Nga suedishtja në shiatsu, këtu janë këshilla për gjetjen e asaj që është e drejtë për ju
Ka shumë lloje të terapisë masazh, nga klasike si indet suedeze dhe të thellë në stile më ekzotike si shiatsu. Nëse dëshironi të dilni pak ose keni një gjendje shëndetësore ose lëndim, zgjedhja e një stili masazh mund të jetë konfuze nëse nuk jeni mjaft të sigurt se çfarë përfshin. Këtu është një listë e llojeve më të popullarizuara të masazhit (duke përfshirë disa që mund të jenë të reja për ju).
1) Terapia suedeze e masazhit
Lloji standard i masazhit të ofruar në shumicën e klinikave, palestra, spa dhe qendra Wellness, masazh suedez është pothuajse sinonim me terapinë masazh. Masazhi suedez është i bazuar në konceptet perëndimore të anatomisë dhe fiziologjisë, krahasuar me stilin e energjisë qendrore më të zakonshme në format aziatike të masazhit. Duke përdorur locion ose vaj, terapistët masazh zakonisht fillojnë me goditje të përgjithshme të përgjithshme dhe pastaj kalimi në goditje specifike për të adresuar fushat problematike.
Ekzistojnë pesë goditje themelore në terapi masazhi suedeze: effleurage (goditje të gjata të shkurtra), petrissage (trazim, rrotullim dhe ngritje), fërkime (shtrëngim ose lëvizje të vogla rrethore), tapotim (përplasje) dhe dridhje (lëkundje dhe lëkundje).
Masazh suedez ofron relaksim të plotë të muskujve të trupit dhe mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse jeni duke u shëruar nga një lëndim.
2) Masazh Aromatherapy
Një masazh Aromatherapy është një masazh suedez me vajra bimore aromatike (të njohura si vajra esenciale ) shtuar në vaj masazh.
Të nxjerra nga lule dhe pjesë të tjera të bimëve, vajrat esenciale ofrojnë një parfum të këndshëm dhe besohet se kanë vetitë shëruese. Lavender dhe u rrit, për shembull, njihen për të promovuar relaksim. Megjithëse vajra mund të zgjidhen për të trajtuar nevojat specifike, terapisti zakonisht përdor vajra të parafabrikuara për t'u çlodhur, energjizuar ose ngritur.
Efektet qetësuese të masazhit të aromaterapisë mund të përfitojnë një sërë kushtesh, duke përfshirë dhimbje koke, pagjumësi, çrregullime të caktuara të tretjes, dhimbje prapa dhe madje edhe simptoma premenstruale. Para se të merrni një masazh aromaterapeutik, sigurohuni që nuk jeni alergjik ndaj ndonjë prej bimëve që përdoren në vaj, pasi ato mund të shkaktojnë reaksion në lëkurë.
3) Massage Hot Stone
Siç nënkupton edhe emri, masazhi i nxehtë me gurë përdor gurë të ngrohtë. Terapisti vendos gurë të nxehtë, të butë në pika të veçanta në trup dhe gjithashtu mban gurë të ngrohtë duke i dhënë masazh. Gurët zakonisht janë basalt (një shkëmb vullkanik që ruan mirë ngrohjen).
Ngrohtësia e gurëve mund të jetë e relaksuar dhe mund të lehtësojë muskujt e ngushtë në mënyrë që terapisti të arrijë shpejt fushat e tensionit të muskujve.
Nëse keni kushte të caktuara mjekësore siç janë presioni i lartë i gjakut, diabeti, sëmundjet e zemrës ose venat me variçe, ju duhet të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni ndërmend të bëni një masazh të nxehtë të gurit. Gjithashtu, nëse merrni ndonjë ilaç të gjakut, sigurohuni që së pari të merrni një mendim mjekësor.
4) Masazh i thellë i indit
Masazh i thellë i indit është një masazh terapeutik i përqendruar që synon nyjet e muskujve (të njohura edhe si "ngjitjet") dhe zonat specifike të problemeve në shtresat më të thella të indeve të muskujve dhe lidhëseve.
Duke përdorur goditje të qëllimshme, të ngadalta ose fërkime nëpër grurin e muskujve, terapisti trajton muskujt e ngushtë kronik ose të dhimbshëm, tendosje të përsëritura, probleme posturale ose lëndime.
Ndërsa është e vërtetë se presioni i indit të thellë është përgjithësisht më intensiv se ai i një masazhi suedez, nuk duhet të jetë e dhimbshme të jetë efektive. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje, lejo terapistin tuaj të masazhit menjëherë.
Ky lloj i masazhit është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me dhimbje kronike ose lëndime të vazhdueshme që shkaktojnë lëvizshmëri të kufizuar. Është efektive në trajtimin e lëndimeve të stresit të përsëritura, të tilla si bërryl tenisi ose sindromi i tunelit të kyçit të dorës dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të osteoartritit.
5) Masazh Shiatsu
Një formë e trupit japonez, shiatsu përfshin presion të lokalizuar duke përdorur gishtat e terapistëve (ose ndonjëherë duart dhe bërrylat), të aplikuara në një sekuencë ritmike përgjatë trupit. Çdo pikë mbahet për rreth dy deri në tetë sekonda. Me rrënjët në mjekësinë tradicionale kineze, qëllimi i shiatsu është të stimulojë pikat e akupresionit në trup për të përmirësuar rrjedhën e energjisë dhe për të ndihmuar në rimarrjen e ekuilibrit.
