Aksidentet e makinave, sulmet në zemër dhe obeziteti mund të marrin pagesën e tyre
Kjo mund të tingëllojë e pabesueshme, por mund të fle mungesa në të vërtetë të shkaktojë vdekjen tuaj? Nëse jeni i shqetësuar për pasojat përfundimtare të shëndetit të humbjes së gjumit - vdekjes - ju gjithashtu mund të dëshironi të jeni të ndërgjegjshëm për rreziqet e tjera të rritura që lidhen me thjesht mos fjetur mjaftueshëm. Zbuloni pasojat e gjumit dhe pagjumësisë joadekuate, duke përfshirë rrezikun e rritur të aksidenteve, lëndimeve dhe madje edhe sëmundjeve të zemrës.
Si e definojmë privimin e gjumit?
Gjithkush ka gjumë të caktuar duhet të funksionojë normalisht. Sasia e gjumit të të rriturve duhet të jetë e ndryshme nga ajo e fëmijëve, dhe një person mund të ketë nevojë më shumë ose më pak (mesatarisht) se një tjetër. Për të rriturit, sasia mesatare e gjumit që nevojitet për t'u ndjerë është 7-9 orë.
Nëse nuk merrni sasinë e gjumit që keni nevojë, do të filloni të vuani nga efektet e këqija të privimit nga gjumi. Kjo mund të ndodhë për shkak të kufizimit të gjumit (thjesht duke mos marrë kohë të mjaftueshme në shtrat, në gjumë) ose për shkak të gjumit të ndërprerë. Çrregullime të zakonshme të gjumit siç janë pagjumësia dhe apneja e gjumit mund të çojnë në privimin e gjumit në këto mënyra, respektivisht. Si rezultat, ka simptoma të rëndësishme të privimit të gjumit , duke përfshirë edhe përgjumjen e tepërt gjatë ditës , që mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Rreziku i vdekjes në privimin total të gjumit
Në rrethana të rralla, privimi kronik i gjumit mund të çojë në vdekjen tuaj.
Kjo mund të ndodhë në çrregullime jashtëzakonisht të rralla siç janë pagjumësia fatal familjare . Në këtë çrregullim gjenetik, gjumi bëhet shumë i fragmentuar dhe i ndërprerë deri në atë pikë sa që personi i prekur nuk mund të fle fare. Në fund të fundit, kjo gjendje çon në vdekje.
Në 10 vitet e fundit, ka pasur më shumë se 1.000 studime të privimit të gjumit.
Në fakt, disa nga hulumtimet më të hershme në fushën e mjekësisë së gjumit përfshinë këtë temë. Për shembull, një studim i humbjes së gjumit në puppy është bërë në 1894 dhe një studim tjetër i njerëzve është bërë në 1896. Hulumtimi në puppies tregoi se humbja e zgjatur e gjumit mund të jetë fatale, një fakt që është provuar me studime të shumta të kafshëve të fundit. Do të ishte joetike të përsëritej një studim i tillë tek njerëzit, por ka edhe shoqata të tjera të qarta me privimin e gjumit që gjithashtu mund të jenë fatale.
Privimi i gjumit dhe rreziku i aksidenteve të trafikut
Ka shumë dëshmi se privimi i gjumit rrit rrezikun për të pasur një aksident trafiku. Përveç bërjes së gjumit pas timonit, mund të jetë problematike edhe humbja e përqendrimit që mund të ndodhë me humbjen e gjumit.
Që nga viti 1994, më shumë se 20 studime kanë vlerësuar efektet e humbjes së gjumit në matje të ndryshme të aftësisë lëvizëse ose sigurisë. Pjesa më e madhe e këtij hulumtimi përfshin përdorimin e simulatorëve të vozitjes për të trajtuar sigurinë në një gjendje të privuar nga gjumi. Disa studime kanë treguar se privimi i gjumit mund të çojë në një nivel dëmtimi të barabartë me të qenit legalisht i dehur.
Janë identifikuar shumë faktorë që rrisin rrezikun e aksidentit me makinë kur gjumi i privuar.
