Historia e kujdesshme zakonisht mund të diagnostikojë vështirësitë duke fjetur
Natën duket sikur zgjat përgjithmonë kur shtrihesh zgjuar duke shikuar minutazhin në orën tuaj të alarmit. Ju nuk mund të bini në gjumë. Dhe në rastin e rrallë që bëni, ju jeni përsëri përsëri zgjuar, paaftë të vazhdoni të flini. Ju nuk mund të mbani mend kohën e fundit që keni pasur një gjumë të mirë të natës. Pagjumësia mund të shkatërrojë jetën tuaj, por si mund të jeni i sigurt se ky është problemi?
Si është diagnostikuar pagjumësia? A është e domosdoshme të keni ndonjë test? Çfarë pyetje mund të presësh që mjeku juaj të kërkojë nga ju kur vlerëson vështirësitë tuaja duke fjetur?
Për të kuptuar më mirë nëse pagjumësia është diagnoza e duhur dhe çfarë informacioni mund të kërkojë ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor, le të shqyrtojmë një ekstrakt nga UpToDate - një referencë mjekësore e besuar elektronike e përdorur nga ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe pacientët. Më pas, lexoni për informacione shtesë rreth asaj se çka do të thotë kjo për të gjithë ju.
"Nëse kërkoni ndihmë për pagjumësi, doktori ose infermierja juaj do të fillojë duke ju kërkuar të mbani mend sa orë keni fjetur dhe cilat probleme keni pasur me gjumë gjatë një periudhe tipike 24 orësh. Partneri juaj i shtratit ose kujdestari mund të ndihmojnë për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve sepse nuk mund të jeni të vetëdijshëm për atë që ndodh gjatë gjumit."Ju mund t'ju kërkohet të mbani një regjistër të përditshëm të gjumit, i cili është një rekord i kohës dhe problemeve të gjumit për një ose dy javë.
"Doktori ose infermierja juaj mund të bëjnë pyetje të tjera për të përcaktuar shkakun e pagjumësisë tuaj. Një ekzaminim fizik mund të kryhet për të përcaktuar nëse ka kushte mjekësore ose neurologjike që shkaktojnë apo keqësojnë problemet e gjumit".
Pagjumësia përkufizohet si një vështirësi në rënie ose duke qëndruar në gjumë ose në gjumë që nuk është freskuese. Detyra e parë në vlerësimin e kësaj është përcaktimi nëse sasia e gjumit që po merrni është adekuate. Nëse thjesht nuk shpenzoni mjaft kohë në shtrat, por jeni në gjendje të flini mirë kur jeni aty, kjo mund të jetë një problem i kufizimit të gjumit sesa pagjumësia.
Në mënyrë që të fitoni një kuptim më të mirë të sasisë së gjumit tuaj, mund të jetë e dobishme për të regjistruar modelet e gjumit me një regjistër të gjumit . Ky ditar i përditshëm i thjeshtë ndjek gjurmët e shtratit tuaj, kohën e zgjimit dhe çdo periudhë gjatë së cilës jeni zgjuar gjatë natës ose në gjumë gjatë ditës (si psh. Ju mund të regjistroni sasinë e kohës që keni ndjerë ju fjetur. Gjithashtu mund të jetë e dobishme për të regjistruar detaje të tjera relevante. Për shembull, mund të vëreni se keni pasur një ditë veçanërisht stresuese përpara një nate të ndezur sidomos të gjumit. Përdorimi i stimuluesve si kafeina ose nikotina si dhe depresionët si alkooli mund të dokumentohen.
Përfitimi i një regjistri të gjumit është se është një mënyrë e lehtë dhe e lirë për të dokumentuar modelin tuaj të gjumit gjatë disa javësh. Mund të jetë e mundur të fillosh të njohësh modelet e gjumit tënd. Për shembull, nëse gjithmonë keni probleme të bini në gjumë por mund të flini lehtësisht në mëngjes, kjo mund të sugjerojë një çrregullim gjaku të ritmit të qarkullimit të quajtur sindromi i vonuar i fazës së gjumit. Një analizë e kujdesshme mund të zbulojë edhe shkaktarët që po prishin gjumin tuaj. Ndoshta është filxhan çaji i natës së vonë që po shkakton problemet tuaja.
Një histori mjekësore e kujdesshme do të identifikojë shkaqet e tjera të pagjumësisë.
Shumë çrregullime që shkaktojnë dhimbje mund të pengojnë gjumin. Problemet neurologjike të tilla si sëmundja e Parkinsonit pengojnë gjumin. Është e rëndësishme të përjashtohen nga çrregullime të tjera të gjumit që ndërpresin gjumin, siç janë sindroma e këmbëve të shqetësuara dhe apneja e gjumit . Problemet me depresionin, ankthin ose çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD) gjithashtu mund të prishin gjumin tuaj. Disa ilaçe mund të ndryshojnë gjumin tuaj dhe rishikimin e tyre mund të jenë gjithashtu informative. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju shqyrtojë gjithashtu për të identifikuar kushtet e tjera që mund të kontribuojnë në vështirësitë tuaja në gjumë.
Nëse është në pyetje diagnoza, mund të tregohen teste të mëtejshme për pagjumësi.
Studimet e gjumit si polisomnografia ose aktigrafia mund të rekomandohen për të sqaruar më tej se çfarë po shkakton gjumin tuaj të vështirë.
Hapi i parë drejt identifikimit të trajtimit të duhur të problemit tuaj të gjumit është marrja e diagnozës së duhur.
Dëshironi të mësoni më shumë? Shikoni temën e UpToDate , "Insomnia", për informacion shtesë në thellësi mjekësore.
burimi:
Bonnet, Michael et al . "Insomnia". Uptodate.