Nëse jetoni me dhimbje, duke shtuar herbs në regjimin tuaj mund të ndihmoni për të lehtësuar siklet tuaj, sidomos kur kombinohen me ushtrime të rregullta, dietë dhe praktika e teknikave të relaksimit.
Në rrënjën e shumë kushteve që shkaktojnë dhimbje, si artriti, dhimbja e shpinës dhe tendoniti është inflamacion, një përgjigje e natyrshme imune ndaj infeksionit ose lëndimit. Përveç shkaktimit të dhimbjes, inflamacioni - nëse bëhet kronik - është një faktor rreziku për sëmundjet kronike, si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti.
Këtu është një vështrim në gjashtë herbs shpesh përdoret për lehtësim dhimbje natyrore:
1) White Willow Bark
Përmbajnë një përbërës aspirinë të njohur si salicin, lëvorja e shelgut të bardhë është përdorur prej kohësh si një ilaç natyral për inflamacion dhe dhimbje. U zbulua të ishte po aq efektive sa mjekësia konvencionale në zvogëlimin e dhimbjeve në mesin e njerëzve me probleme të lehta dhe mjaft të rënda në gjunjë dhe hip në një studim të vitit 2008.
Leh bardhë shelg mund të lehtësojë dhimbje akute mbrapa, dhimbje të përbashkët, dhe osteoarthritis. Megjithatë, si aspirina, lëvorja mund të shkaktojë shqetësim në stomak, të ndikojë në funksionin e veshkave, të zgjatë kohën e gjakderdhjes dhe të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Gjithashtu, nuk duhet të përdoret nga fëmijët.
2) Boswellia
Me burim nga një rrëshirë e gjetur në leh të pemës së temjanit, boswellia ka treguar të pengojë reagimet kimike të përfshira në inflamacion. Praktikuesit e Ayurvedes kanë përdorur gjatë boswellia për trajtimin e artritit.
3) Clavi i Djallit
Tradicionalisht i përdorur për artrit reumatoid, thua e djallit të barit të Afrikës së Jugut mund të zbutë dhimbjen që rezulton nga osteoarthritis, tendonitis, dhe problemet e mbrapa dhe qafës, sipas proponentëve.
Në një studim të vitit 2007, me 259 njerëz me gjendje reumatike, studiuesit zbuluan se 60 për qind e anëtarëve të studimit ose reduktonin ose ndaluan ilaçet e tyre të dhimbjes pas tetë javëve të marrjes së thonjve të djallit. Barishte u duk gjithashtu për të përmirësuar cilësinë e jetës së pjesëmarrësve.
4) Bromelain
Një lloj i enzimeve të nxjerra nga rrjedhjet e pineapple, bromelain redukton nivelet e prostaglandineve, të cilat janë hormone që shkaktojnë inflamacion.
Bromelain mund të përfitojë njerëzit me artrit dhe kushtet që lidhen me tensionin muskulo-skeletor (siç është sindromi TMJ ), si dhe ata që vuajnë nga inflamacionet e lidhura me traumat. Për më tepër, enzima mund të nxisë shërimin në muskujt dhe në indet lidhëse.
5) shafran i Indisë
Një erëz ayurvedic i njohur për të zbutur dhimbjen e artritit, shafran i hidhur i curry përmban një përbërës antioksidant të quajtur kurkumin. Në një studim të bazuar në kafshë të publikuar në vitin 2007, shkencëtarët zbuluan se kurkumi mund të mbizotërojë proteinat pro-inflamatore të quajtura citokina. Komponimi mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e dhimbjeve të lidhura me çrregullime autoimune dhe tendonitis.
6) Xhenxhefil
Ndërsa pirja e çajit të ëmbëlsirë mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohtë lidhur me ngjeshur, plotësimin me xhenxhefil mund të ndihmojë për të lehtësuar dhimbjen. Hulumtimet tregojnë se xhenxhefili mund të qetësojë dhimbjen e artritit, ndoshta duke ulur nivelet e prostaglandinës.
Një studim i vitit 2005 madje sugjeron se xhenxhefil mund të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin në mënyrë më efektive sesa medikamentet anti-inflamatore jo-steroide (si aspirina).
Miratimi
Megjithëse mbështetja shkencore për pretendimin se çdo barishte mund të trajtojë dhimbjen është e kufizuar, duke shtuar disa bimë të caktuara mund të ndihmojnë disa njerëz që jetojnë me dhimbje kronike, veçanërisht nëse kombinohen me ndryshime të tjera të jetesës, si meditimi, frymëmarrja e thellë, anti-inflamator dietë dhe stërvitje.
Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e bimëve, është e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të shmangur ndonjë reagim të kundërt. Për shembull, lëvorja e shelgut të bardhë, shafranët, dhe xhenxhefil përmbajnë përbërës natyralë të zvogëlimit të gjakut, kështu që njerëzit që marrin shumë ilaçe dhe shtesa të zakonshme dhe ata që do të operohen duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm.
> Burimet:
Birra AM, Wegener T. "Ekstrakti i lëvores së shelgut (cornej Salicis) për gonartrozë dhe coksartrozë - Rezultatet e një studimi të kohortës me një grup kontrolli". Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Xhenxhefil - produkt medicinal bimor me veprime të gjera anti-inflamatore". Gazeta e Ushqimit Medicinale 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Kurkumi mbron nga dëmtimi akut i mëlçisë në miun duke penguar NF-kappaB, prodhimin e citokineve proinflamator dhe stresin oksidativ". Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Efektiviteti dhe siguria e tabletave të Dashurisë në pacientët me çrregullime të përgjithshme reumatike". Phytotherapy Research 2007 21 (12): 1228-33.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.