Meqë nuk përdoret vaj ose locion, ju mbani rroba të lirshme. Shiatsu normalisht bëhet në një shtresë matese në dysheme ose në tavolinën e ulët të masazhit dhe shpesh përdoret për të reduktuar stresin dhe për të mbrojtur nga çështjet shëndetësore të lidhura me stresin. Besohet gjithashtu efektiv për trajtimin e kushteve si artriti, pagjumësia, dhimbja e shpinës dhe qafës, dhimbjet e nervit shiatik, madje edhe problemet e sinusit.
Shiatsu mund të ndihmojë në rritjen e energjisë, të nxisë shërimin nga lëndimet dhe të stimulojë sistemin e tretjes.
6) Masazh Thai
Një përzierje unike e yogës së asistuar, shtrëngimi pasiv dhe lëvizjeve masive të masazhit, masazhi Thai është më energjik se format e tjera të masazhit. Është pak si joga pa e bërë punën, ndërsa terapisti lëviz dhe shtrihet në një sekuencë të postures, zakonisht në një mat në dysheme.
Ashtu si Shiatsu, masazhi Thai harmonizon energjitë e trupit. Terapisti i masazhit përdor kompresim ritmik përgjatë linjave energjetike të trupit për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar fleksibilitetin dhe gamën e levizjes. Është bërë plotësisht i veshur.
Ky lloj i masazhit mund të zvogëlojë spasticitetin e muskujve dhe dhimbjen e shpinës dhe është treguar të jetë e dobishme në trajtimin e problemeve të balancit dhe simptomave të migrenës.
7) Masazh Shtatzënia
Gjithashtu i njohur si masazh shtatzënë, masazhi i shtatzënisë përshtatet me nevojat e nënës në pritje, por shpesh përdoret për të nxitur relaksimin. Që nga shumë gra shtatzëna vuajnë nga dhimbja e shpinës së ulët dhe këmbët e fryrë sidomos në muajt e mëvonshëm, masazhi prenatal është një mënyrë relativisht e sigurt dhe e drogës për të ofruar lehtësim.
Terapistët e masazhit të cilët kanë marrë trajnim të specializuar dhe janë të certifikuar në masazën para lindore e dinë se si ta pozicionojnë dhe ta mbështesin trupin e gruas gjatë masazhit, të modifikojnë teknikat dhe të shmangin zona dhe teknika të caktuara gjatë shtatëzanisë. Shumica do të kenë një tabelë të veçantë që lejon gruan të pushojë në mënyrë të qetë dhe të sigurt gjatë masazhit. Idealisht, duhet të kërkoni një praktikues i cili është me përvojë dhe i licencuar në masazën para lindjes.
8) Refleksologjia
Ashtu si ka punuar këmbët tuaja? Terapisti përdor presionin e gishtit dhe teknika të tilla si trazimi dhe fërkimi për të nxitur relaksimin dhe shërimin në trup. Refleksologjia bazohet në "fusha refleksesh" në duart dhe këmbët, energjia e të cilit besohet të jetë e lidhur me organet dhe pjesët e tjera të trupit. Duke aplikuar presion ndaj pikave të refleksit, reflexologu mund të balancoje sistemin tuaj nervor dhe të stimulojë endorfine, reagimin natyror të kënaqësisë së trupit, që redukton stresin dhe sikletin.
Refleksologjia daton në qytetërimet e lashta, por u rafinuar nga fizioterapisti amerikan Eunice Ingram në vitet 1930. Kjo mund të jetë një terapi thellësisht relaksuese, sidomos nëse qëndroni gjatë gjithë ditës ose keni lodhje, këmbë achy. Ju hiqni këpucët tuaja dhe çorapet, por ndryshe mbeteni veshur.
9) Masazh Sportiv
Designed për të parandaluar dhe trajtuar dëmtimet, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të përmirësuar performancën atletike, masazhi sportiv mund të përdoret nga atletët e të gjitha aftësive për t'u përgatitur ose për t'u rimëkëmbur nga ngjarjet atletike ose sportive. Edhe në qoftë se nuk jeni atlet, masazhi sportiv mund të ndihmojë në dhimbje të muskujve ose varg të kufizuar të lëvizjes.
Ideja prapa masazhit sportiv është manipulimi i indeve të buta të trupit dhe përqendrimi në disa grupe të muskujve në varësi të sportit që luan atleti. Ky lloj i masazhit mund të ndihmojë me rritjen e rrjedhjes së gjakut, zgjerimin e lëvizjes dhe rritjen e fleksibilitetit.
Në masazh sportiv, goditje janë përgjithësisht më të shpejtë se një masazh tipik suedez. Terapisti mund të përfshijë gjithashtu kompresimin, terapi me presion, fërkimin dhe mobilizimin e përbashkët.
Një Fjalë Nga
Kur jeni duke kërkuar terapi masazh, sigurohuni që të kontrolloni llojin e masazhit që një mjek mund t'ju ofrojë. Përputhni me përfitimet që shpresoni të merrni nga sesioni i masazhit. Ju mund të dëshironi të bisedoni me disa praktikantë të ndryshëm për të gjetur atë që i kupton nevojat tuaja dhe është përdorur për të punuar me njerëz me qëllime të ngjashme. Jini të sigurt edhe për të diskutuar mbi çdo alergji, të tilla si për scents ose vajra bimore, kështu që masazh juaj do të jetë relaksuese dhe e dobishme pa këtë shqetësim.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.