Një Përmbledhje e Dhimbje koke dhe Migrenë
Nëse vuani nga një çrregullim dhimbje koke ose keni një të dashur që bën, ju e dini se një dhimbje koke ose migrenë mund të jetë një përvojë e dhimbshme dhe rraskapitëse. Lajm i mirë është se dhimbjet e kokës dhe migrenat janë të shërueshme, zakonisht përmes një kombinimi të barnave dhe terapive të sjelljes, si shmangia e shkaktarëve ose ndryshimet e jetesës.
Duke fituar njohuri për dhimbjen tuaj specifike ose llojin e migrenës dhe shkakton, jeni duke marrë hapin e parë për të qenë proaktiv në kujdesin tuaj shëndetësor.
Jini të sigurt se mund të jetoni mirë me dhimbje koke ose migraine.
> Një pamje e një dhimbje koke të ngrirë.
Cilat janë dhimbjet e kokës dhe migrenat?
Shumica dërrmuese e dhimbjeve të kokës janë dhimbje koke primare, që do të thotë se ato zhvillohen më vete. Tre llojet më të zakonshme të dhimbjeve të kokës primare janë:
- Dhimbje koke të tensionit
- migraines
- Dhimbje koke klasteresh
Dhimbje koke të llojit të tensionit
Dhimbjet e tensionit të llojit të tensionit janë më të zakonshmet. Në fakt, ekspertët vlerësojnë se gati 80 përqind e njerëzve do të përjetojnë një dhimbje koke të llojit të tensionit në një pikë në jetën e tyre.
Përvoja e një dhimbje koke të tensionit ngjan me emrin e saj. Ajo ndjehet si një rrokje e ngushtë ose band rreth tërë kokën tuaj. Kjo është arsyeja pse dhimbjet e tensionit të tipit shpesh quhen dhimbje koke të tkurrjes së muskujve. Duke thënë këtë, ndërsa ne nuk e dimë saktësisht se çfarë shkakton dhimbje koke të llojit të tensionit, ekspertët besojnë se këto dhimbje koke vijnë nga nervat e një personi dhe jo nga shtrëngimi i muskujve në kokë, qafë ose kokës.
Dhimbjet e tensionit të llojit të tensionit gjithashtu janë referuar si dhimbje koke të stresit, pasi stresi është një shkaktar i zakonshëm. Duke pasur parasysh këtë, dhimbjet e tensionit janë shumë reale, dhe jo psikologjike ("në kokën tënde"), siç mund të sugjerohet nga emri.
migraines
Migrenë është një tjetër çrregullim kryesor i dhimbjes së kokës që është shumë më i dobishëm sesa një dhimbje koke e tensionit. Dhimbja e një dhimbje koke të migrenës është duke ngrirë (si një daulle që rreh në trurin tuaj) dhe ka tendencë të ndikojë në një anë të kokës.
Migrenat janë të lidhur shpesh me të përzier dhe / ose të vjella, dhe një ndjeshmëri ndaj tingujve dhe dritës. Dhimbjet e tensionit të tipit, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë një ndjeshmëri të shëndoshë ose të lehta, por jo të dyja, dhe nuk çojnë në të përzier ose të vjella.
Përveç kësaj, një person me një migrenë zakonisht nuk është në gjendje të punojë ose të angazhohet në një aktivitet shoqëror. Kjo është në kontrast me një dhimbje koke të tensionit, e cila zakonisht është më e durueshme.
Dhimbje koke Cluster
Dhimbjet e kokës janë shumë më pak të zakonshme se dhimbjet e kokës dhe migrenat. Ata janë jashtëzakonisht të dhimbshëm, paaftësi dhimbje koke që mund të jenë kaq të rënda, shpesh quhen "dhimbje koke vetëvrasëse".
Dhimbjet e dhimbjes së clusterit shkaktojnë një dhimbje me thikë dhe dhimbje që rrethojnë një sy ose tempull dhe ato tentojnë të ndodhin gjatë natës. Në të vërtetë, dhimbjet e kokës përdoren si orë me radhe, shpesh ndodhin në të njëjtën kohë çdo natë (kjo është arsyeja pse ato nganjëherë quhen edhe " dhimbje koke të alarmit ").
Çrregullime të rralla të kokës së kokës
Përveç dhimbjeve të kokës, ka lloje të tjera të rralla të çrregullimeve të kokës kryesore si:
- Dhimbja e kokës primare e goditjes
- Dhimbje koke e stërvitjes primare
- Dhimbje koke e kollit primar
- Dhimbja e kokës e rrufesë fillore
- Dhimbje koke primare e lidhur me aktivitetin seksual
Lajm i mirë është se këto çrregullime dhimbje koke janë të mira dhe jo kërcënuese për jetën. Kjo do të thotë se para se të diagnostikohet me një, një neurolog ose specialist i dhimbjes së kokës së pari do të donte të përjashtonte shkaqet më serioze të dhimbjes së kokës, pasi disa kushte të caktuara kërcënuese për jetën (si rrjedhja e trurit ose mpiksja) mund të imitojnë këto çrregullime kryesore të kokës.
