Dhimbje koke e tensionit janë lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Zakonisht ato shkaktojnë një dhimbje të butë e të moderuar të shurdhër, achy. Dhimbja mund të ndihet si një brez i ngushtë për të gjithë kokën ose ndodh në një zonë të caktuar, si në pjesën e pasme të qafës ose bazës së kafkës. Simptomat shoqëruese mund të përfshijnë ndjeshmëri në kokën, qafën dhe shpatullat, lodhje, nervozizëm dhe vështirësi në gjumë.
Një numër faktorësh mund të shkaktojnë dhimbje koke të tensionit, duke përfshirë stresin, pagjumësinë, ndryshimet në rutinën e gjumit, depresionin, ankthin, lënien e ngrënies, qëndrimin e dobët, medikamentet e caktuara, mosveprimin fizik, dhëmbëzimin ose mpiksjen e dhëmbëve ose duke qenë në një pozitë të pakëndshme të trupit për një zgjatje kohë.
Përveç kësaj, kushtet që prekin muskujt ose nyjet e qafës dhe supet dhe luhatjet e hormoneve që lidhen me shtatzëninë, periudhat menstruale ose menopauza mund të shkaktojnë dhimbje koke.
Herë pas here, dhimbje koke mund të tregojnë një gjendje të rëndë mjekësore siç është tumori i trurit ose thyerja e një ene gjaku të dobësuar, e quajtur aneurizëm. Kjo është arsyeja pse nëse jeni duke përjetuar dhimbje koke, është e rëndësishme që të shihni mjekun tuaj për një vlerësim.
Mjetet juridike natyrale për dhimbje koke të tensionit
Terapitë plotësuese dhe alternative janë të popullarizuara në mesin e njerëzve me dhimbje koke. Në një anketë të publikuar në revistën Headache , 110 persona me dhimbje koke kronike u intervistuan rreth përdorimit të tyre të terapive plotësuese dhe alternative.
Dyzet për qind e njerëzve kishin përdorur një terapi natyrore në të kaluarën, më të njohurit ishin chiropractic (21.9 përqind) pasuar nga akupunktura (17.8 përqind) dhe masazh (17.8 përqind). Vetëm 41.1 për qind e të intervistuarve, megjithatë, perceptojnë terapitë plotësuese dhe alternative si të dobishme.
Megjithëse janë kryer studime në akupunkturë, chiropraktikë dhe masazh, nuk ka patur mjaft studime të mirë-dizenjuar me placebo për të arritur në përfundimin se ndonjë nga këto terapi janë efektive për dhimbje koke. Këtu është më shumë informacion rreth secilës terapi.
akupunkturë
Sipas mjekësisë tradicionale kineze, dhimbjet dalin nga energjia e bllokuar përgjatë rrugëve energjetike të trupit, të cilat janë zhbllokuar kur gjilpërat e akupunkturës futen përgjatë këtyre shtigjeve të padukshme.
Megjithëse nuk e dimë saktësisht se si punon akupunktura , disa nga teoritë e propozuara janë se akupunktura liron opioidet natyrore që lehtësojnë dhimbjen, dërgon sinjale që qetësojnë sistemin nervor simpatik dhe shkakton lirimin e neurotransmetuesve (kimikateve të trurit) dhe hormoneve.
Një trajtim akupunkturë në përgjithësi kushton midis 60 dhe 120 dollarë. Akupunktura është e zbritshme nga taksat (konsiderohet një shpenzim mjekësor) dhe disa plane sigurimi paguajnë për akupunkturë.
Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të provoni akupunkturën. Efektet anësore mund të përfshijnë hidhërim, bruises ose gjakderdhje në vendin e gjilpërës. Akupunktura gjithashtu mund të shkaktojë lodhje të përkohshme. Edhe pse e rrallë, gjilpëra mund të thyejë ose të dëmtojë një organ ose strukturë të brendshme.
Akupunktura nuk mund të jetë e sigurt nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose po merrni ilaçe "gjakderdhjeje".
Nëse doni të provoni akupunkturën, planifikoni të shkoni një deri tre herë në javë për disa javë fillimisht.
chiropractic
Mjekët e chiropractic janë profesionistë të kujdesit shëndetësor që përqëndrohen kryesisht në çrregullimet e sistemit musculoskeletal dhe nervor dhe efektet e këtyre çrregullimeve në shëndetin e përgjithshëm.
