Dhimbja e shpinës ose e qafës mund të pengojë ditën tuaj dhe të ndikojë në performancën tuaj ose në aftësinë për të përqëndruar. Me kalimin e kohës, dhimbja mund të përmirësohet më vete, por shpërfillja e shqetësimit mund të jetë e vështirë dhe mund të përkeqësojë problemin.
Disa njerëz kthehen në terapi masazh për të lehtësuar dhimbjen. Por, para se ta provoni, këtu është ajo që duhet të dini:
Hulumtimi mbi masazhin për dhimbjen e prapme: A mund të ndihmojë?
Ka prova që mbështesin përdorimin e terapisë së masazhit për lehtësimin e dhimbjeve, veçanërisht në periudhën afatshkurtër.
Në një studim rishikimi të publikuar në bazën e të dhënave të sistemeve të Cochrane , për shembull, shkencëtarët analizuan 25 studime të publikuara më parë mbi përdorimin e masazhit për dhimbjen e shpinës së prapme dhe zbuluan se masazhi ishte më i mirë në uljen e dhimbjeve dhe përmirësimin e funksionit në një afat të shkurtër për një trajtim joaktiv.
Krahasuar me trajtimet e tjera që mendohet të jenë të dobishme, masazhet u gjetën të jenë më të mira për dhimbje në afat të shkurtër dhe afatgjatë, por nuk përmirësuan funksionin. Studiuesit gjithashtu vunë në dukje se ngjarja më e zakonshme negative ishte rritja e dhimbjeve në 1.5 deri në 25 përqind të pjesëmarrësve.
Një rishikim, i botuar në Analet e Mjekësisë së Brendshme në 2017, shqyrtoi gjyqet e publikuara më parë në masazh për dhimbjen akute ose kronike të shpinës së ulët. Në tetë nga nëntë sprovat, masazhi ishte më efektiv sesa ndërhyrjet e tjera të tilla si stërvitje, terapi relaksuese, akupunkturë, fizioterapi dhe manipulim.
Llojet e masazhit për dhimbjen e prapme ose të qafës
Ka disa lloje të masazhit të përdorur shpesh për dhimbje prapa ose qafë. Masazhi suedez është lloji më i zakonshëm i masazhit në Shtetet e Bashkuara. Gjithashtu i njohur thjesht si terapi masazh, masazh suedez përfshin përdorimin e goditjeve të gjata, të lëmuara duke përdorur vaj ose locion. Njerëzit të cilët kurrë nuk kanë pasur një masazh shpesh fillojnë me masazh suedez.
Masazh i thellë i indeve synon shtresat më të thella të muskujve dhe indit lidhës. Ky lloj i masazhit përdoret për muskuj kronikë të ngushtë ose të dhimbshëm, probleme posturale dhe tendosje të përsëritura.
Mund të ketë disa nivele të sikleteve fizike gjatë një masazh të thellë të indeve, pasi terapisti masazh punon në shtresat më të thella të muskujve. Njerëzit mund të ndihen të lënduar pas masazhit.
Një tjetër opsion është shiatsu , një formë e trupit japonez. Veshje zakonisht mbartet gjatë trajtimit shiatsu, kështu që është një trajtim i mirë nëse dikush preferon të qëndrojë plotësisht i mbuluar.
Terapisti aplikon presionin e lokalizuar të gishtit tek pikat në trup. Meqenëse presioni lokalizohet, presioni i shiatsu ndjehet i thellë.
Megjithëse nuk është zëvendësim për një masazh nga një terapist i trajnuar, në disa raste mund të merret parasysh një jastëk masazh. Ata përshtaten në shumë karrige tavoline ose mund të vendosen në divan. Dyqanet shpesh kanë modele dysheme për t'u provuar.
Nëse keni mbulim sigurimi për terapi masazh, gjeni se çfarë lloj masazhi është i mbuluar.
Kur duhet ta shihni mjekun tuaj
Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor për dhimbjen e shpinës, nëse nuk e keni tashmë. Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje të vazhdueshme prapa
- Dhimbje prapa që zgjon në natën
- Ndryshimet në funksionin e zorrëve ose të fshikëzës
- Nervozitet, dobësi ose dhimbje rreth organeve gjenitale, armëve ose këmbëve
- Ethe, dridhura, djersitje
- Çdo simptomë e pazakonshme ose e re
Para se të filloni ndonjë terapi të re, duke përfshirë terapinë masazh, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që është e përshtatshme për ju.
Në fund të fundit
Nëse keni dhimbje prapa ose qafë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të sugjerojë terapitë jo-drogë. Ka disa dëshmi se masazhi mund të ofrojë lehtësim afatshkurtër të dhimbjes, edhe pse dëshmi nga gjykimet klinike në shkallë të gjerë është e nevojshme.
Masat e tjera të bazuara në dëshmi që duhet të merren parasysh përfshijnë stërvitjen, pako të nxehtë dhe / ose të ftohtë, reduktim të stresit të bazuar në ndërgjegje, relaksim progresiv i muskujve, manipulim i palcës, akupunkturë dhe terapi kognitive të sjelljes.
burimet:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Therapies Nonpharmacologic për Pain Low Back: Një Rishikimi Sistematik për një Kolegj Amerikan të Mjekëve Udhëzues për Praktikën Klinike. Ann Intern Med. 2017 4 prill; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masazh për dhimbje të ulët mbrapa. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1 Sht; (9): CD001929.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.