A është e sigurt për të ushtruar me kancer? Kjo është një pyetje e rëndësishme. Gjithnjë e më shumë studime tregojnë se stërvitja është një pjesë e rëndësishme e mbijetesës së shëndetshme pas kancerit. Por a duhet të filloni menjëherë, gjatë trajtimit? Apo duhet të prisni deri pas përfundimit të trajtimit? Ju duhet të dini nëse është e sigurt të ushtroni me kancer para se të filloni.
Jo vetëm që është e sigurt për të ushtruar me kancer, ekspertët e shëndetësisë thonë se është një domosdoshmëri. Instituti Kombëtar i Kancerit (NCI) vetëm publikoi të gjeturat nga një panel prej 13 ekspertësh për kancerin, stërvitjen, stërvitjen dhe obezitetin. Paneli u krijua nga Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive (ACSM).
Konkluzioni i ekspertëve? Qëndro aktive! Ata thonë se kjo është e vërtetë për të gjithë të mbijetuarit e kancerit, duke përfshirë edhe njerëzit ende në trajtimin e kancerit. Ushtrimi me kancer është i sigurt dhe mund të ndihmojë njerëzit të përballojnë kancerin dhe efektet anësore të trajtimit. Për më tepër, stërvitja mund të përmirësojë mbijetesën edhe pas diagnozës.
Rehabilitimi i kancerit
Kur një person ka një sulm në zemër ose ndonjë formë tjetër të sëmundjes së zemrës, ai ose ajo do të ndërmarrë një program rehabilitimi kardiak (rehab). Rehabilitimi i zemrës përfshin programe të organizuara stërvitore, të drejtuara nga terapistët fizikë dhe fiziologët ushtrimorë. Këto programe stërvitje janë të dizajnuara për të ndihmuar njerëzit me sëmundje të zemrës të shërohen dhe të kenë një cilësi të mirë të jetës.
Rehabilitimi i zemrës gjithashtu synon të zvogëlojë rrezikun e një personi për probleme të mëtejshme shëndetësore lidhur me sëmundjen e zemrës. Kjo ka qenë standardi i kujdesit për pacientët me sëmundje të zemrës për dekada të tëra. Njerëzit e prekur nga kanceri nuk meritojnë asgjë më pak. Qendrat e kancerit duhet të zhvillojnë një qasje të ngjashme për rehabilitimin e kancerit.
Përfitimet kryesore të stërvitjes me kancer
Ushtrimi me kancer është i sigurt, por a ka ndonjë përfitim për të qenë fizikisht aktiv gjatë dhe pas trajtimit të kancerit?
Ju bast! Sipas ekspertëve, përfitimet e stërvitjes për të mbijetuarit e kancerit janë të shumta.
Ushtrimi mund të pakësojë lodhjen, një nga ankesat më të zakonshme të pacientëve që i nënshtrohen trajtimit të kancerit. Ushtrimi mund të ndihmojë njerëzit të flejnë më mirë dhe të zvogëlojnë gjasat e pagjumësisë gjatë trajtimit. Dhe stërvitja përmirëson funksionimin fizik në të mbijetuarit e kancerit gjatë dhe pas trajtimit.
E gjithë kjo shton deri në një cilësi shumë më të mirë të jetës për të mbijetuarit e kancerit. Me rreth 12 milion të mbijetuar të kancerit në SHBA sot, kjo nuk është një gjë e vogël. Kjo do të thotë një tërësi shumë më mirë-funksionale, dhe shumë të ngjarë më të lumtur, njerëz.
Çfarë Lloji i Ushtrimit dhe Sa?
