Përfitimet dhe këshillat
Një lloj terapi masazhesh, masazh i thellë i indeve përdor presion të fortë dhe goditje të ngadalta për të arritur shtresa më të thella të muskujve dhe fashës (indet lidhëse që rrethojnë muskujt). Përdoret për dhimbje kronike dhe dhimbje dhe zona të kontraktuara si një qafë e fortë dhe mbrapa e sipërme, dhimbje të ulët mbrapa, ngushtësi e muskujve të këmbëve dhe supet e lënduar.
Si punon?
Ndërsa disa nga goditjet mund të ndjehen të njëjta me ato të përdorura në terapi masazhesh suedeze, masazh i thellë i indit nuk është i njëjtë me masazhin e rregullt me presion të thellë.
Përdoret për të prishur indet e mbresë dhe për të thyer fizikisht "nyjet" e muskujve ose ngjitjet (brezat e indeve të dhimbshme dhe të ngurtë) që mund të pengojnë qarkullimin dhe të shkaktojnë dhimbje, shtrirje të kufizuar të lëvizjes dhe inflamacion.
Në fillim të masazhit, zakonisht aplikohet presioni më i lehtë për t'u ngrohur dhe për të përgatitur muskujt. Më pas aplikohen teknika specifike. Teknikat më të zakonshme përfshijnë:
Heqja : Presioni i thellë, rrëshqitës përgjatë gjatësisë së fibrave të muskujve duke përdorur bërryl, parakrah, nyjet dhe gishtat
Fërkimi: Presioni aplikohet në të gjithë grurin e një muskuli për të liruar ngjitjet dhe për të riformuar fibrat e indeve
përfitimet
Masazh i thellë i indeve zakonisht përqendrohet në një problem specifik, siç janë dhimbja kronike e muskujve, rehabilitimi i dëmtimeve dhe kushtet e mëposhtme:
- Dhimbje të ulët mbrapa
- Lëvizja e kufizuar
- Rimëkëmbja nga lëndimet (p.sh. goditje me kamzhikë, rënie)
- Dëme të përsëritura të tendosjes, të tilla si sindroma e tunelit të kyçit të dorës
- Problemet posturale
- Tensioni i muskujve në hamstrings, glutes, band IT, këmbët, quadriceps, romboids, mbrapa e sipërme
- Dhimbje osteoartriti
- dhimbje të nervit shiatik
- Shqetësimet për sport (vrapues, atletë)
- Sindromi Piriformis
- Bërryl tenisi
- Fibromyalgia
- Dhimbje e sipërme mbrapa ose qafë
Sipas revistës Consumer Reports , 34,000 njerëz e ranguan masazhin e thellë të indeve në mënyrë më efektive në lehtësimin e dhimbjes së osteoartritit sesa terapi fizike, stërvitje, medikamente me recetë, chiropractic, akupunkturë, dietë, glucosamine dhe droga over-the-counter.
Masazh i thellë i indeve gjithashtu mori një renditje të lartë për dhimbjen e fibromialgjisë. Njerëzit shpesh vërejnë një gamë të përmirësuar të lëvizjes menjëherë pas një masazh të thellë të indit.
Do të dëmtojë?
Në pikat e caktuara gjatë masazhit, mund të ndjeni ndonjë siklet apo edhe disa dhimbje kur terapisti masazh punon në zona ku ka ngjitje ose inde mbresë.
Gjithmonë duhet të tregoni terapistin tuaj të masazhit nëse ndjeni dhimbje gjatë masazhit. Terapisti mund të rregullojë teknikën ose të përgatisë më tej indet nëse muskujt sipërfaqësorë janë të tensionuar.
Dhimbja nuk është domosdoshmërisht e mirë dhe nuk është domosdoshmërisht një shenjë se masazhi po funksionon. Në fakt, trupi juaj mund të tensionojë në përgjigje të dhimbjes, duke e bërë më të vështirë për terapistin të arrijë muskujt më të thellë.
Çfarë mund të pres?
Terapistët e masazhit mund të përdorin gishtat e majës, nyjet, duart, bërrylat dhe parakrahët gjatë një masazh të thellë të indeve. Ju mund t'ju kërkohet të merrni frymë thellë ndërsa terapisti masazh punon në zona të tensionuara.
Pas masazhit, mund të ndjeheni ngurtësi ose dhimbje, por duhet të zhduket brenda një dite ose më shumë. Sigurohuni që të kontaktoni terapistin tuaj masazh nëse keni shqetësime ose nëse ndjeni dhimbje pas një masazhi.
Pirja e ujit pas masazhit mund të ndihmojë në largimin e mbetjeve metabolike nga indet.
Paralajmërimet dhe masat paraprake
Masazh i thellë i indit mund të mos jetë i sigurt për njerëzit me mpiksjen e gjakut (p.sh. thrombophlebitis ose trombozë e thellë në venë), për shkak të rrezikut që ata të mund të zhduken. Nëse keni mpiksjen e gjakut ose jeni në rrezik të krijimit të mpiksjes së gjakut, është e domosdoshme që të konsultoheni me mjekun tuaj të parë.
Nëse keni pasur kirurgji të fundit, kimioterapi, rrezatim, ose ndonjë procedurë tjetër mjekësore, është e mençur të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të filloni terapinë masazh. Disa njerëz me osteoporozë duhet të shmangin presionin më të thellë të këtij lloji të masazhit.
Masazh nuk duhet të bëhet direkt mbi plagët, lëkurën e inflamuar ose të infektuar, skuqjen e lëkurës, plagët e pahijshme ose të hapura, tumoret, hernia e barkut, kockat e brishtë ose zonat e thyerjeve të fundit.
Nëse keni ndonjë kusht, është e rëndësishme që më parë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor për të gjetur se çfarë lloji ata rekomandojnë. Për shembull, njerëzit me kushte të caktuara, të tilla si spondilititi ankilozë, mund të mos jenë në gjendje të tolerojnë dhimbjen e një masazh të thellë të indeve.
Njerëzit shtatzëni duhet të kontrollojnë së pari me mjekët e tyre nëse ata po marrin parasysh marrjen e një mesazhi. Gjatë shtatzënisë duhet të shmangni masazhin e thellë të indit (ose ndonjë presion të fortë), por mjeku juaj mund të sugjerojë një terapist masazh të trajnuar në masazhin e shtatzënisë.
Efektet anësore të mundshme
Masazh i thellë i indeve mund të rezultojë në plagë. Raportet e rasteve kanë raportuar tromboembolizëm venoz, neuropati aksidentale kurrizore, hematoma hepatike dhe sindromi i pasmesë interioze pas masazhit të thellë të indeve.
Një Fjalë Nga
Masazh i thellë i indeve është më shumë se vetëm një masazh me presion të thellë. Qëllimet dhe teknikat janë të ndryshme. Mund të ndihmojë me kushte të caktuara, por mos harroni të komunikoni me terapistin tuaj të masazhit për të nxjerrë maksimumin nga masazhi.
> Burimet:
> Terapia e masazhit për qëllime shëndetësore. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Një krahasim i efekteve të masazhit të indeve të thellë dhe masazhit terapeutik në dhimbjen kronike të ulët mbrapa. Stud Health Technol Informoni . 2012.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.