Çfarë mund të shkaktojë dhimbje koke?
Ka shumë lëshime dhimbje koke - disa më lehtë për t'u shmangur nga të tjerët. Nëse nuk mund t'i shmangni ose minimizoni ato, përballimi është alternativa juaj më e mirë. Këtu është një vështrim në 10 dhimbje koke të zakonshme shkakton në asnjë mënyrë të veçantë.
Festa dhimbje koke
Sigurisht, stresi i shikimit të familjes, pritjes dhe të gjitha ushqimeve dhe pijeve të shijshme që shkojnë së bashku me festimet e festës mund të shkaktojnë dhimbje koke.
Por, ka edhe diçka që quhet "hipoteza e ulur" që ndodh gjatë pushimeve ose periudhave të relaksimit - kjo do të thotë se dhimbjet e kokës, sidomos migrena, kanë më shumë gjasa të ndodhin pasi të ketë rënie të stresit. Mekanizmi përse është i paqartë, por mund të jetë për shkak të rënies së nivelit të kortizolit të hormoneve të stresit.
Agjërimi Dhimbje koke
Një dhimbje koke e agjërimit shkakton një dhimbje të përgjithësuar të butë deri në moderim në pjesën e përparme të kokës. Zgjidhet brenda 72 orëve nga konsumimi i ushqimit përsëri. Njerëzit që vuajnë nga dhimbje koke, kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një dhimbje koke gjatë agjërimit, sesa individë të cilët zakonisht nuk vuajnë nga dhimbje koke.
Ndryshimet mjedisore që shkaktojnë dhimbje koke
Dritat e ndritshme, erërat e caktuara dhe ndryshimet e motit , sidomos stuhitë, mund të jenë dhimbje koke që shkaktojnë disa njerëz.
Higjiena e dobët e gjumit dhe dhimbjet e kokës
Problemet e gjumit - si privimi i gjumit, mbingarkimi ose ndryshimi i modelit tuaj të gjumit, shkaktojnë migrainë akute dhe dhimbjet e tensionit .
Lidhja midis stresit dhe dhimbjeve të kokës
Stresi mund të shkaktojë një çrregullim të ri dhimbje koke, të përkeqësojë një çrregullim ekzistues të dhimbjeve të kokës, ose të transformojë episodin në dhimbje koke kronike. Mekanizmi përmes të cilit stresi ndikon në dhimbje koke është ende një mister. Ndoshta, stresi ndërvepron me proceset e ndryshme të dhimbjes si në sistemin qendror nervor ashtu dhe në sistemin nervor periferik.
Pirja e duhanit dhe dhimbje koke Cluster
Pirja e duhanit mund të jetë shkaku më i madh që lidhet me dhimbje koke të grupeve . Një studim në Cefalalgji i 374 personave të sëmurë nga dhimbjet e kokës (CH) zbuluan se përafërsisht 79% e pacientëve epikodë CH pinë duhan. Një përqindje edhe më e madhe (88 përqind) e pacientëve kronikë CH pulson.
Menstruacionet dhe migrenet
Migrenat lidhur me menstruacionet kanë tendencë të jenë më të gjata dhe më të rënda kur krahasohen me sulmet e migrenës që ndodhin në raste të tjera në ciklin e grave.
Dhimbje koke Ushqimi kinez
Mekanizmi përmes të cilit glutamat monosodium (MSG) shkakton një dhimbje koke ka gjasa nëpërmjet një kombinimi të rritjes së tensionit të gjakut dhe zgjerimit të enëve të gjakut në tru. MSG përdoret zakonisht për të përgatitur ushqime të caktuara etnike dhe gjithashtu mund të gjenden në ushqime të konservuara ose të përpunuara, sidomos supave, salcat, brumërat dhe salcat.
Ushqime të përbashkëta si çrregullime të dhimbjes së kokës
Ushqimet - përveç MSG - që janë veçanërisht që shkaktojnë migrenë përfshijnë:
- Mish të përpunuara dhe peshk
- Djathë të moshuar
- Cokollate
- caffeine
Një numër i dhimbjeve të kokës të shoqëruar me alkool
Ndërsa alkooli është një precipitant i zakonshëm i migrenave dhe dhimbjeve të kokës, ajo gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke, e njohur si dhimbje koke e shkaktuar nga alkooli. Një dhimbje koke klasike e alkoolit - e cila ka dy lloje, një dhimbje koke kokteje dhe një dhimbje koke dhimbje koke - është e ngjashme me një dhimbje koke të tensionit në atë që shpesh ndodhet në të dy anët e kokës, por ka një cilësi pulsuese si atë të migrenës ".
Linja e Poshtme
Menaxhimi i shkaktimeve të dhimbjeve të kokës është punë e vështirë. Mos harroni, nuk mund t'i shmangni të gjitha shkaktarët - në vend të kësaj, përballimi me ta është një synim më i arsyeshëm.
burimet:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Efekti i glutamatit sistemik monosodium (MSG) në dhimbje koke dhe ndjeshmëri të muskujve pericranial. Kefalagjia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, dhe Lieberman HR. Përfitimet dhe rreziqet e kafeinës dhe pijeve të kafeinuara . Në: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Shërojnë dhimbjen tuaj koke: Programi 1-2-3 për marrjen e ngarkesës për dhimbjen tuaj. Nju Jork: Workman Publishing, 2002.
Komiteti i Klasifikimit të dhimbjes së kokës të Shoqatës Ndërkombëtare të Dhimbjes Qëndrore "Klasifikimi Ndërkombëtar i çrregullimeve të dhimbjes së kokës: Botimi i tretë (versioni beta)". Cefalalgjia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Salla CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Zvogëlimi i stresit të perceptuar si një shkaktar i migrenës: testimi i hipotezës "të lëkundur". Neurologji . 2014 22 prill; 82 (16): 1395-401.