Mund Iyengar Yoga t'ju ndihmojë të shëroheni?
Iyengar yoga është një stil yoga që thekson saktësinë dhe shtrirjen fizike të trupit. Duke punuar për të arritur një shtrirje perfekte në çdo paraqitje, studentët e yoga Iyengar synojnë të krijojnë ekuilibrin në trup dhe në mendje. Përveç kësaj për të ndihmuar studentët të fitojnë fleksibilitet dhe forcë, Iyengar yoga mund të jetë e dobishme në menaxhimin e kushteve të caktuara shëndetësore si artriti dhe dhimbje kronike e ulët mbrapa.
Praktikuar Iyengar Yoga
Ashtu si të gjitha format e yoga, Iyengar yoga kombinon paraqitjet fizike, frymëmarrjen e thellë dhe meditimin. Një tipar unik i yoga Iyengar është përdorimi i reketave (të tilla si blloqe, jastëkë, karrige dhe shtysë), të cilat ndihmojnë nxënësit të arrijnë shtrirjen e përsosur në çdo pozitë. Iyengar yoga gjithashtu përfshin kryerjen e paraqet në një sekuencë të veçantë në mënyrë që të maksimizojnë efektet e tyre të dobishme.
Related: 4 Mënyrat Meditim mund të përfitojnë shëndetin tuaj
Përfitimet shëndetësore të Iyengar Yoga
Hulumtimet sugjerojnë se praktika e yoga Iyengar mund të sjellë përfitime specifike shëndetësore. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe të studimit:
1) Osteoarthritis
Në një studim pilot të botuar në Journal of Alternative and Complementary Medicine në vitin 2005, shkencëtarët zbuluan se Yoga Iyengar mund të zvogëlojë dhimbjen midis njerëzve me osteoartriti të gju. Studimi përfshinte 11 fillestarë yoga me osteoartriti, të cilët u caktuan në tetë javë të trajnimit yoga Iyengar (që përfshin një seancë 90 minuta çdo javë).
Përveç përjetimit të reduktimeve të ndjeshme në dhimbje, shtatë pjesëmarrësit që përfunduan studimin treguan një rënie në ngurtësinë e përbashkët dhe përmirësimin e funksionit.
Related: Osteoarththritis Pain Relief Mjetet juridike
2) Dhimbje të ulët mbrapa
Iyengar yoga mund të lehtësojë dhimbjen, të përmirësojë funksionin dhe të heqë depresionin midis të rriturve me dhimbje kronike të ulët mbrapa, sipas një studimi të publikuar në Spine .
Rezultatet e studimit treguan se 43 pacientë të caktuar në gjashtë muajt e klasave joga dyvjeçare të Iyengar kishin reduktime dukshëm më të mëdha në intensitetin e dhimbjes, në paaftësinë dhe depresionin (krahasuar me 47 anëtarët e studimit të cilët kishin kujdes mjekësor standard). Anëtarët e grupit yoga gjithashtu dukeshin të ulnin përdorimin e ilaçeve të dhimbjes gjatë rrjedhës së studimit.
Related: 15 mjetet juridike për Back Pain Relief
3) Rimëkëmbja e kancerit të gjirit
Iyengar yoga mund të përfitojë të mbijetuarit e kancerit të gjirit, sugjeron një studim i vitit 2010 i botuar në Infermierinë e Kancerit . Për 12 javë, 24 të mbijetuarit e kancerit të gjirit morën pjesë në klasa Iyengar yoga. Duke analizuar pyetësorët e përfunduar nga 17 anëtarë të studimit, hulumtuesit gjetën përmirësime të dukshme në disa faktorë të cilësisë së jetës (përfshirë dhe dhimbjen dhe shëndetin mendor).
Në fund të fundit
Edhe pse Iyengar yoga konsiderohet përgjithësisht si i sigurt, është e mundur që lëndimi të ndodhë me çdo lloj joga nëse paraqet nuk ekzekutohen siç duhet. Nëse po shqyrton përdorimin e Iyengar yoga për një problem të veçantë shëndetësor, sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni praktikën tuaj të yoga.
burimet
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga për trajtimin e simptomave të osteoartritit të gjunjëve: një studim pilot". J Altern Complement Med. 2005 gusht; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Vlerësimi pilot i një programi Yoga Iyengar për të mbijetuarit e kancerit të gjirit". Kanceri Nurs. 2010 Shtator-Tetor; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Vlerësimi i efikasitetit dhe efikasitetit të terapi Iyengar yoga në dhimbje kronike të ulët mbrapa". Shpinë (Phila Pa 1976). 2009 1 Sht; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.