15 Mjetet juridike për lehtësimin e dhimbjeve të prapme

by Cathy Wong, ND; Shqyrtuar nga Richard N. Fogoros, MD

Lehtësoni dhimbjen e shpinës natyrisht

Dhimbja e shpinës është një shqetësim shëndetësor për shumicën e njerëzve në Shtetet e Bashkuara në një pikë në jetën e tyre dhe një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit humbin punën ose vizitojnë mjekun. Më shumë se 80 për qind e amerikanëve do të përjetojnë dhimbje të ulët mbrapa, dhe ky problem shëndetësor i kushton Shtetet e Bashkuara mbi 100 miliardë dollarë çdo vit, shumica e të cilave është rezultat i pagave të humbura.

Këtu është një shikim në 15 mjetet juridike popullore natyrore për lehtësim dhimbje prapa. Megjithëse kërkohet hulumtim i mëtejshëm përpara se ndonjë nga këto mjete të rekomandohet si një trajtim standard për dhimbjen e shpinës, disa prej tyre mund të ofrojnë lehtësim për dhimbjen e butë e të moderuar, sidomos kur është pjesë e një plani gjithëpërfshirës të trajtimit.

Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e ilaçeve alternative për dhimbje prapa, bisedoni me mjekun tuaj të parë. Është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi me mjekësi alternative dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj.

akupunkturë

Një studim i vitit 2008 i botuar në revistën Spine zbuloi "dëshmi të forta se akupunktura mund të jetë një shtojcë e dobishme për format e tjera të terapisë konvencionale" për dhimbjen e shpinës së ulët. Pas analizimit të 23 studimeve klinike me gjithsej 6,359 pacientë, autorët e studimit gjithashtu gjetën "dëshmi të moderuara se akupunktura është më efektive sesa pa trajtim" në lehtësim të dhimbjes së shpinës.

Si funksionon akupunktura? Sipas mjekësisë tradicionale kineze , dhimbjet dalin nga energjia e bllokuar përgjatë meridianëve të trupit, të cilat janë zhbllokuar kur gjilpërat e akupunkturës futen përgjatë këtyre shtigjeve të padukshme. Akupunktura gjithashtu mund të nxjerrë opioidet natyrore për lehtësimin e dhimbjeve, të dërgojë sinjale në sistemin nervor simpatik dhe të lirojë neurochemicals dhe hormonet.

Nëse doni të provoni akupunkturën për dhimbjen tuaj kronike , planifikoni të shkoni një deri tre herë në javë për disa javë fillimisht. Akupunktura mund të jetë e zbritshme nga taksat si një shpenzim mjekësor dhe disa plane sigurimi paguajnë për akupunkturë.

Terapia e masazhit

Nëse kërkimi ose jo mund të provojë se terapia masazh ndihmon, shumë njerëz raportojnë se i relakson dhe lehtëson dhimbjet kronike. Në një hulumtim të vitit 2009 të botuar në Spine , hulumtuesit shqyrtuan 13 provat klinike mbi përdorimin e masazhit në trajtimin e dhimbjes së shpinës. Autorët e studimit kanë arritur në përfundimin se masazhet "mund të jenë të dobishme për pacientët me dhimbje subakute dhe kronike jo-specifike të ulët mbrapa, veçanërisht kur kombinohen me ushtrime dhe edukim". Autorët kërkuan studime të mëtejshme që mund të ndihmojnë në përcaktimin nëse masazh është një trajtim me kosto efektive për dhimbjen e shpinës së ulët.

Terapia e masazhit mund të lehtësojë ankthin dhe depresionin e lidhur me dhimbjen kronike. Kjo është terapi më e popullarizuar natyrore për dhimbje të ulët mbrapa gjatë shtatzënisë.

Chiropractic Care

Mjekët e chiropractic përdorin manipulimin kiropraktik kurrizore për të rivendosur lëvizjen e përbashkët. Ata me dorë aplikojnë një forcë të kontrolluar tek nyjet që janë bërë të kufizuara nga lëndimet e muskujve, tendosje, inflamacion dhe dhimbje.

Manipulimi besohet të lehtësojë dhimbjen dhe ngushtësinë e muskujve dhe nxitjen e shërimit.

Kujdesi kiropraktik që përfshin manipulimin e kurrizit duket se redukton simptomat dhe përmirëson funksionin në pacientët me dhimbje kronike të ulët mbrapa, dhimbje akute të ulët mbrapa dhe dhimbje nën akute të ulët mbrapa, sipas një hulumtimi të botuar në Journal of Manipulative Physiological Therapeutics . Në analizën e 887 dokumenteve (duke përfshirë 64 prova klinike), autorët e rishikimit konkluduan se kombinimi i kujdesit kiropraktik me stërvitjen "ka gjasa të shpejtojë dhe përmirësojë rezultatet" dhe të mbrohet nga episodet e ardhshme të dhimbjes së shpinës.