Në veçanti, duke fjetur më pak se shtatë orë në natë mesatarisht rrit rrezikun. Njerëzit që përjetojnë cilësi të varfër të gjumit ose që kanë gjumë të tepërt gjatë ditës, gjithashtu kanë më shumë gjasa të kenë aksidente në makinë. Përveç kësaj, një faktor tjetër i rëndësishëm është edhe koha kur ngasja ndodh, ngase ngarje gjatë natës ka më shumë gjasa të rezultojë në aksidente në individë të cilët janë të privuar nga gjumi.
Ky hulumtim ka çuar në rregulla të rëndësishme të sigurisë, sidomos me shoferët e kamionëve të gjatë.
Privimi i gjumit, plagosjet dhe aksidentet e punës
Ka shumë shembuj në mediat e lëndimeve dhe aksidenteve të lidhura me punën.
Shumë nga aksidentet e autobusëve, trenave dhe avionëve që janë hetuar nga Bordi Kombëtar i Sigurisë së Transportit (NTSB) përfshijnë njerëz që janë të privuar nga gjumi. Një faktor i madh rreziku përfshin punën e zhvendosjes. Aksidentet kanë më shumë gjasa të ndodhin brenda natës, kur ne kemi për qëllim të jemi në gjumë. Nëse modelet e gjumit nuk rregullohen në mënyrë adekuate, me kohë të qëndrueshme të gjumit dhe të zgjimit, rritet rreziku për punëtorët e ndërrimit. Gjumi i pamjaftueshëm dhe cilësia e dobët vetëm e përkeqëson rrezikun.
Fatkeqësitë e mëdha, pjesërisht, janë fajësuar për privimin e gjumit. Disa shembuj të mirënjohur përfshijnë argumentimin e Exxon Valdez dhe rrjedhjen e naftës që rezulton në Alaska si dhe katastrofën bërthamore të Çernobilit. Përveç këtyre ngjarjeve, ka edhe rreziqe me privimin e gjumit që mund të dëmtojnë në mënyrë të fshehtë shëndetin tuaj.
Privimi i gjumit shkakton sëmundje kardiovaskulare dhe sulme në zemër
Dihet se gjumi i pamjaftueshëm mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, duke përfshirë sulmet në zemër. Hulumtimet kanë treguar se nëse fle më pak se pesë orë në natë, ju jeni dy ose tre herë më shumë gjasa të keni një atak në zemër. Përveç kësaj, gratë që flenë më pak se shtatë orë në natë kanë më shumë gjasa të vuajnë të njëjtin fat. Për më tepër, punëtorët e zhvendosur që flenë më pak orë, shpesh të përafërta me ritmin e tyre natyror, janë gjithashtu në rrezik më të lartë për sëmundjet kardiovaskulare.
Çka shpjegon këtë marrëdhënie? Ndoshta një rol është efekti që humbja e gjumit mund të ketë në proceset inflamatore në trup. Dihet se kur nuk fle mjaftueshëm, nivelet e gjakut të proteinave C-reaktive, një shenjë e inflamacionit, rriten. Ky proces inflamator themelor mund të dëmtojë rreshtimin e enëve të gjakut, duke e bërë më të mundshme që ne të zhvillojmë arteriosklerozën (një ngurtësim dhe ngushtim të enëve) dhe përfundimisht sulme në zemër .
Privimi i gjumit dhe rritja e rrezikut të obezitetit
Së fundi, ka studime të shumta që mbështesin një shoqatë midis privimit të gjumit dhe rritjes së rrezikut të trashje . Duket se ka efekte të rëndësishme në makinerinë metabolike të trupit tonë, nëse nuk gjejmë gjumë të mjaftueshëm.
Një Fjalë nga
Përveç rrezikut të vdekjes në privimin ekstreme të gjumit, ka shumë arsye të shumta që ne duhet të marrim pushim të mjaftueshëm për të minimizuar rreziqet që lidhen me gjumin e papërshtatshëm. Ne rrezikojmë shëndetin tonë kur ne nuk e bëjmë këtë. Sigurohuni që të merrni pushim adekuat për të përmbushur nevojat tuaja të gjumit dhe mund të zgjedhni mirëqenien tuaj dhe të parandaloni vdekjen e parakohshme.
burimet
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". Elsevier , botimi i 5-të, f. 502-503.
Manaceine, M. "Vëzhgimet Quelques eksperimentojnë mbi ndikimin e insomnia absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Për efektin e humbjes së gjumit". Psychol Rev 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Ndikimi i borxhit të gjumit në funksionimin metabolik dhe endokrin." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.