Shmangia e alkoolit, trajtimit të alergjisë dhe shiritave të hundës mund të ndihmojnë
Është çuditërisht ndoshta një nga frikërat dhe ankthet më të zakonshme që lidhen me fluturimin: duke e turpëruar veten duke rënë në gjumë në aeroplan dhe duke gërhitur me zë të lartë sa të shqetësoni ata rreth jush. Si mund të shmangni gërhitës në një aeroplan? Mësoni disa hapa të thjeshtë dhe trajtime si shmangia e alkoolit, lehtësimit të alergjisë dhe shiritave të hundës që mund t'ju ndihmojnë të shmangni siklet potencial.
Çfarë shkakton gërhitës?
Gërhitës është për shkak të dridhjes së indeve përgjatë rrugës ajrore, që shtrihet nga maja e hundës në mushkëri. Më shpesh, kjo ndodh kur gojën e butë vibron gjatë inhalimit. Megjithatë mund të vijë nga hunda dhe mund të ndodhë edhe gjatë daljes. Kur ajrosja bëhet pengesë e mëtejshme, mund të ndodhë apnea e gjumit . Kjo mund të shkaktojë që të zgjoheni me një gërhij ose gulçim dhe të çoni në pasoja të tjera.
Gërhitës mund të jetë veçanërisht i turpshëm në një fluturim. Të dy burrat dhe gratë mund të ndjehen të vetëdijshëm. Ulur midis të huajve mund të paraqesë një shkallë të fobisë sociale, një frikë se si mund të shihet nga të tjerët ose që mund të çojë në gjykim. Megjithëse gërhitës mund të jetë për shkak të anatomisë suaj, ka disa gjëra që mund të bëhen në lidhje me këtë.
Ndërhyrjet që përmirësojnë gërhitës para ngritjes
Ka disa trajtime dhe ndërhyrje që mund të përmirësojnë gërhitjen shumë përpara një fluturimi në aeroplan.
Nëse struktura midline e hundës, e quajtur shtrirja e hundës , shtyhet në njërën anë, kjo mund të çojë në gërhitës shtesë. Korrigjimi kirurgjik, i quajtur septoplasty, mund të rregullojë septumin e devijuar të hundës duke lëvizur kërc dhe kjo mund të zvogëlojë gërhitësin.
Përveç kësaj, filtrat e indeve të quajtura turbinate hundore (ose polipat hundore) mund të pengojnë edhe hundën.
Këto turbinate shpesh zgjerohen në bashkëpunim me alergji të patrajtuara. Indet mund të hiqen me një procedurë të quajtur ablacioni me radiofrekuencën që i shkrin ato. Operacionet e buta të palatos mund të heqin ose shtrëngojnë këto inde dhe të minimizojnë dridhjet.
Trajtimet e fundit-minutëshe përfshijnë salinë, shiritat dhe uljen e alkoolit
Nëse jeni duke paketuar çantat tuaja për udhëtimin tuaj, mund të jetë tepër vonë për të shqyrtuar trajtimin kirurgjikal për gërhitës. Për më tepër, trajtime të tjera të tilla si humbja e peshës do të duhet të lihet mënjanë. Mos heq dorë nga shpresa: prapëseprapë mund ta zvogëloni mundësinë e gërhitjes.
Trajtimi i alergjive
Trajtimi me alergji me llak kripur , një tenxhere Neti ose sprays steroide të hundës (si Flonase, Nasacort, Nasonect etj) mund të zvogëlojë mbingarkimin e hundës dhe të përmirësojë gërhitësin.
Dilatorët dhe valvulat e hundës
Përveç kësaj, dilators nazale si Breathe Right strips hundës mund të hapë hundën tuaj dhe të sigurojë lehtësim. Këto shirita janë mjaft të matur dhe mund të jenë disi të dobishme. Ka pajisje të tjera hundore si Provent dhe Theravent që janë projektuar gjithashtu për të përmirësuar gërhitësin.
Pajisje Oral
Gërhitës mund të ndihmohet edhe me një pajisje me gojë . Këto janë të pajisura nga një dentist dhe mund të ndihmojnë në lehtësimin e gërhitjes me zë të lartë duke zhvendosur nofullën e poshtëme dhe gjuhën përpara.
Terapia CPAP
Mund të jetë edhe e mundur të përdoret një makinë e vazhdueshme e presionit të rrugëve ajrore (CPAP) në një fluturim më të gjatë. Modelet më të reja të udhëtimit janë të vogla sa duhet për t'u përdorur në aeroplanë, dhe disa madje veprojnë në një baterinë nëse fuqia nuk është në dispozicion në vendin tuaj.
pozitë
Nëse jeni ulur drejt në fluturim, madje edhe kur jeni duke u mbështetur në një kënd modest, do të ndihmoheni nga graviteti në reduktimin e gërhitjes tuaj. Gjuha shpesh bie dhe bllokon rrugët e frymëmarrjes, por kjo ka më pak gjasa që të ndodhë nëse jeni ulur. Prandaj, edhe pozicioni juaj mund të zvogëlojë mundësinë tuaj për gërhitës.
Ulja e futjes së alkoolit
Një mënyrë e sigurt për të shmangur gërhitës është të minimizoni përdorimin e alkoolit .
Alkooli dhe medikamente të tjera që relaksohen muskujt e rrugëve të frymëmarrjes (si benzodiazepinat ) mund të çojnë në rritje të gërhitës. Prandaj, nëse jeni të shqetësuar për gërhitës, vendosni këto mënjanë për fluturimin tuaj.
Opsionet shtesë
Ju mund të gjeni të dobishme për të përdorur një llak pak kripur nasal ose edhe për të gëlltitni disa vaj ulliri, ndërsa në tranzit. Kujdes nga kufizimet fluide me bagazhet e mbartura në fluturime.
Së fundi, nëse jeni vërtet i vetëdijshëm për gërhitës në aeroplan, mund të dëshironi të qëndroni zgjuar për kohëzgjatjen e udhëtimit.
Një Fjalë Nga
Nuk ka të vërtetë asnjë arsye për t'u ndjerë në siklet për gërhitës, megjithatë. Kjo është një kusht jashtëzakonisht i zakonshëm, që prek burrat dhe gratë e të gjitha moshave. Edhe nëse gërhyn me zë të lartë, ka të ngjarë që të mbytet më së shumti nga zhurma e motorëve të avionit. Pra, rrini ulur, qetësohuni dhe mos lejoni frikën e gërhitës që t'ju ndalojë të pushoni pak në fluturimin tuaj të ardhshëm.
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". Elsevier , botimi i gjashtë, 2017.