Lëngjet që duhet të pini dhe të shmangni kur keni dhimbje koke
Kur ju jeni të ngarkuar nga një dhimbje koke, ju mund të pyesni veten se çfarë duhet dhe nuk duhet të pini për të ndihmuar të shpëtoj prej tij. Ndoshta keni një zgjidhje të shpejtë dhe shpresoni që një filxhan kafe ose një gotë të gjatë uji të lehtësojë dhimbjen tuaj.
Le të shqyrtojmë "po, jo dhe maybes" se çfarë lëngje duhet të arrijnë kur të merrni një dhimbje koke.
ujë
Ndërsa një dhimbje koke e dehidrimit nuk është klasifikuar më vete nga Shoqata Ndërkombëtare e Dhimbjes Kufitare, privimi i ujit raportohet si një shkaktar dhimbje koke.
Në mënyrë tipike, uji zbut dhimbjen, zakonisht brenda tridhjetë minutash të parë, sipas një studimi në Dhimbje koke .
Gjithashtu, mos pirja e ujit të mjaftueshëm ka qenë e lidhur me dhimbje koke të tensionit dhe migraines.
Pra, në një çikë, mendoni të pini një gotë të gjatë të ujit për dhimbjen tuaj kokë. Mund të ndihmojë vetëm.
Në një shënim përfundimtar, është më mirë të zgjidhni ujin mbi sodas ose lëngje me sheqer. Nëse jeni të mërzitur nga uji i thjeshtë, mendoni të shtrydhni limon ose gëlqere në atë për aromë ose të kënaqeni me një ujë të gazuar me shije.
Nëse jeni të uritur, rrini një rostiçeri të shëndetshëm (për shembull, një bar proteinash ose bar granola) së bashku me gotë me ujë. Agjërimi dhe heqja e ushqimit janë dhimbje koke e zakonshme dhe shkakton migrenë , kështu që plotësimi i stomakut me ushqime ushqyese (në vend të pijeve me sheqer) mund të ndihmojë gjithashtu.
alkool
Ndërsa alkooli është raportuar të jetë një shkaktar për njerëzit me dhimbje koke të tipit të tensionit, është më së shpeshti i lidhur me migrenat dhe dhimbjet e kokës .
Shoqëria Ndërkombëtare e dhimbjes së kokës ka klasifikuar një kokëdhe të shkaktuar nga alkooli, duke e ndarë atë në dy kategori:
- Dhimbje koke e menjëhershme e nxitur nga alkooli, i njohur gjithashtu si " kokëdhimbje kokteje "
- Dhimbje koke të shtyrë nga alkooli, i njohur edhe si " dhimbje koke dhimbje koke ".
Një dhimbje koke klasike me alkool shpesh ndodhet në të dyja anët e kokës dhe ka një cilësi të ngrirë si ajo e një migrenë.
Sigurisht, në qoftë se alkooli mund të shkaktojë një dhimbje koke vetë, atëherë ju doni të shmangni atë nëse tashmë jeni duke vuajtur nga dhimbja e kokës.
Për më tepër, alkooli ka një efekt diuretik, që do të thotë se ju shkakton urinimin më shumë, kështu që ju humbni më shumë ujë (dhe dehidrimi është një shkaktar dhimbje koke, jo një ndihmës dhimbje koke).
caffeine
Shumë pyesin veten nëse duhet të pinë ose nuk e pinë atë kupë të avullit të avulluar kur ata kanë një dhimbje koke. Për fat të keq, përgjigjja nuk është aq e prerë dhe e thatë sa do të mendonte - me fjalë të tjera, kafeina paraqet një dilemë paradoksale në menaxhimin e dhimbjeve të kokës.
Kjo është për shkak se ndërsa kafeina përdoret zakonisht në trajtimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës, konsumimi i përditshëm i kafeinës ka qenë i lidhur me migrenat kronike dhe me dhimbje koke rebound . Përveç kësaj, mungesa e kafesë në mëngjes mund të çojë në një dhimbje koke të tërheqjes së kafeinës.
Pra, a duhet të pini atë filxhan shtesë të kafesë kur rrënoni nga një dhimbje koke? Mund të vlejë një provë, por duhet të jeni të kujdesshëm për faktin se ndërsa kafeina mund ta ndërpresë dhimbjen tuaj në afat të shkurtër, ajo mund të keqësojë çrregullimin tuaj të dhimbjes së kokës në afat të gjatë.
Pije të Energjisë
Pijet energjetike përmbajnë një lloj stimulanti, më së shpeshti kafeinë; kështu që të njëjtën rebus për të pirë një pije energjie për lehtësimin e dhimbjeve të kokës ekziston ashtu siç bën për të pirë një kafe.
Edhe më shumë, pije energjetike përmbajnë sheqer (si dhe përbërës të tjerë), dhe hulumtimi sugjeron që konsumimi i pijeve të energjisë në fëmijë dhe adoleshentë është i lidhur me disa efekte anësore fizike, si dhimbje koke ose dhimbje stomaku.
Një Fjalë Nga
Pamja e madhe këtu është të marrësh përgjegjësinë për shëndetin tuaj të dhimbjes së kokës . Pyetni zakonet tuaja. A po pini kafeinë shumë? A po zëvendësoni sode për ujë? Mos u bë tepër kritik ndaj vetes, por ndryshimet e vogla mund të kenë ndikime të mëdha në cilësinë e jetës tuaj dhe në funksionimin e përditshëm.
burimet:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Përfitimet dhe rreziqet e kafeinës dhe pijeve të kafeinuara . Në: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Pijet alkoolike si shkakton në dhimbje koke primare. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Dhimbje koke e agjërimit. Curr Pain Dhimbje koke Rep . 2010 gusht; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Liqeni AA. Konsumi i pijeve të energjisë nga fëmijët dhe të rinjtë: një rishikim i shpejtë që shqyrton provat e efekteve fizike dhe qëndrimet e konsumatorit. BMJ Hapur. 2016 tetor 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Shkaktarët e migrenës dhe dhimbjes së tensionit të tensionit. Hand Neurol. 2010, 97: 161-72.