Krem Capsaicin

Megjithëse nuk mund të keni dëgjuar më parë për kapsaicin, nëse keni ngrënë ndonjëherë një piper djegëshe dhe ndieni gëlltitjen e gojës, ju keni përjetuar efektet e saj. Capsaicin është përbërës aktiv në speca djegës. Kur ajo aplikohet në lëkurë, kapsaicina është gjetur të zbrazë një neurokemik që transmeton dhimbje, duke shkaktuar një efekt analgjezik.

Në një hulumtim të hulumtimit të vitit 2011 të botuar në British Journal of Anesthesia , hetuesit shqyrtuan hulumtimet në dispozicion për përdorimin e kapsamina të aplikuar në trajtimin e disa llojeve të dhimbjeve kronike. Kjo përfshinte dy studime klinike që shqyrtonin dhimbjen e shpinës, të dyja të cilat gjetën se kapsaicina ndihmoi në zvogëlimin e dhimbjes së ulët të shpinës pa shkaktuar efekte anësore të dukshme.

Krem Capsaicin , i quajtur edhe krem kapsiku, është në dispozicion në dyqanet e drogës, dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, dhe në internet. Një dozë tipike është 0.025% krem kapsaicina që aplikohet katër herë në ditë. Efekti më i zakonshëm anësor është një ndjesi dhimbjesh ose djegieje në zonë. Nëse është e mundur, vishni dorashka të disponueshme (në dispozicion në farmaci) para se të aplikoni kremin. Kini kujdes të mos prekni zonën e syve ose lëkurën e hapur. Një tub ose kavanoz i kripës capsaicin zakonisht kushton midis $ 8 dhe $ 25.

Vitamina D

Një pjesë e madhe e hulumtimeve sugjeron një lidhje midis dhimbjes kronike që nuk i përgjigjet trajtimit dhe mungesës së vitaminës D. Shtojcat e Vitamina D mund të çojnë në përmirësimin klinik të simptomave të dhimbjes tek njerëzit me përqëndrime të ulëta fillestare të vitaminës D.

Një lëndë ushqyese thelbësore e disponueshme në ushqime të caktuara (si qumësht i fortifikuar dhe peshq me kocka të vogla), vitamina D prodhohet natyrshëm nga trupi gjatë ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit. Por meqenëse është e vështirë të merret konsumimi i rekomanduar ditor i D vetëm përmes burimeve dietike dhe ekspozimit të diellit, shumë ekspertë mjekësorë rekomandojnë rritjen e niveleve të vitaminës D duke marrë një shtojcë dietetike.

Anti-inflamatore

Meqë inflamacioni është menduar të luajë një rol në zhvillimin e dhimbjes së shpinës, herbs të caktuara që mendohet se kanë efekte antiinflamatore mund të jenë të dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të prapme.

Për shembull, lëvorja e bardhë e shelgut mund të ketë vetitë lehtësuese të dhimbjeve të ngjashme me aspirinë. Salicin, një kompleks i gjetur në leh të shelgit të bardhë, konvertohet në trup tek acidi salicilik, ashtu si aspirina. Acidi salicilik besohet të jetë përbërësi aktiv që lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin. Një barishte që ndonjëherë përdoret në trajtimin e dhimbjes së shpinës është thua e djallit. Arma e Djallit përmban harpagoside, të cilat janë komponimet kimike që gjenden për të patur prona anti-inflamatore.

magnez

Magnezi është minerali i katërt më i bollshëm në trup. Përfshirë në mbi 300 reaksione biokimike, ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve dhe nervave, mban ritmin e zemrës të qëndrueshme, mbështet një sistem imun të shëndetshëm dhe ruan forcën e kockave. Magnezi gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, nxit presionin normal të gjakut dhe dihet se është i përfshirë në metabolizmin e energjisë dhe sintezën e proteinave.

Hulumtimet tregojnë se forma të caktuara të magnezit mund të jenë efektive për lehtësimin e dhimbjeve dhe relaksimin e muskujve, si dhe dhimbjen nervore. Shumë njerëz në shoqërinë tonë janë të mangët në magnezi, kështu që mund të jetë një ide e mirë për t'u plotësuar. Glicinat i magnezit dihet të jetë një formë shumë e bioavailable. Citrate magnezi mund të përdoret nga ata që priren drejt kapsllëkut, pasi ajo ka një efekt shtesë të lirimit të zorrëve.