Dhimbje koke sekondare
Dhimbje koke sekondare janë dhimbje koke që ndodhin si pasojë e ndonjë gjendjeje tjetër. Për shembull, njerëzit me arteritis të qelizave gjigante - një problem i enëve të gjakut - mund të krijojnë një dhimbje koke, një që ndikon në tempullin ose kokën.
Me dhimbje koke dytësore, zakonisht ka të dhëna të tjera që tregojnë një diagnozë tjetër përveç thjesht një dhimbje koke ose migrenë. Për shembull, arteriti i qelizave gjigante, një person mund të raportojë javë në muaj të lodhjes, dhimbjeve të trupit dhe dhimbjes së nofullës pas ngrënies së ushqimit.
Shembuj të tjerë të dhimbjeve sekondare përfshijnë migraines menstruale , të cilat ndodhin gjatë kohës që një grua është menstruacioniste (kur nivelet e saj të estrogjenit bien) dhe kokainat e tërheqjes së kafeinës , të cilat ndodhin kur një person kalon ose vonon marrjen e përditshme të përditshme të kafeinës.
Tre Gjërat për të Ditur Për Dhimbje koke & Migrenë
Migrena nuk janë vetëm dhimbje koke
Migrena është një çrregullim neurologjik dhe është më shumë se një dhimbje koke. Ju mund të habiteni kur mësoni se një sulm i migrenës përbëhet nga katër faza (edhe pse jo të gjithë i përjetojnë të gjithë). Këto katër faza përfshijnë:
Kjo është arsyeja pse një sulm i migrenës mund të jetë një përvojë e lodhshme. Fillon me simptoma të prodromit (si yawning, lodhje dhe dëshirat e ushqimit) në rreth 35 për qind të njerëzve me migrainë.
Më pas, rreth 20 deri në 30 për qind e njerëzve me migrainë përjetojnë aure, të cilat mund të përfshijnë një numër simptomash kthyese neurologjike, si ndryshimet e shikimit (më të zakonshmet), shqetësimet shqisore (si mpirje dhe ndjesi shpimi) dhe probleme gjuhësore (si vështirësi në gjetjen e fjalëve).
Pas pjesës së dhimbjes së një sulmi të migrenës, një person pastaj mund të ketë simptoma të pasdromës që mund të zgjasin orë në ditë. Këto simptoma përfshijnë nervozizëm, lodhje, ankth, depresion, ose butësi të kokës.
Ndërsa durimi i katër fazave të një sulmi të migrenës është i pakëndshëm, lajmi i mirë është se kjo mund të ndihmojë në shpjegimin se pse ndjeni mënyrën se si bëni para ose pas një dhimbje koke të migrenës.
Trajtimi i dhimbjeve të kokës mund të shkaktojë dhimbje koke
Trajtimi i dhimbjeve të kokës ndryshon në bazë të diagnozës. Për shembull, shumica e njerëzve me dhimbje koke të llojit të tensionit nuk kërkojnë trajtim nga një mjek sepse medikamente mbi-counter janë në përgjithësi të mjaftueshme.
Migrenat janë më të paaftë dhe shpesh kërkojnë ilaçe me recetë, si një triptan . Njerëzit me dhimbje koke kronike të tipit dhe migraines gjithashtu zakonisht kërkojnë një ilaç parandalues për të penguar dhimbjen e kokës përpara se të fillojë.
Ndërsa këto ilaçe (të dy mbi-counter-dhe recetë) mund të jenë efektive, duke marrë ato shumë shpesh mund të çojë në një mjekim overuse dhimbje koke- një whammy dyfishtë.
Mund të jetë sfiduese, madje edhe për një mjek, ta ngacmosh nëse dhimbja juaj e kokës është nga përdorimi i ilaçeve ose është pjesë e çrregullimeve origjinale të dhimbjeve të kokës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të merrni dhimbje koke dhe ilaçe të migrenës nën drejtimin e një mjeku. Mos merrni më shumë se doza e rekomanduar, e cila zakonisht nuk është më shumë se 10 deri 15 herë në muaj, në varësi të ilaçeve specifike.
Terapitë plotësuese mund të lehtësojnë dhimbje koke
Disa njerëz preferojnë të shmangin medikamente për dhimbjen e kokës së tyre (sidomos migrenë të butë ose dhimbje koke të tensionit) dhe të gjejnë atë qetësim, shëtitje, ushqim, një gotë uji, një filxhan kafeje, masazh tempulli ose mjete të tjera shtëpiake. dhimbje koke.
