Në mjekësinë bimore, valeriani është përdorur prej kohësh për të trajtuar problemet e gjumit (të tilla si pagjumësia ). Një barishte e lindur në Evropë dhe Azi, valerian zakonisht merret në kapsulë ose në formë tinkture (ndonjëherë në formulat që përmbajnë edhe herbs si hops dhe balsam limoni ). Edhe pse shkencëtarët kanë ende për të konfirmuar se valerian mund të trajtojnë në mënyrë efektive pagjumësi, disa studime tregojnë se valerian mund të promovojë gjumë të shëndoshë.
Shkenca prapa valerianit dhe gjumit
Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) klasifikojnë valerianin si "ndoshta efektiv" për paaftësinë për të fjetur. Në të vërtetë, një raport i vitit 2006 nga Journal of Medicine amerikan arriti në përfundimin se "valeriani mund të përmirësojë cilësinë e gjumit pa prodhuar efekte anësore". Autorët e raportit analizuan 16 studime klinike me një total prej 1,093 pacientësh, duke vënë në dukje se doza valeriane dhe kohëzgjatja e trajtimit ndryshonin në mënyrë të konsiderueshme nga studimi në studim.
Në një përmbledhje më të fundit (botuar në revistën Sleep Medicine në vitin 2010), studiuesit shqyrtuan 18 sprova klinike mbi efektivitetin e valerianit në trajtimin e pagjumësisë. Ata gjetën se valeriani mund të ndihmojë në zvogëlimin e kohës që duhet të bjerë në gjumë, por vëren se nevojitet më shumë kërkime para se të nxirren konkluzione të forta rreth efektivitetit të valerianit si një trajtim pagjumësi.
Si mund t'ju ndihmojë Valeriani të fle më mirë?
Studiuesit ende nuk kanë konfirmuar se si ose pse valeriani mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit.
Megjithatë, gjetjet nga testet laboratorike dhe hulumtimi i kafshëve tregojnë se valeriani mund të veprojë si një qetësues, ndoshta duke rritur nivelin e trurit të acidit gama-aminobutirik .
Garanci
Megjithëse valeriani përgjithësisht konsiderohet i sigurt kur merret për periudha të shkurtra kohore (të tilla si katër deri në gjashtë javë), mund të shkaktojë disa efekte anësore (duke përfshirë dhimbjet e kokës , stomakun e mërzitshëm dhe stomakun e ditës së ardhshme).
Deri më sot, pak dihet për sigurinë e përdorimit afatgjatë të valerianëve. Për më tepër, valeriani mund të prodhojë efekte të dëmshme kur merret në kombinim me alkoolin dhe / ose medikamentet qetësuese (përfshirë Xanax, Valium dhe Klonopin).
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me kushte mjekësore ose që po marrin medikamente nuk janë përcaktuar.
Përdorimi i Valerian për Gjumë
Sipas NIH, mund të jetë e nevojshme të përdorni valerian vazhdimisht (për disa ditë ose javë) para se të përjetoni ndonjë përmirësim të dukshëm në gjumë. Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e valerianit për trajtimin e një çrregullimi të gjumit (ose ndonjë problemi kronik shëndetësor), konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni regjimin tuaj shtesë. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
burimet:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian për gjumë: një rishikim sistematik dhe meta-analiza". Am J Med. 2006 Dhjetor; 119 (12): 1005-12.
Fernandez-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gomez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Efektiviteti i Valerian në pagjumësi: meta-analiza e testeve të randomizuara të kontrolluara me placebo. Sleep Med. 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. "Valerian [Herbs NCCAM në një vështrim]". Publikimi NCCAM Nr. D272. Krijuar maj 2006. Përditësuar më korrik 2010.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Valerian: MedlinePlus Shtesa". Dhjetor 2010.
Zyra e Shtesave Ushqimore. "Valerian". Janar 2008.