GABA është një neurotransmetues që ndihmon në uljen e problemeve të stresit dhe gjumit.
Acidi Gamma-aminobutyric, shpesh i referuar si "GABA", është një aminoacid dhe neurotransmetues (një lloj kimike përgjegjës për bartjen e informacionit nga një qelizë në tjetrën). Prodhuar natyrshëm në trup, GABA është gjithashtu gjerësisht në dispozicion në formë shtesë. Prodhuesit pretendojnë se shtesat GABA mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të GABA të trurit dhe, nga ana tjetër, trajtojnë ankthin , stresin, depresionin dhe problemet e gjumit .
Në fakt, disa prodhues shtesë i quajnë GABA një "formë natyrale të Valiumit" - me sa duket do të thotë se zvogëlon stresin dhe përmirëson relaksimin dhe gjumin .
Ndryshe nga shumë shtesa dietike, GABA nuk mund të gjendet në ushqimet e zakonshme. Disa ushqime, megjithatë, duke përfshirë fruta, perime, çaj dhe verë të kuqe, mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në modulimin GABA. Aktualisht, nuk kuptohet qartë nëse ushqime të caktuara rritin ose ulin ndikimin e GABA në tru.
Shkenca prapa përfitimeve shëndetësore të GABA
Hulumtimet tregojnë se GABA mund të luajë një rol kyç në mbrojtjen kundër depresionit dhe ankthit. Për shembull, një studim i botuar në revistën Biologjike Psikiatrike në vitin 2010 tregon se njerëzit me depresion të madh mund të kenë më shumë gjasa që të kenë nivele të ulëta të GABA. Dhe në një studim të vitit 2009 nga e njëjta revistë, studiuesit zbuluan se rritja e niveleve të GABA mund të jetë e dobishme në trajtimin e ankthit. Këto rezultate janë në përputhje me faktin se GABA është neurotransmetues primar qetësues (inhibitor) në tru
Megjithatë, ka mungesë të hulumtimeve mbi efektet shëndetësore të shtojcave GABA. Për më tepër, shkencëtarët ende nuk duhet të përcaktojnë nëse gëlltitja me gojë GABA në fakt mund të arrijë në tru dhe të shkaktojë ndonjë ndryshim të dobishëm.
Qasje natyrore për të rritur nivelet e GABA
Relaksuesit si alkooli stimulojnë receptorët GABA, duke çuar në ndjenja të relaksimit dhe të përgjumjes.
I njëjti efekt ndodh si rezultat i marrjes së drogave që nxisin gjumë si Ambien . Por këto qasje janë efektive vetëm për një periudhë afatshkurtër dhe natyrisht që kanë efekte anësore të padëshirueshme.
Hulumtimi paraprak sugjeron që disa shtesa bimore (përfshirë valerianët ) mund të ndihmojnë në ngritjen e niveleve të GABA në tru (ndoshta duke promovuar prodhimin e GABA ose duke ngadalësuar ndarjen e saj). Përveç kësaj, një studim i vitit 2010 nga Journal of Biological Chemistry sugjeron që frymëmarrja në aromën e jasemines (një substancë që përdoret shpesh në Aromatherapy ) mund të ndihmojë në rritjen e efekteve të GABA.
Disa praktika të trupit mendor mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të trurit të GABA. Për shembull, një studim i vitit 2010 nga Journal of Alternative and Complementary Medicine zbuloi se praktika e yoga mund të çojë në nivele më të larta të GABA (dhe, si rezultat, humor më të mirë dhe më pak ankth ). Ky studim krahasoi njerëzit që ushtronin duke ecur për ata që morën klasa të rregullta yoga, duke sugjeruar kështu që yoga në veçanti - në vend se të ushtronte në përgjithësi - bëri dallimin. Ndërsa yoga është një stërvitje e trupit mendor, disa e kanë teorizuar se kujdesi dhe fokusi janë disi të lidhura me rritjen e niveleve të GABA.
Përdorimi i shtesave GABA
Për shkak të mungesës së hulumtimeve mbështetëse, është shumë shpejt për të rekomanduar shtojcave GABA (ose shtojcave bimore për të rritur nivelet e GABA) për çdo kusht.
Nëse jeni duke konsideruar përdorimin e shtojcave të GABA për parandalimin ose trajtimin e një problemi të veçantë shëndetësor, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të nisni regjimin tuaj shtesë.
burimet:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Dëshmitë e deficiteve kortizale frenuese në çrregullime të mëdha depresive". Biol Psikiatria. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blloku i acidit gama-aminobutirik-A i futur në amigdala dëmton zhdukjen e frikës së kushtëzuar". Biol Psikiatria. 2009 1 tetor; 66 (7): 665-73.
Sergeeva O, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Derivatet dioksan aromatik identifikojnë receptorët GABAA që përmbajnë beta-nën-njësi." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Potenciali terapeutik i kavës në trajtimin e çrregullimeve të ankthit". CNS Droga. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Efektet e yoga kundrejt ecjes në gjendjen shpirtërore, ankthin dhe nivelin e trurit të GABA: një studim i kontrolluar nga MRS i rastësishëm". J Altern Complement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Javë BS. "Formulimet e shtesave ushqimore dhe ekstrakte bimore për relaksim dhe veprim anxiolytic: Relarian". Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Efekte acidergic gama-aminobutirike të valerianit dhe acidit valerik në aktivitetin neuronal të trurit të trurit". Anesth Analg. 2004 Shkurt; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.