Përgjimi është një lloj terapie alternative që përdoret për të përmirësuar shëndetin emocional. Duke përgjuar gishtat në pika të caktuara në trup, praktikuesit mendohen të heqin emocionet negative.
Një formë e shërimit të energjisë, përgjimi përfshin terapi të tilla si Teknika Emocionale e Lirisë (e njohur edhe si "përgjimi EFT"), Release Progressive Emocional, Desensitization dhe Reprocessing Movement Syri, Technique Neuro-Emotional, dhe Terapia Field Thought.
Si funksionon përgjimi?
Terapitë përgjimi në përgjithësi fokusohen në të njëjtat pika të përdorura në akupunkturë dhe akupresurë . Sipas praktikantëve, secila prej këtyre pikave qëndron në meridianet përmes të cilave rrjedh energjia e trupit. Ndërkohë që emocionet negative mendohet të shkaktojnë bllokime në rrjedhën e energjisë, përgjimi në këto pika thuhet të pastrojë bllokimet e tilla dhe të lirojë ndjenjat negative.
Kur praktikoni përgjimin e terapisë, individët në mënyrë tipike synojnë një emocion të veçantë që ata dëshirojnë të lirojnë. Duke u ndalur në një pohim pozitiv gjatë përgjimit në pikën e specifikuar, mendohet të përmirësojë shërimin emocional.
përdorimet
Në mjekësinë alternative, përgjimi përdoret për të trajtuar problemet e mëposhtme:
Përgjimi gjithashtu thuhet se ndihmon në promovimin e shërimit nga ngjarjet traumatike, alkoolizmi dhe varësia, si dhe përmirësimin e mirëqenies në njerëzit që luftojnë me sëmundje ose dhimbje kronike .
përfitimet
Ndërsa kërkimet mbi efektet shëndetësore të përgjimit janë mjaft të kufizuara, ka disa dëshmi se përgjimi mund të ofrojë përfitime të caktuara.
Ja një vështrim në disa gjetje kyçe nga studimet në dispozicion për përgjimin:
1) Stresi
Ndërhyrja mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit, sipas një studimi të botuar në Journal of Nervous and Mental Disease në vitin 2012. Për studimin, studiuesit i caktuan 83 vetë në një seancë përgjimi përgjatë një orë, një seancë psikoterapie një orë ose pa trajtim.
Rezultatet zbuluan se ata të caktuar në përgjimin EFT përjetuan një ulje të ndjeshme në nivelet e tyre të kortizolit të hormoneve të stresit, si dhe përmirësime të rëndësishme në ankth dhe humor.
2) Ankthi
Në një studim të vitit 2012 të 45 personave me çrregullime ankthi (botuar në revistën Explore ), hulumtuesit zbuluan se pjesëmarrësit e trajtuar me terapinë terapeutike të mendimit përjetuan përmirësime dukshëm më të mëdha në simptomat e ankthit sesa anëtarët e studimit të caktuar për asnjë trajtim.
3) Dhimbje
Disa studime tregojnë se përgjimi mund të jetë i dobishëm për njerëzit me dhimbje kronike. Në një studim të vitit 2008 të botuar në Chiropractic & Osteopathy , për shembull, Neuro Emotional Technique u gjet për të përmirësuar simptomat në individë me dhimbje kronike të qafës. Studimi përfshinte 60 sufferers kronike të dhimbjes së qafës.
Përveç kësaj, një studim i vitit 2013 i botuar në Explore zbuloi se përgjimi EFT mund të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga dhimbje koke të tensionit . Duke përfshirë 35 pacientë me dhimbje koke kronike, studimi vendosi që përgjimi EFT ndihmoi në reduktimin e frekuencës dhe intensitetit të dhimbjes së kokës.
alternativat
Një numër i terapive alternative mund të jenë të dobishme në përmirësimin e shëndetit tuaj emocional. Për shembull, studimet tregojnë se terapia e masazhit, akupunktura, akupresioni, imazhet e drejtuara dhe meditimi mund të kenë efekte pozitive në mirëqenien emocionale.
Garanci
Është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje kronike (si depresioni) me përgjimin dhe shmangien ose vonimin e kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze. Nëse jeni duke e përdorur atë, sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj të parë.
Duke punuar me një praktikues përgjimi
Megjithëse përgjimi mund të kryhet vetë, duke punuar me një praktikues të kualifikuar është i rëndësishëm për të mësuar dhe kuptuar teknikat e përgjimit.
burimet:
Bablis P, Pollard H. "Profili i ankthit dhe depresionit të 188 pacientëve të njëpasnjëshëm që paraqesin tek një teknik i Neuro-Emotional Technique." J Altern Complement Med. 2009 shkurt; 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Neuro Emocional Technique për trajtimin e ndjeshmërisë së pikës së shkaktuar në vuajtjet kronike të dhimbjes së qafës: një gjykim klinik i kontrolluar". Chiropr Osteopat. 2008 21 maj; 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Efekti i teknikës së lirisë emocionale në stresin e perceptuar, cilësinë e jetës dhe nivelet e pështymës së kortizolit në sëmundjet e tensionit të tipit të kokës. Eksploro (NY). 2013 Mar-Apr; 9 (2): 91-9.
Kisha D, Yount G, Brooks AJ. "Efekti i teknikave të lirisë emocionale në biokiminë e stresit: një gjykim i kontrolluar i rastësishëm". J Nerv Ment Dis. 2012 tetor; 200 (10): 891-6.
Irgens A, Dammen T, Nysæter TE, Hoffart A. Threat Terapia në Terren (TFT) si një trajtim për simptomat e ankthit: një gjyq i kontrolluar randomisht. Eksploro (NY). 2012 nëntor-dhjetor; 8 (6): 331-8.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.