Hedhja e një karroce pa dëmtimin e shpinës suaj

1 -

Përdorni karrocën tuaj me mekanikën e trupit të mirë

Pa marrë parasysh se çfarë jeni duke karing rreth në një karrocë dore, duke përdorur mekanikë të mirë të trupit është një domosdoshmëri. Rrëshqisni për instruksione hap pas hapi se si ta përdorni këtë pjesë të pajisjeve të kopshtarisë pa shtypur qafën ose mbrapa.

2 -

Përkulem poshtë

Kur karroca juaj e kopshtit është e ngarkuar me tokë ose përmbajtje të tjera, dhe është koha për ta hedhur atë jashtë, luani atë zgjuar duke u përkulur nga hips dhe gjunjë para se të hiqni. Mos e përdorni shtyllën kurrizore për këtë. Kur të përkulem nga hips, ju keni avantazhin e përdorimit të muskujve shumë të fortë për të hequr ngarkesën. Për krahasim, muskujt prapa janë shumë më të dobët; strukturat e shtyllës kurrizore janë të prekshme ndaj tendosjes dhe lëndimit.

Bending poshtë do t'ju lejojë të marr karrocën nga poshtë, e cila është më efikase dhe do t'ju japë më shumë levave.

3 -

Ndërroni kapjen tuaj

Tani kaloni në një rrokje të fshehtë. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni tendosjen e dorës, krahut, shpatullës dhe qafës kur të heqni peshën e karrocës drejt.

4 -

Filloni të Straighten Up

Për shkak se ju keni vendosur nga hips tuaj dhe gjunjët për të ngritur karrocë dore, ju tani keni fuqinë e atyre muskujve në anën tuaj. Filloni të rregulloni këmbët tuaja.

5 -

Bosh karrocë

Për të zbrazur karrocë dore, drejtoj gjithë rrugës. Leani peshën tuaj përpara në këmbën tuaj të përparme. Mbani një vijë të bukur të gjatë nga koka, përmes shtyllës kurrizore deri në pjesën e poshtme të kockës (kocka juaj e kokoshit ). Një shpinë e gjatë do të ndihmojë në mbrojtjen e shpinës nga lëndimi dhe tendosja .

6 -

Parandaloni dëmtimin e lëndimit kur përdorni një karrocë dore - çelësi

Rregulli më i rëndësishëm për kursimin e shpinës kur përdorni karroca dore mund të jetë diçka që preferoni të injoroni, por ju lutemi mos: Mos e mbingarkoni karrocën. Mbingarkesa e bën shtyrjen e mëtejshme, mund të shkaktojë që të shtypni hips tuaj, dhe për të humbur ekuilibrin tuaj.