Yoga

Yoga krijon ekuilibrin në trup nëpërmjet përbërjeve të ndryshme që zhvillojnë fleksibilitet dhe forcë. Ka disa dëshmi se marrja e një praktike yoga mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.

Për një hulumtim të hulumtimit 2011 të botuar në reumatologji klinike , hetuesit shqyrtuan shtatë studime klinike që testuan efektet e yoga në pacientët me dhimbje të ulët mbrapa. Nga këto studime, pesë sugjeruan se yoga çon në një ulje ndjeshëm më të madhe në dhimbje të ulët mbrapa se sa kujdesi i zakonshëm, edukimi ose ushtrimet konvencionale terapeutike.

Vitamina B12

Dhimbja, si dhe mpirje dhe ndjesi shpimi, nervozizmi, dëmtimi i butë i kujtesës dhe depresioni, mund të jenë simptoma të mungesës së B12. Faktorët e rrezikut për mungesën e vitaminës B12 janë:

Anemi e demshme
Përdorimi i barnave të caktuara (përfshirë medikamentet e bllokimit të acidit stomak)
Futje e papërshtatshme e mishit ose produkteve të qumështit
Infeksioni (të tilla si rritja bakteriale e zorrëve të vogla, parazitët)
Sëmundjet e tretjes (duke përfshirë sëmundjen celiac dhe sëmundjen e Crohn )

Injeksione të muskujve të vitaminës B12 janë trajtimi standard për mungesën e vitaminës B12. Studimet kanë zbuluar se tabletat sublinguale të vitaminës B12 (të vendosura nën gjuhën për thithjen) dhe xhelja e hundës janë gjithashtu efektive.

Teknika e Aleksandrit

Teknika e Aleksandrit është një lloj terapie që mëson njerëzit për të përmirësuar sjelljen e tyre dhe për të eliminuar zakone të këqija, si p.sh. slouching, që mund të çojë në dhimbje, tensioni i muskujve dhe zvogëlimi i lëvizshmërisë.

Ekziston një mbështetje e fuqishme shkencore për efektivitetin e mësimeve të Alexander Technique në trajtimin e dhimbjes kronike të shpinës, sipas një hulumtimi të botuar në Revistën Ndërkombëtare të Praktikës Klinike në 2012. Shqyrtimi përfshiu një gjykim klinik të mirë-dizenjuar dhe kryer mirë duke demonstruar që mësimet e Teknikës së Aleksandrit çuan në reduktime të konsiderueshme afatgjata në dhimbjen dhe paaftësinë e pasme të shkaktuara nga dhimbjet kronike të shpinës. Këto rezultate u mbështetën gjerësisht nga një gjykim më i vogël dhe më i hershëm klinik që provonte përdorimin e mësimeve të Alexander Technique në trajtimin e dhimbjes kronike të shpinës.

Ju mund të mësoni teknikën Alexander në sesionet private ose në klasat e grupeve. Një seancë tipike zgjat rreth 45 minuta. Gjatë asaj kohe, instruktori vëren se si ju mbani veten dhe ju trajner me udhëzime verbale dhe kontakt të butë.

Hypnotherapy

Gjithashtu i referuar si "hipnozë", hipnoterapia është një teknikë e trupit mendor që përfshin hyrjen në një gjendje trance-like të relaksimit të thellë dhe përqendrimit. Kur kalojnë hipnoterapinë, pacientët mendohen të jenë më të hapur ndaj sugjerimit. Si e tillë, hipnoterapia shpesh përdoret për të ndikuar në ndryshimet në sjelljet që mendohet të kontribuojnë në problemet shëndetësore (duke përfshirë dhimbjen kronike).

Hulumtimi paraprak sugjeron se hypnotherapy mund të jetë e disa përdorim në trajtimin e dhimbje të ulët mbrapa. Për shembull, një studim pilot i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Klinikës dhe Eksperimentale Hipnozë zbuloi se një program hipnozë me katër sesione (i kombinuar me një program të edukimit psikologjik) reduktoi ndjeshëm intensitetin e dhimbjes dhe çoi në përmirësime në disponimin mes pacientëve me dhimbje kronike të ulët mbrapa.

Balneotherapy

Një nga terapitë më të vjetra për lehtësimin e dhimbjeve, balneotherapy është një formë e hidroterapi që përfshin banje në ujë mineral ose ujë të ngrohtë.

