Kuptimi Pse Alkooli Pirja dhe Apnea e Gjumit Mos Mix
Konsumi i alkoolit mund të nxisë apnea e gjumit dhe çrregullime të tjera të gjumit. Ajo prish sekuencën natyrore dhe gjatësinë e gjendjeve të gjumit duke ndryshuar sasinë totale të kohës që fle dhe kohën që ju duhet të bini në gjumë. Ajo gjithashtu ka ndikime të rëndësishme në frymëmarrje gjatë gjumit. Si e bën alkooli të ndikojë në rrezikun e apneas gjumë dhe gërhitës duke relaksuar muskujt e rrugës ajrore?
Ndërsa rreth 20 përqind amerikanë kanë apnea obstruktive të gjumit (OSA), vetëm rreth 10 përqind kanë marrë një diagnozë. Gjatë një episodi të apneas gjumë, kalimi juaj ajror ngushtohet në një shkallë të tillë që ndërpret ciklin tuaj të frymëmarrjes natyrore dhe ju zgjon, edhe pse mund të biesh për të fjetur kaq shpejt që nuk e dini që keni qenë ndonjëherë zgjuar. Ndonjëherë pasazhi i ajrit mbyllet krejtësisht.
Ju keni më shumë të ngjarë të keni OSA se sa popullata e përgjithshme nëse jeni:
- të moshës së mesme ose më të vjetër
- mbipeshë ose të trashë
- kanë anatominë që ngushton rrugët e frymëmarrjes
Përfitimet shëndetësore të gjumit
Askush nuk e njeh funksionin e saktë të gjumit, por nuk merr aq sa shkakton pasoja serioze. Nëse ju nuk merrni gjumë të mjaftueshëm ju rritni rrezikun e zhvillimit:
- depresion
- metabolizmin e dobët
- sëmundje të zemrës
- rezistenca e insulinës (diabeti)
Një ditë pas një gjumi të pamjaftueshëm të natës, ditën tjetër ndjeheni të lodhur. Gjumi i tepërt gjatë ditës i shkaktuar nga shqetësimi i gjumit, siç janë ndërprerjet e frymëmarrjes, shoqërohet me:
- funksionin e dëmtuar në situata sociale dhe në punë
- vështirësi për të kujtuar gjërat
- aksidentet e makinave
Këto pasoja janë të rëndësishme për t'u mbajtur parasysh kur merren parasysh efektet e konsumimit të alkoolit gjatë frymëmarrjes gjatë gjumit.
Alkooli shkakton apnejen e gjumit dhe e bën atë më keq
Ka një lidhje midis alkoolit dhe apneas gjumë edhe në qoftë se ju nuk keni një diagnozë.
Studimet tregojnë se pirja e moderuar ose e rëndë mund të shkaktojë episode të OSA në njerëz që as nuk e kanë atë. Përveç kësaj, nëse keni çrregullim të përdorimit të alkoolit, ju mund të jeni në rrezik më të lartë për zhvillimin e OSA, veçanërisht nëse keni gërhij.
Për ata me OSA, pasojat e apneave të gjumit bëhen më të theksuara kur pini, sepse alkooli mund të rrisë kohën kur ndalet frymëmarrja dhe "zgjoheni" për të marrë frymë përsëri. Me fjalë të tjera, kjo e bën OSA tuaj më keq.
Rritja në seriozitetin e simptomave tuaja bën që pikat e oksigjenit në gjak të gjakut, të quajtura desaturacionet , bëhen më të rënda. Kjo mund të çojë në rritjen e niveleve të dioksidit të karbonit në trup, një gjendje e quajtur hypercapnia, e cila, në raste të rënda, mund të jetë fatale.
Efekti i Alkoolit në Frymarrjen dhe Gërhitjen gjatë natës
Pirja e alkoolit mund të ndikojë në frymëmarrjen e natës të pacientëve me frymëmarrje gjumi-çrregulluar, të tilla si apnea e gjumit .
Alkooli zvogëlon makinën tuaj për të marrë frymë, duke ngadalësuar frymëmarrjen dhe duke bërë frymëmarrjen tuaj të cekët. Përveç kësaj, mund të relaksoheni muskujt e fytit tuaj, gjë që mund ta bëjë më të mundshëm që ajri juaj i sipërm të rrëzohet. Kjo mund të kontribuojë si në gërhitës, e cila përfaqëson dridhjet e indeve të buta, për të përfunduar pengesat që ndodhin në apnea e gjumit.
Duhet të vuajnë nga apneja e gjumit Shmangni alkoolin?
Nëse keni apnea gjumi, këshillat më të mira do të ishin të abstenoheni nga përdorimi i alkoolit. Nëse ju pëlqeni të pini një pije alkoolike, edhe herë pas here, kjo nuk ka gjasa. Të paktën, mos konsumoni alkool në disa orë përpara gjumit për të minimizuar efektet brenda natës. Përdorni trajtimin tuaj për apnea e gjumit çdo natë.
Ju gjithashtu duhet të mbani në mend rëndësinë e ngritjes së presionit tuaj të vazhdueshëm pozitive të rrugëve të frymëmarrjes (CPAP) nën kushtet tipike të gjumit. Prandaj, nëse pini alkool çdo ditë, por abstenoni përpara studimit tuaj të titrimit, presioni mund të mos jetë i përshtatshëm për të ruajtur rrugët e frymëmarrjes kur pini.
Makinat AutoCPAP që mund të rregullojnë presionet gjatë natës mund të ndihmojnë në shmangien e kësaj çështjeje.
Për të maksimizuar përgjigjen tuaj ndaj terapisë, merrni parasysh rolin që përdorimi i alkoolit luan në trajtimin optimal të apneas gjumit.
burimet:
Finkel, KJ et al . "Përhapja e apneas gjumit obstruktiv pa diagnostikuar në mesin e pacientëve kirurgjikale të rritur në një qendër akademike mjekësore". Gjumë Med . 2009 gusht; 10 (7): 753-8.
Issa, FG dhe Sullivan, CE. "Alkooli, gërhitja dhe apneja e gjumit". Gazeta e Neurologjisë, Neurokirurgjisë & Psikiatrisë . 1982, 45: 353.
Instituti Kombëtar për abuzimin me alkoolin dhe alkoolin: Alkooli dhe gjumi (1998)
Scrima, L et al . "Rritja e ashpërsisë së apneas gjumit obstruktiv pas gëlltitjes së alkoolit në gjumë: potenciali diagnostik dhe mekanizmi i propozuar i veprimit". Gjumi . 1982; 5: 318.