Të tjerë gjejnë se një kombinim i barnave dhe mjeteve të vetë-lehtësuese funksionojnë. Megjithatë, të tjerët kthehen në terapitë komplementare, të cilat përdoren për të parandaluar që dhimbjet e kokës të ndodhin në radhë të parë. Kjo perfshin:
- Terapi njohëse-sjellëse
- biofeedback
- akupunkturë
- Terapi fizike
- Terapia e relaksimit
Nëse ju keni qenë të diagnostikuar së fundi me një çrregullim dhimbje koke ose migrenë
Mbani një Ditar dhimbje koke
Duke mbajtur një ditar dhimbje koke, mund të jeni në gjendje të identifikoni një ose më shumë nga shkaktarët tuaj të dhimbjeve të kokës. Në fakt, nganjëherë vetëm regjistrimi i simptomave, terapive të dhimbjeve të kokës dhe mënyrave të jetesës (si gjumi, dieta dhe stresi) - dhe leximi i shënimeve me mjekun tuaj - mund të jetë mjaft zbuluese.
Bëhuni të angazhuar për trajtimin tuaj
Ka një numër të dhimbjeve të kokës dhe terapive të migrenës në dispozicion, dhe ajo që punon për një mik apo anëtar të familjes mund të mos punojë për ju. Mundohuni të jeni të duruar dhe të mbeteni të angazhuar për kujdesin tuaj me specialistin tuaj të dhimbjes së kokës ose neurologin. Kjo duke u thënë, nëse keni një ndjenjë të zorrëve që keni nevojë për një plan të ndryshëm të trajtimit, kërkimi i një mendimi të dytë është në rregull.
Ndërsa nuk mund të ketë shërim për dhimbjet e kokës ose migrenat, shumica e njerëzve mund të mësojnë t'i menaxhojnë ato. Megjithatë, keni nevojë për një plan që punon për ju. Nëse juaji fillon të dështojë, sigurohuni që të merrni kontakt me mjekun tuaj.
Konsideroni disa ndryshime të jetesës
Përderisa migrena dhe dhimbja e kokës tuaj mund të duket e paparashikueshme dhe jashtë kontrollit (nuk e dini kur do të ndodhë një sulm), ka disa zakone të jetesës që mund të angazhoheni për të rifituar kontrollin.
Për shembull, obeziteti ka qenë i lidhur me migrenë . Pra, menaxhimi i një peshë të shëndetshme përmes një kombinimi të stërvitjes ditore dhe ushqimit ushqyes mund të ndihmojë migrenën tuaj, përveç zemrës suaj dhe shëndetit të përgjithshëm. Konsumi i kafeines ka qenë gjithashtu i lidhur me çrregullime të dhimbjeve të kokës , kështu që moderimi ose eliminimi i marrjes suaj mund të minimizojë sulmet.
Së fundmi, ji i mirë për veten. Merrni kohë për të çregjistruar dhe për të shijuar jetën, nëse kaloni kohë me miqtë dhe familjen, duke shikuar një film ose duke ecur në ajër të pastër.
Presin të papriturat
Edhe kur mendoni se i keni shmangur të gjitha potencialet tuaja potenciale, dhimbja e kokës dhe sulmet e migrenës mund të ndodhin ende në mënyrë misterioze, pasi ato janë çrregullime komplekse dhe të paparashikueshme. Nëse ju bëni gabim dhe shkaktojnë dhimbje koke ose migrenë (nuk keni marrë mjaft gjumë ose keni mbingarkuar veten), mos u bëni të vështirë për veten - ndodh, ju jeni njerëzor.
Një Fjalë Nga
Ndërsa diagnostikohet me një çrregullim dhimbje koke ose migrenë mund të jetë e madhe, ka trajtime efektive në dispozicion, dhe dhimbje koke dhe hulumtim migrenë është vazhdimisht në zhvillim. Mbajini duart në shëndetin tuaj të dhimbjes së kokës. Si gjithmonë, nëse ju ose dikush që ju e dini lufton me dhimbje koke ose migraines, kërkoni udhëzime nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
> Burimet:
> Chowdbury D. Lloji dhimbje koke. Ann Indian Acad Neurol . 2012 gusht; 15 (Suppl 1): S83-S88.
> Komiteti i Klasifikimit të Dhimbjes Qëndruese të Shoqërisë Ndërkombëtare të Dhimbjes Koka. Klasifikimi Ndërkombëtar i çrregullimeve të dhimbjes së kokës: Botimi i tretë (versioni beta). Kefalagjia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. A ka ndryshuar prevalenca e migrenës dhe dhimbjes së tensionit të tensionit gjatë një periudhe 12 vjeçare? Një studim i popullsisë daneze. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. Kategoritë e migrenës dhe indeksit të masës trupore: një rishikim sistematik dhe meta-analizë e studimeve vëzhguese. J dhimbje koke dhimbje . 2015; 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Fizioterapia për dhimbje koke të tensionit: Një studim i kontrolluar. Cefalalgjia . 2004; 24: 29-36.