6 Sex Këshilla për Kundër Dhimbje Kundër Dhunës

Dhimbja e shpinës mund të ndërhyjë në jetën tuaj seksuale dhe madje të prish marrëdhënien tuaj nëse nuk jeni të kujdesshëm. Çështja kryesore është të zhvilloni aftësi dhe qëndrime të reja që përshtaten më mirë me mënyrën e jetesës tuaj tani që jetoni me probleme të shtyllës kurrizore.

Këtu janë gjashtë gjëra që mund të bëni për të mbajtur dashurinë në jetën tuaj - dhe dhimbja e shpinës në gji. Këshilla dhe njohuri këtu janë dhënë nga terapisti fizik Lauren Andrew Hebert, terapist fizik dhe autor i Seksit dhe Dhimbjes së Pasme , dhe Wendy Maltz, i cili është një punonjës social dhe terapist seksual.

1 -

Bisedoni me mjekun tuaj

Pacientët priren të jenë të pakëndshëm rreth diskutimit të seksit dhe pozitave seksuale me mjekët e tyre. Sipas Hebert, një pjesë e madhe e përgjegjësisë për mungesën e komunikimit midis mjekut dhe pacientit qëndron tek profesionistët mjekësorë.

"Ofruesit e kujdesit shëndetësor duhet të kërkojnë në mënyrë aktive lëndën," thotë ai. Seksi është në të njëjtin nivel me kthimin në punë dhe aktivitetet e përditshme në diagnostikimin dhe trajtimin e dhimbjes së shpinës. Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor nuk do t'i adresojë pyetjet tuaja rreth seksit, Hebert sugjeron gjetjen e një tjetri që kërkon një tjetër mendim.

2 -

Adresoni qëndrimin tuaj

Adresoni qëndrimin tuaj lidhur me gjendjen tuaj dhe efektin që do të ketë në marrëdhënien tuaj.

Hebert thotë se shpesh marrëdhëniet ndahen kur një partner përjeton dhimbje prapa. Kjo është sepse, thotë ai, reagimi ndaj dhimbjes është një sjellje e mësuar. "Ndërsa vendosni të jeni, kështu jeni."

Shpesh, një person që jeton me dhimbje do t'i ekzagjerojë gjërat duke shmangur seksin. "Kjo është ajo që e rrënon marrëdhënien", thotë ai.

3 -

Zgjidhni sensualitetin mbi seksualitetin

Pranoni që ju nuk mund të jeni në gjendje të jeni aq të fuqishëm sa keni qenë para fillimit të dhimbjes suaj. Kthejeni në krijimtarinë tuaj dhe në ndjenjën e zbulimit për t'ju ndihmuar të përshtatni jetën tuaj seksuale në nivelin që mund të trajtojë mbrapa.

Maltz thotë se ndryshimi i qëllimeve tuaja mund të jetë një mënyrë për të mbajtur gjallë jetën tuaj seksuale pavarësisht dhimbjes suaj. Përpiquni për lidhje emocionale dhe argëtim rreth "orgasmave të vështira të ngasjes", thotë ajo.

4 -

Kuptoni gjendjen tuaj të prapme

Kuptimi i mirë i problemit tuaj mbrapa, duke përfshirë pozicionet që sjellin simptoma dhe cilat janë në rregull, mund t'ju ndihmojnë të kënaqeni me seksin.

Kundravajtjet dhe kushtet mund të kategorizohen nga llojet e lëvizjeve që i bëjnë simptomat më keq. Mund të përdorni këtë informacion kur zgjedhni pozicionet tuaja.

5 -

Planifikoni pozicionet tuaja

Planifikoni pozicionet tuaja dhe përfshini partnerin tuaj në këtë proces.

Ndonjëherë, mund të modifikoni pozicionet tuaja të preferuara me një jastëk ose peshqir. Herë të tjera, mund të keni nevojë të komunikoni dhe të punoni këtë çështje me partnerin tuaj.

Herbert sugjeron të flasësh për atë përpara dhe pastaj të presësh, herë pas here, që do të duhet të ndryshosh planin. Planifikimi i qëndrimeve tuaja është një strategji e vlefshme, komenton ai, sepse marrëdhëniet që mbështesin dhimbjen e pasme me një qëndrim "ne mund të përshtatemi" priren të bëjmë më mirë se ato në të cilat problemi i takon vetëm partnerit me dhembjen.

6 -

Forcimi i muskujve te dyshemese ne pelvike

Tip i fundit është që të merrni në formë muskujt e legenit tuaj të legenit . Muskujt e fortë fleksibël të legenit mund të përmirësojnë ndjeshëm funksionin seksual dhe të bëjnë mrekulli për shpinën tuaj. Arsyeja për këtë është se ato janë pjesë e sistemit bazë të mbështetjes që balancon përdorimin e muskujve dhe stabilizon qëndrimin e trupit.

Hebert thotë se së bashku me rolin e tyre në seks, muskujt e legenit janë aq të rëndësishëm sa abdominalet dhe muskujt e ulët mbrapa në shëndetin e pasmë.