Për shumë pacientë me kancer, mjekët këshillojnë të ecin si një mënyrë e mirë për të marrë disa stërvitje. Përtej ecjes, çfarë dhe sa duhet të bëni varet nga një numër i gjërave:
- Çfarë niveli juaj i aktivitetit fizik ishte para se të diagnostikohesh me kancer
- Kushtet e tjera shëndetësore që keni
- Lloji i kancerit që keni
- Lloji i trajtimit të kancerit që po kalon
- Simptomat dhe efektet anësore që po përjetoni
- Nëse ju keni pasur operacion kohët e fundit
- Nëse keni përjetuar humbje kockash për shkak të kancerit tuaj ose trajtimit të tij
- Nëse ju keni një histori ose janë duke u trajtuar për, mpiksjen e gjakut
- Mosha dhe gjinia juaj
- Faktorë të tjerë të përmendur nga mjeku ose infermierja juaj
Për shembull, nëse do të ishit shumë aktiv para diagnozës së kancerit, ekziston një shans i mirë që mund të mbani pjesën më të madhe të stërvitjes tuaj të zakonshme të ushtrimit kur ju ndjeheni në të. Nëse nuk keni qenë fizikisht aktiv para diagnozës së kancerit, duhet të bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një program stërvitjeje. Ju duhet të merrni OK nga ekipi juaj mjekësor që plani juaj i stërvitjes është i përshtatshëm për nivelin tuaj të tanishëm të palestër.
Gjithashtu, mbani mend se kushtet e tjera që keni, të tilla si sëmundjet e zemrës ose diabeti, mund të ndikojnë në llojet dhe sasinë e ushtrimit që janë të përshtatshme për ju.
Në përgjithësi, ecja është e sigurt për shumicën e njerëzve. Nëse nuk keni qenë fizikisht aktiv, shëtitjet e shkurtra janë një vend i mirë për të filluar. Por pyetni mjekun tuaj për më shumë informacion dhe udhëzime para se të filloni.
Kur nuk duhet ushtruar me kancer?
Ka disa situata në të cilat nuk është e sigurt për t'u ushtruar. Shembuj të kohës kur nuk është e sigurt për të ushtruar me kancer përfshijnë:
- Kirurgji e fundit. Nëse keni pasur kirurgji, pyesni mjekun tuaj kur mund të filloni ushtrimin. Gjithashtu, pyetni mjekun tuaj se cilat lloje ushtrimesh janë të sigurta, duke pasur parasysh historinë tuaj të kirurgjisë.
- Çështjet me mpiksjen e gjakut. Nëse jeni duke marrë ilaçe për të menaxhuar koagulimin (koagulimin e gjakut), të tilla si warfarin (Coumadin) ose heparin, ju mund të keni nevojë të shmangni lloje të caktuara të stërvitjes. Ushtrimi që rezulton në ndikime të larta në trupin tuaj, si vrapimi, vrapimi ose basketbolli, mund të mos jetë i sigurt.
- Humbja e kockave. Nëse kanceri ose trajtimi i tij shkakton humbjen e kockave, ose nëse keni tumore në eshtrat tuaja, stërvitja mund të mos jetë e sigurt për ju.
- Marramendje ose lodhje ekstreme. Nëse vuani nga marramendje ose keni lodhje shumë të rëndë, stërvitja mund të mos jetë e sigurt për ju. Pyesni mjekun tuaj për udhëzime.
Këto janë disa shembuj kur nuk është e sigurt për të ushtruar me kancer. Mund të ketë të tjerë. Nëse jeni në dyshim, kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë aktivitet të ri gjatë trajtimit të kancerit.
Në fund të fundit, për shumicën e njerëzve me kancer, aktiviteti fizik i rregullt mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të jetoni më mirë, si gjatë dhe pas trajtimit.
burimet
American Cancer Society. Ushqyerja dhe aktiviteti fizik pas trajtimit të kancerit. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Aktiviteti Fizik dhe Patienti i Kancerit. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Instituti Kombëtar i Kancerit. NCI Cancer Bulletin. Udhëzimet kërkojnë ushtrime për pacientët e kancerit, të mbijetuarit. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment