Cilat ndryshime dietike mund të ndikojnë osteoartriti?
Lidhja e mundshme midis dietës dhe osteoartritit është interesante për të dy pacientët dhe studiuesit. Pacientët, sigurisht, duan të dinë se çfarë ndryshimesh mund të bëjnë në dietën e tyre, ose duke përfshirë ose përjashtuar ushqimet, që do të parandalonin osteoartriti ose të paktën do të ulnin simptomat.
Dr. Weil ofron këshilla: Ushqimi dhe Arthritis
Ka pasur raporte kontradiktore në lidhje me efektin e dietës në osteoartriti.
Disa raporte kanë konstatuar se dieta nuk ka efekt mbi osteoartriti , por që mund të ndikojë në llojet inflamatore të artritit, si artriti reumatoid . Sipas Dr. Andrew Weil, ekziston një dietë anti-inflamatore, por ka pak dëshmi se dietat anti-inflamatore ose dietat e eliminimit të ushqimit ndihmojnë pacientët e osteoartritit .
Sipas Dr. Weil, nuk ka asgjë të keqe me eliminimin e një ushqimi që dyshoni mund të ndriçojë simptomat e artritit . Mënyra e vetme për t'u siguruar, megjithatë, se një ushqim i veçantë është një problem për ju, do ta shtoni sërish në dietën tuaj më vonë për të parë nëse merrni të njëjtin rezultat.
Osteoarthritis në përgjithësi nuk është menduar si një lloj inflamator i artritit - edhe pse ka një shkallë të inflamacionit lidhur me të. Megjithatë, dieta anti-inflamatore nuk do t'ju dëmtojë dhe konsiderohet e shëndetshme. Në thelb, ju duhet:
- Hani ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3 (lloje të caktuara të peshkut, flaxseed dhe arra)
- Përdorimi i limituar i vajrave vegjetale polyunsaturated dhe vajrave pjesërisht hydrogenated
- Shmangni ushqimet e rafinuara dhe të përpunuara
- Hani një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve
- Shto xhenxhefil dhe shafran i Indisë si shtesa
Studiuesit vlerësojnë dietën dhe osteoartriti
Hulumtuesit janë ende duke zhvilluar konkluzione rreth dietës dhe osteoartritit.
Përfundimi kryesor në lidhje me dietën dhe osteoartriti ka qenë marrëdhënia me obezitetin . Humbja e peshës mund të ulë rrezikun e zhvillimit të osteoarthritis në mesin e njerëzve mbipeshë. Trashja është një faktor i caktuar i rrezikut për osteoarthritis, sidomos në nyjet e peshës. Ushqimi, nëpërmjet ushqimit të shëndetshëm, mund të përdoret për të kontrolluar këtë faktor rreziku.
Sipas një studimi nga Universiteti i Karolinës së Veriut në Shkollën e Mjekësisë të Chapel Hill, vitamina E (e njohur edhe si tokoferol alfa) dhe antioksidantë të tjerë natyralë në dietë duket se mbrojnë kundër osteoartritit në gju . Studiuesit zbuluan se vitamina E ka një efekt mbrojtës kundër osteoartritit në gju në kaukazianë, por ata nuk kanë gjetur të njëjtin efekt mbrojtës tek njerëzit e zinj.
Karotenoidet dietik - beta-cryptoxanthin , lutein dhe lycopene - gjenden në perime portokalli dhe perime të gjelbra dhe domate u gjetën gjithashtu për të zvogëluar rrezikun e osteoarthritis në gju. Megjithatë, delta dhe gama tocopherols, gjetur në sojë, palmë, dhe vajra të tjera, u gjetën të dyfishtë rrezikun e osteoarthritis gju.
Studime të tjera zbuluan se vitamina C është e rëndësishme për zhvillimin e kërcit të shëndetshëm, normal. Pak vitamina C mund të shkaktojë kërc të dobët. Vitamina C është në dispozicion në një dietë të shëndetshme që përfshin fruta agrume.
Megjithatë, një studim tjetër tregoi se vitamina C e tepërt mund të rriste rrezikun e osteoartritit . Gjithashtu, mungesa e vitaminës D është shoqëruar me një rritje të rrezikut të ngushtimit të hapësirës së përbashkët dhe progresionit të osteoartritit.
Pika për t'u kujtuar
Ndërsa potenciali i ushqyesve të veçantë për parandalimin e osteoartritit do të vazhdojë të hulumtohet, mjafton që tashmë të arrihet në përfundimin se nivelet e duhura të vitaminave C, D, E, antioksidantë dhe acide yndyrore omega-3 kanë vetitë mbrojtëse kundër osteoartritit.
burimet:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Shqyrtimi i të ushqyerit: Ushqimi, Ushqimi dhe Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, MD Andrew. Një Plateful e Pain ?. Revista AARP. Mars-Prill 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Studimi zbulon lidhjen e mundshme mes osteoartritit, dietës. Universiteti i Karolinës së Veriut, Chapel Hill, Lajme. 9 nëntor 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.