A mundet kjo barishte me limon të nxisë një ndjenjë të qetësisë dhe të rrisë shëndetin tuaj?
Balsam limoni ( Melissa officinalis ) është një barishte në familjen e artë. Ju mund të keni ndonjë rritje në kopshtin ose në shtëpinë tuaj, ose keni parë atë në tregjet e fermerëve ose në dyqane ushqimore. Përdoret në gatim dhe recetat e çajit bimor, kjo barishte me aromë limoni (ndonjëherë i quajtur toronjil) gjendet gjithashtu në ekstrakt, salcë, tinkturë ose formë vaji.
Shpesh thuhet se ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ankthit, balsami i limonit përmban acidin rosmarinik (një përbërje kimike me vetitë antioksiduese).
Barishte përdoret gjithashtu për pagjumësi , sores të ftohtë , kolesterol të lartë , herpes gjenital, dispepsi dhe djegie të urthit . Në formën esenciale të vajit, aroma e balsamit të limonës përdoret për të zvogëluar stresin.
Megjithëse balsami i limonës është përdorur si një ilaç natyral për shumë kohë, pak studime shkencore kanë shikuar në përfitimet e saj shëndetësore të mundshme. Këtu janë disa gjetje nga hulumtimet në dispozicion:
1) Ankthi
Balsam limoni mund të përdoret për të ndihmuar në reduktimin e ankthit , sipas një studimi të vogël të vitit 2014 të botuar në Nutrients . Studiuesit u dhanë pjesëmarrësve pije ose kos që përmbanin balsam limon (të ëmbël me ëmbëlsues natyral ose artificial) ose një placebo. Pijet që përmbajnë 0,3 gram balsam limoni të ëmbël me ëmbëlsues të frutave u shoqëruan me ankth më të ulët dhe memorie pune të përmirësuar, pa asnjë dëmtim të performancës psikomotorike.
Studimet e mëparshme sugjerojnë se një përbërës në balm limon (acid rosmarinic) mund të ketë efekte anti-ankth duke rritur disponueshmërinë e GABA (një kimik sinjalizues) në tru.
2) Pagjumësia
Balsam limoni mund të ketë efekt në gjumë kur kombinohet me valerianin e barit. Një studim i botuar në terapitë plotësuese në praktikën klinike , për shembull, sugjeron se balsami limoni në kombinim me valerian mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit gjatë menopauzës. Për studimin, 100 gra në moshë midis 50 dhe 60 vjeç me çrregullime të gjumit u dhanë ose një kombinim balsami valerian / limon ose një placebo.
Hulumtuesit vunë re se balsam limoni / valerian shtesë duket të ketë një efekt të dobishëm në uljen e simptomave të çrregullimeve të gjumit .
3) Sores Ftohtë
Duke treguar se posedojnë prona antivirale, ekstrakti i balsamit të limonës është gjetur të ketë aktivitet antiviral kundër virusit herpes simplex në studimet laboratorike. Për shembull, një studim i botuar në Phytotherapy Research zbuloi se ekstrakti i balsamit të limonës frenoi depërtimin e virusit herpes simplex 1 (virusi që shkakton plagë të ftohtë) në qeliza.
Balsam limoni është aplikuar zakonisht në mënyrë topike në vaj, salcë, krem, vaj, ose formë balsami për buzët për plagë të ftohtë .
4) Palpitations Zemra
Balsami i limonës mund të ndihmojë në zvogëlimin e frekuencës së palpitacioneve të mirë të zemrës, sipas një studimi të botuar në Journal of Ethnopharmacology në 2015. Për studimin, njerëzit me palpitacion të mirë të zemrës morën ose ekstraktin e balsamit të limonës (Melissa officinalis) ose një placebo dy herë në ditë për 14 ditë.
Në fund të periudhës dy javore, ekstrakti i balsamit të limonës u gjet për të zvogëluar frekuencën e episodeve të palpitacionit dhe numrin e njerëzve me simptoma ankthi, krahasuar me placebo.
5) Sëmundja e Alzheimerit
Studimet paraprake sugjerojnë se ekstrakti i balsamit të limonës mund të pengojë kololinesterazën (mekanizmi i njëjtë si medikamentet që përdoren për sëmundjen e butë ose të moderuar të Alzheimerit) dhe gjithashtu zvogëlojnë dëmtimet nga beta-amiloid (proteina që ndërton për të formuar pllakat).
Edhe pse ka mungesë të sprovave klinike, hulumtimet në dispozicion përfshijnë një studim të botuar në Journal of Neurology, Neurokirurgjisë dhe Psikiatri . Pjesëmarrësit me sëmundje Alzheimer të butë ose të moderuar morën një balsam limoni ose një placebo çdo ditë për katër muaj.
Në fund të periudhës së trajtimit, ekstrakti i balsamit të limonës rezultoi në një rezultat më të mirë në funksionin njohës. Përveç kësaj, shqetësimi ishte gjetur të jetë më pak i zakonshëm në grupin e balsamit të limonës.
Aromaterapia me aromën e vajit esencial të balsamit të limonës, megjithatë, mund të mos jetë më i mirë se një placebo në zvogëlimin e shqetësimit në sëmundjen Alzheimer, sipas një studimi të botuar në Demencën dhe Çrregullimet Kognitive Geriatric .
Kryer në tri qendra psikiatrike geriatrike në Angli, pjesëmarrësit kishin sëmundje të mundshme ose të mundshme Alzheimer dhe agjitacion.
Pas një muaji dhe tre muajsh, nuk kishte dallime të rëndësishme midis Aromaterapisë, donepezil (një medikament që përdoret për të trajtuar demencën e butë të moderuar Alzheimer), ose një placebo.
Marrja e Çajit të Balsamit të Limonit
Një recetë e thjeshtë e çajit të balsamit të limonës fillon duke copëtuar disa gjethe të freskëta të balsamit të limonit. Shpëlarje ato mirë, dhe pat le lë të thatë.
Pritini ose copëtoni gjethet në copa të vogla dhe vendosni ato në një infuzion çaji. Hidh ujë të nxehtë dhe futini gjethet për rreth pesë minuta.
Kur të sillni çajin e balsamit të limonës, sigurohuni që të mbani çajin ose kupën e mbuluar në çdo kohë në mënyrë që të mbani në avull, që mendohet të përmbajë vajrat aromatike terapeutike të barit.
Mënyra të tjera për të përdorur balsamin e limonës përfshijnë spërkatjen e gjetheve të freskëta të copëtuara në sallata ose përdorimin e barit të copëtuar në peshq, mish pule, ose perime.
Efektet anësore të mundshme
Efektet anësore të balsamit të limonës mund të përfshijnë dhimbje koke, vjellje, bloating, gaz, të vjella, dispepsi, marramendje, dhimbje në stomak, urinim të dhimbshëm, ankth, shqetësim dhe reaksione alergjike. Nuk rekomandohet përdorimi afatgjatë, i rregullt ose i dozës së lartë të balsamit të limonës (ka disa shqetësime se përdorimi i ndërprerë mund të shkaktojë ankthin e rimëkëmbjes në disa njerëz).
Balsam limoni mund të shkaktojë qetësim. Barishte mund të ndërveprojë me shtojcave dhe medikamente, siç janë sedatives, medikamentet tiroide, kimioterapia (si tamoxifen dhe irinotekan), warfarin, medikamentet e glaukomës dhe barnat që prekin serotoninën dhe GABA. Nuk duhet të merret me alkool.
Doza të larta të balsamit të limonës mund të ndikojnë në funksionimin e tiroideve dhe të kontribuojnë në rritjen e ankthit dhe të një humor negativ.
Është një ide e mirë për të provuar një zonë të vogël të kremit të balsamit të limonës, salcë, vaj, ose vaj për një ditë para se të aplikoni në sasi më të mëdha të lëkurës.
Gratë shtatzëna, nënat pleqëse dhe fëmijët nuk duhet të marrin shtojca të balsamit të limonit. Shmangni marrjen e balsamit të limonës brenda dy javëve të një operacioni të planifikuar.
Ju mund të merrni këshilla shtesë për përdorimin e shtojcave këtu, por mbani në mend se vetë-trajtimi dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Miratimi
Ndërsa një filxhan çaj balsamesh limoni një herë në një kohë mund të ndihmojë për të nxitur një ndjenjë të qetësisë, kërkohet më shumë kërkime para se barba të rekomandohet si një trajtim për kushte të tilla si ankthi ose sëmundja e Alzheimerit. Nëse jeni ende duke e konsideruar përdorimin e tij, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor së pari për të peshuar pro dhe kundër dhe për të diskutuar nëse është opsioni i duhur për ju.
burimet:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Shtojca dhe penetrimi i virusit Herpes Simplex rezistent ndaj acyclovirës janë të penguara nga ekstraktja e Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 tetor; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Ndihma e Palpitacionit të Zemrës Me Ekstraktin e Fletës Melissa Officinalis: Double Blind, Randomized, P lacebo Kontroll i Kontrolluar i Efikasitetit dhe Sigurisë. J Ethnopharmacol. 2015 22 prill; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Një gjyq i rastësishëm i dyfishuar me placebo, i Melissa Officinalis Oil dhe Donepezil për trajtimin e agjitacionit në sëmundjen Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Efektet Anti-Stresi të Ushqimeve që përmbajnë Balsam Lemon. Ushqyesve. 2014 tetor 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Balsam limoni Përdorimi për çrregullime gjumi gjatë menopauzës. Plotësoni Praktikën e Klinikës. 2013 Nëntor 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.