Megjithëse është normale të ndiheni të shqetësuar nga koha në kohë, ju ndiheni të shqetësuar pa arsye dhe nëse këto shqetësime vazhdojnë dhe ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, ju mund të keni çrregullim të përgjithësuar të ankthit.
Simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar mund të përfshijnë ndjeshmëri, ndjenja të tensionuara ose në buzë, nervozizëm, padurim ose përqendrim të dobët. Njerëzit mund të vërejnë gjithashtu ndryshime në shëndetin fizik të tyre, siç janë dhimbjet e kokës, dhimbjet e nofullës, tensioni i muskujve, vështirësia në rënie ose qëndrimi në gjumë (pagjumësia), goja e thatë, lodhje, ngushtësi në gjoks, dispepsi, bloating, djersitje e tepruar dhe dhimbje koke.
Mjetet juridike natyrore për ankth
Megjithëse disa studime sugjerojnë se disa mjete juridike natyrore mund të ofrojnë përfitime, është e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ilaçin alternativ . Mbani në mend se ajo nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard në trajtimin e ndonjë gjendje shëndetësore. Këto janë disa nga mjetet natyrore që po shqyrtohen për ankth.
1) Passionflower
Pashflora incarnata ka një histori të gjatë të përdorimit si një ilaç popullor për ankth dhe pagjumësi.
Dy studime që përfshijnë një total prej 198 njerëzve shqyrtuan efektivitetin e pasioneve për ankth. Një studim tregoi se pasionflower ishte i krahasueshëm me barnat benzodiazepine. Ka pasur gjithashtu përmirësime në performancën e punës me pasionflower dhe më pak të përgjumur me pasionflower krahasuar me mexazolam drogës, megjithatë, as nuk ishte statistikisht i rëndësishëm.
Efektet anësore të pasioneve mund të përfshijnë nauze, vjellje, përgjumje dhe rrahje të shpejtë të zemrës.
Siguria e pasioneve në gratë shtatzëna ose infermierore, fëmijët, ose njerëzit me sëmundje të veshkave ose të mëlçisë nuk është përcaktuar. Ka pasur pesë raporte rastesh në Norvegji të njerëzve që u privohen përkohësisht mendërisht pas përdorimit të një produkti kombinimi që përmban pasionflower. Nuk dihet nëse përbërësit e tjerë në shtojcë kanë luajtur një rol.
Pasionflower nuk duhet të merret me sedativë përveç nëse mbikëqyr mjekësor. Passionflower mund të rrisë efektin e pentobarbital, një medikament që përdoret për gjumë dhe çrregullime të konfiskimit.
2) Trupi
Terapi masazhi, shiatsu dhe forma të tjera të trupit përdoren gjerësisht për të zvogëluar tensionin e muskujve, për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjumin. Provoni një shumëllojshmëri të stileve popullore masazh .
3) Teknikat Mind / Body
Ushtrimet e frymëmarrjes së mendjes / trupit, stërvitja fizike, yoga, tai chi , vetë-hipnoza, meditimi dhe biofeedback janë vetëm disa nga teknikat e reduktimit të stresit të përdorura për ankth. Provoni teknika të ndryshme dhe përcaktoni se cilat rutinë ju mund të rrini me një orar plot tension. Disa mundësi të mëdha janë: frymëmarrja diafragmale, reagimi i relaksimit dhe meditimi i ndërgjegjes.
4) Valerian
Valerian barishte ( Valeriana officinalis ) është më i njohur si një ilaç bimor për pagjumësinë. Valerian përdoret gjithashtu në pacientët me ankth të butë, por kërkimet që mbështesin përdorimin e saj për ankthin janë të kufizuara.
Për shembull, studiuesit me bashkëpunimin e Cochrane shqyrtuan studime mbi valerianin për ankth. Vetëm një studim i plotësoi kriteret e tyre të cilësisë. Ishte një studim katër-javor që krahason valerianin, medikamentin diazepam (Valium) dhe një placebo në 36 njerëz me çrregullim ankthi të përgjithësuar.
Nuk ka dallime statistikisht të rëndësishme në mes të grupeve, ndoshta për shkak të madhësisë së vogël të studimit.
Valeriani merret zakonisht një orë përpara gjumit. Duhen rreth dy deri tre javë për të punuar dhe nuk duhet të përdoren për më shumë se tre muaj në një kohë. Efektet anësore të valerianit mund të përfshijnë dispepsi të butë, dhimbje koke, palpitacione dhe marramendje. Megjithëse çaji valerian dhe ekstrakte të lëngshme janë në dispozicion, shumica e njerëzve nuk e pëlqejnë erën e valerianit dhe preferojnë të marrin formën e kapsulës.
Valeriani nuk duhet të merret me medikamente të shumta, veçanërisht ato që ulin sistemin nervor qendror, si sedatives dhe antihistamines.
Valeriani nuk duhet të merret me alkool, para ose pas operacionit, ose nga njerëz me sëmundje të mëlçisë. Nuk duhet të përdoret para makinës apo makinës. Rekomandohet konsultimi me një mjek të kualifikuar shëndetësor.
5) Kava
Natyrisht në Polinezi, kava barishte ( Piper methysticum ) është gjetur të ketë efekte anti-ankthi tek njerëzit.
Megjithatë, Administrata e Ushqimit dhe Drogës së Shteteve të Bashkuara (FDA) ka lëshuar një këshillë për konsumatorët rreth rrezikut të mundshëm të dëmtimit të mëlçisë nga përdorimi i shtojcave ushqimore që përmbajnë kava. Deri më tani, ka pasur më shumë se 25 raporte të efekteve serioze negative nga përdorimi i kava në vende të tjera, duke përfshirë katër pacientë të cilët kishin nevojë për transplantim të mëlçisë.
6) Gama-Aminobutirik (GABA)
GABA është një aminoacid që dihet të luajë një rol në fiziologjinë e ankthit. Disa ilaçe recetë për punën e ankthit duke prekur receptorët GABA në tru. Shkalla në të cilën gëlltiten gojarisht shtesat GABA mund të arrijnë në tru, megjithatë, është i panjohur.
7) Aromatherapy
Vajrat esenciale të bimëve mund të shtohen në banjë, vaj masazh ose infuzues. Vajrat esenciale që përdoren për ankth dhe tension nervor janë: bergamot, selvi, berxhani, jasemini, livando, melisa, neroli, u rrit, dru sandali dhe ylang-ylang. Lavanda është më e zakonshme dhe formon bazën e shumë blends relaksuese.
- Çfarë është Aromatherapy?
- Këshilla për blerjen e vajrave esenciale
- Përdorimi i vajrave esenciale në mënyrë të sigurtë
Mjetet tjera juridike
majë
Është e rëndësishme të vlerësoheni nga mjeku juaj për një diagnozë të duhur dhe të përjashtoni problemet e tjera mjekësore që mund t'i ngjajnë ankthit.
> Burimet:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efekti i valepotriates (ekstrakt valerian) në çrregullim ankthi të përgjithësuar: një studim pilot randomizuar i kontrolluar nga placebo. Phytother Res. 16,7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Mjetet juridike bimore për ankth - një rishikim sistematik i kontrolleve klinike të kontrolluara. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian për çrregullime ankthi. Cochrane Database Syst Rev. 2006 18 tetor; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora për çrregullime ankthi. Cochrane Database Syst Rev. 2007 24 Janar; ( > 1): CD004518 >.