Duke theksuar fuqinë shëruese të trupit, chiropractic është një qasje më e përdorur shpesh për ankesat neuromuskulare, të tilla si dhimbje prapa dhe qafë, dhimbje të përbashkët dhe dhimbje koke.
Shenjë dalluese e kujdesit chiropractic është "manipulimi kurrizore", i cili gjithashtu quhet një "rregullim chiropractic". Qëllimi i rregullimit është rivendosja e pozicionit të përbashkët dhe lëvizshmërisë duke aplikuar me forcë një forcë të kontrolluar në një nyje të kufizuar.
Kjo rikthen funksionin e duhur, lehtëson presionin mbi nervat përreth, redukton dhimbjet dhe ngushtësinë e muskujve, dhe lejon indet për t'u shëruar. Ka mbi 20 teknika të ndryshme rregullimi, të cilat mund të përdoren vetëm ose në kombinim.
Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbje të butë, të cilat duhet të zgjidhen brenda një ose dy ditëve. Njerëzit me osteoporozë, një histori të kirurgjisë spinale, sëmundje vaskulare, goditje, ose simptoma të dëmtimit të nervit si mpirje, ndjesi shpimi ose humbja e forcës duhet të konsultoheni me mjekun e tyre para se të kërkojnë chiropractic.
Shumë mjekë të chiropractic gjithashtu përdorin terapi të tjera, të tilla si ultratinguj, stimulim elektrike, masazh, ose manipulim indeve të buta.
Terapia e masazhit
Terapia e masazhit është aplikimi i presionit ndaj muskujve dhe indeve të buta të trupit për relaksim dhe shëndet.
Përdoret për një sërë kushtesh si sëmundja e stresit, çrregullimet e gjumit, dhimbjet, dhimbjet e kokës, presioni i lartë i gjakut, diabeti, ënjtja postoperative dhe depresioni.
Terapia e masazhit nga një terapist i trajnuar dhe i licencuar në përgjithësi është i sigurt. Sigurohuni që terapisti juaj i masazhit të ketë historinë tuaj të plotë shëndetësore. Njerëzit me kancer, fraktura të kohëve të fundit ose të pashëruara, osteoporozën, artriti reumatoid, trombozën e thellë në venë, kanceri, sulmet e fundit të zemrës, djegiet ose plagët e hapura ose që janë shtatzënë duhet të bisedojnë me mjekun e tyre para se të kenë një masazh.
Efektet anësore të masazhit mund të përfshijnë dhimbje të përkohshme, dhimbje dhe lodhje. Shumë rrallë, masazhi mund të shkaktojë gjakderdhje të brendshme, paralizë të përkohshme dhe dëmtime nervore, zakonisht që rezultojnë nga masazhet e një personi të kualifikuar në mënyrë të papërshtatshme.
Mjete të tjera natyrore
- Aromatherapy
- biofeedback
- hipnozë
- herbs
- Teknikat e Mind-body
- Prolotherapy
- Reflexology
- Prekja terapeutike
Kërkoni kujdes mjekësor menjëherë, veçanërisht nëse keni simptoma të mëposhtme ose ndonjë simptomë tjetër që ju shqetëson:
- Dhimbje koke e rëndë, e papritur
- Ethe, qafë e fortë, skuqje, konfuzion, konfiskime, vizion i dyfishtë, vështirësi në të folur, dobësi ose mpirje
- Dhimbje koke pas një dëmtimi kokë
burimet
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. A janë terapitë manuale efektive në zvogëlimin e dhimbjeve nga dhimbja e kokës tipit të tensionit ?: një rishikim sistematik. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunkturë për dhimbje koke të përsëritura: një rishikim sistematik i testeve të kontrolluara me randomizim. Kefalagjia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunkturë në pacientët me tension të tipit dhimbje koke gjyq. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
Përdorimi i mjekësisë plotësuese dhe alternative nga pacientët me dhimbje koke kronike të tipit të tensionit: rezultatet e një studimi të klinikës së dhimbjes së kokës. Dhimbje koke. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunkturë për dhimbje koke kronike në kujdesin parësor: gjykim i madh, pragmatik, i randomizuar. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapitë manuale për kontrollin e dhimbjeve: chiropractic dhe masazh. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.