se si funksionon glukozamina në formë pilule, besohet se do të lejojë më shumë blloqe të ndërtimit të kërcave. Sulfat Chondroitin duket se bllokon enzimat e shkatërrimit të kërcit dhe ndihmon kërcionin e përbashkët të mbetet elastik dhe i zhdërvjellët.
Studimet me glucosamine kanë gjetur një reduktim në dhimbje, ngurtësi, dhe ënjtje të artritit. Gjithashtu, mendohet të pengohet dëmtimi strukturor i nyjeve. Në një studim të botuar në Arkivat e Mjekësisë së Brendshme , pjesëmarrësit morën glucosamine ose placebo për tre vjet dhe u x-rayed çdo vit për të vlerësuar ndryshimet strukturore. Pjesëmarrësit që morën placebo kishin ngushtim të hapësirës progresive të përbashkët, një shenjë e degjenerimit të kërcit, por ata që morën glucosamine nuk kishin ngushtim të konsiderueshëm të hapësirave të përbashkëta.
Doza e përdorur në studime është 1500 mg glucosamine sulfate dhe 800 deri 1200 mg sulfate chondroitin. Është e rëndësishme të zgjidhni glukozamin sulfat dhe jo hidroklorur sepse shumë nga studimet klinike kanë përdorur formën e sulfatit. Zakonisht merr 1 deri në 3 muaj që të hyjë në fuqi. Efektet anësore mund të përfshijnë siklet të butë të stomakut, të cilat mund të lehtësohen duke marrë glucosamine me ushqim.
Disa shtojcave të glukozaminës rrjedhin nga predhat e gaforreve dhe butakëve të tjerë, kështu që njerëzit me alergji të butakëve duhet të sigurojnë përdorimin e glucosamine sintetike.
akupunkturë
Organizata Botërore e Shëndetësisë ka identifikuar më shumë se 40 kushte që akupunktura mund të trajtojë, duke përfshirë osteoartriti. Akupunktura përfshin futjen e gjilpërave të hollë të flokëve në acupoints në trup. Besohet të ribalancojë rrjedhën e energjisë, ose qi, në trup. Studimet kanë zbuluar se akupunktura liron substanca natyrale lehtësuese të dhimbjeve, si endorfine dhe serotonin.
Një studim që përfshinte 294 njerëz me dhimbje në këmbë të osteoartritit zbuloi se pas tetë javëve të trajtimit, pjesëmarrësit që kishin akupunkturë përjetuan një përmirësim të dukshëm në dhimbje dhe funksionin e përbashkët krahasuar me ata që kishin akupunkturë ose placebo.
Yoga
Edhe pse shumë njerëz mendojnë se yoga përfshin gërshetimin e trupit tuaj në paraqitjet e gërshetuara, joga mund të jetë e sigurt dhe efektive për njerëzit me osteoartriti. Lëvizjet e butë të Yoga mund të mbajnë forcën, fleksibilitetin dhe balancimin, dhe për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë e artritit.
Një studim pilot i kryer nga Shkolla e Mjekësisë në Universitetin e Pensilvanisë shqyrtoi një lloj yoga, yoga Iyengar , për njerëzit me osteoartriti të gju. Pas një kursi 8-javor të orëve fillestare të përjavshme 90-minutëshe, ka pasur një reduktim statistikisht të rëndësishëm në dhimbje, funksionin fizik dhe gjendjen shpirtërore.
Nëse keni osteoartriti, është e rëndësishme që të merrni disa masa paraprake të thjeshta përpara se të provoni yoga.
- Bisedoni me mjekun tuaj dhe pyesni për ndonjë kufizim.
- Kërkoni një mësues i cili ka punuar me njerëz me artrit dhe mund të sugjerojë modifikime për ju. Disa spitale dhe qendra të komunitetit ofrojnë klasa yoga përshtatur për njerëzit me artrit.
Terapia e masazhit
Masazh mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve të lidhur me osteoartriti. Dhimbja e përbashkët mund të shkaktojë që muskujt përreth të bëhen të tensionuar. Masazh rrit qarkullimin në nyjen e prekur, e cila zvogëlon ngurtësinë e përbashkët dhe nxit riparimin e kërcave. Terapeutët e masazhit e bëjnë këtë jo duke masuar direkt një nyje të përflakur, por muskujt që rrethojnë bashkimin.
Masazh gjithashtu mund të parandalojë spazma e muskujve në pjesë të tjera të trupit. Osteoarthritis është zakonisht njëanshme, të cilat mund t'i bëjnë muskujt diku të tensionuara ndërsa përpiqen të kompensojnë lidhjen e dobësuar.
> Burimet:
> Angermann P. [Avokado / sojë unsaponifiables në trajtimin e gju dhe hip osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 gusht 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Simptomat Modifikimi i efektit të avokado / sojë unsaponifiables (Asu) në osteoarthritis gju. një studim i dyfishtë i verbër, i ardhshëm, i kontrolluar nga placebo. Scand J Rheumatol. Vitit 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga për trajtimin e simptomave të osteoartritit të gjunjëve: një studim pilot. J Altern Complement Med. 2005 gusht; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J., Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunkturë në pacientët me Osteoarthritis of the Knee: një gjyq i rastësishëm. Lancet. 2005 korrik 9-15; 366 (9480): 136-43.
Informacioni që gjendet në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.