Për një raport të publikuar në Rheumatology 2006, hetuesit analizuan hulumtimet e disponueshme për përdorimin e balneoterapisë në trajtimin e dhimbjeve të shpinës së ulët. Duke parë pesë gjykime klinike, autorët e raportit gjetën "dëshmi inkurajuese" që sugjeronin se balneotherapy mund të jetë efektive për trajtimin e pacientëve me dhimbje të ulët mbrapa. Duke vënë në dukje se të dhënat mbështetëse janë të pakta, autorët bëjnë thirrje për gjykim në shkallë të gjerë për balneoterapi dhe dhimbje të ulët mbrapa.

Kripërat e Detit të Vdekur dhe kripërat e tjera që përmbajnë squfur mund të gjenden në spas, dyqane ushqimore të shëndetit dhe në internet. Megjithatë, njerëzit me gjendje zemre nuk duhet të përdorin balneoterapinë përveç nëse mbikëqyrin ofruesin e kujdesit parësor.

përsiatje

Një praktikë e lashtë e trupit të mendjes, meditimi është gjetur për të rritur tolerancën e dhimbjes dhe për të promovuar menaxhimin e dhimbjeve kronike në një numër studimesh të vogla. Përveç kësaj, një numër studimesh paraprake janë fokusuar në mënyrë specifike në përdorimin e meditimit në menaxhimin e dhimbjes së shpinës së ulët. Një studim i vitit 2008 i publikuar në Pain , për shembull, zbuloi se një program meditimi tetë javësh çoi në një përmirësim të pranimit të dhimbjes dhe funksionimit fizik në pacientët me dhimbje kronike të ulët mbrapa. Studimi përfshinte 37 të rritur të moshuar, me anëtarë që meditonin një mesatare prej 4.3 ditë në javë për një mesatare prej 31.6 minuta në ditë.

Edhe pse nuk dihet se si meditimi mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes , mendohet se aftësia e praktikës për të nxitur relaksimin fizik dhe mendor mund të ndihmojë në mbajtjen e stresit kronik nga kushtet rënduese të dhimbjeve kronike.

Një nga format më të zakonshme të praktikimit dhe mirë të studiuar të meditimit është meditimi i ndërgjegjes.

Tai Chi

Tai chi është një art i lashtë ushtarak që përfshin lëvizje të ngadalta, të këndshme dhe përfshin meditim dhe frymëmarrje të thellë. Megjithëse hulumtimi për përdorimin e tai chi në trajtimin e dhimbjes së prapme është disi i kufizuar, ka disa dëshmi se praktikanti tai chi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës në një farë mase.

Shkenca në dispozicion përfshin një studim të vitit 2011 të botuar në Arthritis Care & Research , i cili zbuloi se një program 10-javor tai chi zvogëloi dhimbjen dhe funksionimin e përmirësuar në njerëzit me simptoma të dhimbjes afatgjatë të ulët të shpinës. Studimi përfshiu 160 të rritur me dhimbje kronike të ulët mbrapa, gjysma e të cilëve morën pjesë në seancat 40-minutëshe gjatë orëve 18 herë gjatë periudhës 10 javore.

Therapy Music

Terapia muzikore është një terapi natyrale me kosto të ulët që mund të zvogëlojë disa nga streset e dhimbjes kronike në lidhje me trajtimet e tjera. Studimet zbulojnë se mund të zvogëlojë aftësinë e kufizuar, ankthin dhe depresionin që shoqërohet me dhimbje kronike. Mendohet të ndihmojë, sepse mund të largojë vëmendjen nga ndjesitë e pakëndshme të dhimbjes dhe mund të shkaktojë lirimin e endorfineve ose ndryshimet në nivelet e katekolaminë.

Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për dhimbje prapa

> Burimet:

> Anand P, Bley K. "Kapsaicina aktuale për menaxhimin e dhimbjes: potenciali terapeutik dhe mekanizmat e veprimit të kapsinacionit të ri të përqendrimit të lartë 8% patch". Br J Anaesth. Tetor 2011; 107 (4): 490-502.

> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Efektiviteti i balneoterapisë në dhimbjen kronike të ulët të prapme - një studim i kontrolluar i rastësishëm me një kontroll të verbër". Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 gusht; 12 (4): 196-201.

> Cacciatore TW, Horak FB, Henri SM. "Përmirësimi i koordinimit automatik postural pas mësimeve të teknikës së Aleksandrit në një person me dhimbje të ulët mbrapa". Phys Ther. 2005, qershor; 85 (6): 565-78.

> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Trajtimi i acarimit të dhimbjes së ulët të shpinës me ekstraktin e lëvores së shelgut: një studim i rastësishëm i dyfishtë i verbër". Am J Med. 2000 korrik; 109 (1): 9-14.

> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Masazh për dhimbje të ulët mbrapa: një përmbledhje sistematike e përditësuar në kuadrin e Grupit të Rishikimit të Cochrane Back". Shpinë (Phila Pa 1976). 2009 15 korrik; 34 (16): 1669-84.

> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Mjekësia bimore për dhimbje të ulët mbrapa: një rishikim Cochrane". Shpinë (Phila Pa 1976). 2007 1 janar; 32 (1): 82-92.

> Efekti i terapisë muzikore në mesin e pacientëve të hospitalizuar me dhimbje kronike të ulët mbrapa: një gjykim i kontrolluar dhe i randomizuar.> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, " Ann Readapt Med Fizikë. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.

> Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai chi ushtrim për trajtimin e dhimbjeve dhe aftësisë së kufizuar tek njerëzit me dhimbje të vazhdueshme të ulët mbrapa: një gjyq i rastësishëm i kontrolluar". Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 nëntor; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.

> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Menaxhimi i zorrës së dhimbjes së ulët të prapme ankesat: një sintezë e literaturës. " J Manipulative Physiol Ther. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.

> Lewis PJ. "Mungesa e vitaminës D mund të ketë rol në dhimbjen kronike të ulët mbrapa". BMJ. 2005 9 korrik; 331 (7508): 109.

> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamina B12 në dhimbje të ulët mbrapa: një studim i randomizuar, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 maj-qershor; 4 (3): 53-8.

> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Meditim Mindfulness për trajtimin e dhimbjes kronike të ulët mbrapa në të rriturit e moshuar: një studim pilot randomized kontrolluar". Pain. 2008 Shkurt; 134 (3): 310-9.

> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Një program mendje-trup për të rriturit më të rritur me dhimbje kronike të ulët mbrapa: rezultatet e një studimi pilot". Pain Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.

> Peng PW. "Tai chi dhe dhimbje kronike". Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Gusht; 37 (4): 372-82.

> Pittler MH, Karagulle MZ, Karagullle M, Ernst E. "Terapi Spa dhe balneoterapia për trajtimin e dhimbjes së ulët mbrapa: meta-analiza e sprovave të rastësishme". Reumatologjia (Oxford). 2006 korrik; 45 (7): 880-4.

> Posadzki P, Ernst E. "Yoga për dhimbje të ulët mbrapa: një rishikim sistematik i gjyqeve klinike të randomizuara". Clin Rheumatol. 2011 Sht; 30 (9): 1257-62.

> Santilli V, Beghi E, Finucci S. Manipulimi i chiropractic në trajtimin e dhimbjes akute dhe dhimbje të nervit shiatik me zgjatje disk: një gjyq klinik të dyshimtë të dyfishtë të manipulimeve aktive dhe të simuluara të palcës. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.

> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Krahasimi i yoges, stërvitjes dhe një libri për vetë-kujdesin për dhimbjen kronike të shpinës së prapme: një gjyq i randomizuar dhe i kontrolluar". Ann Intern Med. 2005 dhjetor 20; 143 (12): 849-56.

> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Ushtrimet për forcimin e trungut për dhimbje kronike të ulët mbrapa: një rishikim sistematik". J Manipulative Physiol Ther. 2006 Shkurt; 29 (2): 163-73.

> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga dhe pilates në menaxhimin e dhimbjes së shpinës së ulët". Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.

> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Magnezi i serumit dhe kalciumi në pacientët me dorsalgji". Magnes Res. 2001 Sht; 14 (3): 225-6.

> Tan G, Fukui T, MP Jensen, Thornby J, Waldman KL. "Trajtim hipnozë për dhimbje kronike të ulët mbrapa". Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.

> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Përfitime afatgjata klinike dhe ekonomike të ofrimit të kujdesit akupunkturë për pacientët me dhimbje kronike të ulët mbrapa". Teknologjia e Shëndetit Vlerëso. 2005 gusht; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.

> Woodman JP, Moore NR. "Dëshmi për efektivitetin e teknikave të Alexander Technique në kushtet mjekësore dhe shëndetësore: një rishikim sistematik". Int J Clin Pract. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.

> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Plotësimi me minerale alkaline zvogëlon simptomat në pacientët me dhimbje kronike të ulët mbrapa". J Trace Elem Med Biol. Vitit 2001; 15 (2-3): 179-83.

> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Efektiviteti i akupunkturës për dhimbje të ulët mbrapa: një rishikim sistematik". Shpinë (Phila Pa 1976). 2008 1 nëntor; 33 (23): E887-900.

Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.