Njohja se si të përfitosh sa më shumë nga çdo ditë është aftësia e jetës. Më lejoni të ju jap tetë këshilla për të shkurtuar atë kurbë të të mësuarit.
Disa ditë janë më të ashpra se të tjerët. Jeta luan hardball, ose një sëmundje si sëmundja tiroide ngadalëson. Ose qielli është blu i ndritshëm dhe ju vetëm duhet të filloni për diçka të re. Lartë dhe lows janë një pjesë normale e jetës.
Çështja kryesore është të mbash gjëra të thjeshta në mendje, të jetosh mirë dhe të bësh çdo ditë një nga më të mirët.
Këshillat për vetë-ndihmë nuk janë në mungesë të furnizimit. Por nganjëherë, një ide për të marrë dhe bërë vetë nuk është aq e lehtë për t'u gjetur. Të rinj, ose më të vjetër, që kalojnë ose vijnë vetëm, këtu janë tetë këshilla për të sjellë shëndetin e të gjitha llojeve në jetën tuaj:
- Puna: Ndihet mirë për të lëvizur. Nëse në të gjithë dhomën, lart ose poshtë disa fluturime shkallësh, klasa palestrash, rrotullim ose rradhë të planifikuar - aftësia për të shtrirë, përthyer, rrotulluar, rrotulluar, vrima, këmbë ose drejtuar, janë përfitime të shëndetit të përditshëm. Gëzoni trupin tuaj duke i dhënë muskujt tuaj leje për të lëvizur më shpejt, ose më ngadalë, përmes çdo ditë. Asnjë dhimbje, asnjë fitim? Jo aq shumë, nëse nuk punon për ju. Ushtrimi mban zemrën dhe mendjen të shëndetshme.
- Ushqimi: Ushqimi, shkëmbimi i energjisë dhe dieta janë tema të ndërlikuara. Nuk ka dyshim se ajo që merr në trupin tuaj ndikon në ditën tuaj, në shëndetin tuaj dhe në atë se si mendoni dhe ndiheni. Këshilla standarde është të evitoni ushqimet e përpunuara, të shijoni një meny të ndryshme dhe të hani vetëm derisa të mos jeni më të uritur. Ndryshoni atë që hani duke zgjedhur fruta dhe perime të gjallë - ndihmon që të merrni më shumë vitamina dhe fibra, dhe bëni për një pjatë darkuese të ftuar!
- Këndoni: Po, lëkundni një këngë, ose këndoni së bashku, duke bërë muzikë ka një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj. Ju nuk keni nevojë të arrini të shënoni. Gjithkush ka një këngë të preferuar, dhe duke kënduar solo, ose në një grup, mund të lëshojë endorfine në tru që ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë gjatë gjithë ditës. Vetëm ju në dush, në rrugë për të punuar, ose me një kor ose grup, ngrihuni, uluni, me zë të lartë, ose butë për veten tuaj-kënduarit është një mënyrë super për të vënë pak më shumë prej jush në ditën tuaj.
- Shikoni, shihni, ndjeni: Ajri i freskët dhe pamjet e freskëta stimulojnë trupin tuaj dhe kuriozitetin. Ushqeni veten me skena dhe tinguj të ndryshëm për të mbajtur imagjinatën hapur, për të takuar njerëz të rinj ose për të rinovuar njohje të vjetra. Bëni atë që doni, ose provoni diçka të re. Merrni një libër, ose ecni në një mënyrë tjetër në shtëpi. Ndërsa nuk ka mungesë risi në internet, përpiquni të krijoni fizikisht diçka të re në jetën tuaj herë pas here.
- Gjumi: Për të përfituar sa më shumë nga dita juaj, sigurohuni që të flijoni mjaftueshëm natën tuaj. Mungesa e gjumit kontribuon në zbutjen e ditës, në gjendjen e depresionit, në aftësinë e dobët të marrjes së vendimeve, në zvogëlimin e funksionit imunitar dhe në paaftësinë për të humbur peshë. Cilësia e ditës suaj, dhe shëndeti juaj, varet nga një natë e rregullt e gjumit.
- Jepni ndihmë: Si këndimi, duke ofruar dashamirësi ndaj të tjerëve lëshon kimikate në tru që krijojnë ndjenja të mira. Njerëzit janë qenie shoqërore dhe në përgjithësi lulëzojnë kur mund t'u ofrojnë ndihmë atyre që janë në nevojë. Hapni një derë, hapni përsëri nëse dikush është në një nxitim ose thoni një fjalë të mirë. Veprimet e vogla, pozitive kanë një ndikim të madh tek të tjerët - dhe ju.
- Gjeni bukuri: Njerëzit kërkojnë dhe reagojnë ndaj bukurisë. Jo revista, lloj i fotografive, por bukuria e një qyteti që zgjon, ose që bie në gjumë. Në sytë e një të dashur ose psherëtin e kënaqur të një kafshë - mënyra si shprehja juaj tani dukej, ose bojë e brishtë e kuqe në metal të ndryshkur. Vetëm ju e dini se çfarë është e bukur për ju - dhe duke pranuar se kjo do të thotë diçka, dhe e bën çdo ditë më të mirë.
- Mos e bëni : Shikoni përreth, ka shumë këshilla se çka të mos bëni. Mos pini duhan, pini, konsumoni shumë sheqer ose kripë, ngisni shumë shpejt - ose përdorni kompjuterin tuaj gjatë natës. Pra, harrojeni, mos e provoni një shans. Në rrugën tuaj për një ditë të mirë, përpiquni të bëni zgjedhje që ndihmojnë mendjen dhe trupin tuaj të ndjehen të drejtë. Në fund të ditës, mund të ndjeheni mirë për atë që keni bërë, në vend të asaj që nuk duhet të keni bërë.
Pa marrë parasysh se ku jeni në ditën tuaj, ose në jetën tuaj, gëzimi është në udhëtim. Vlerësoni trupin tuaj dhe kohën tuaj, gjeni kuptimin në punën tuaj dhe në ato me të cilët ndani hapësirën tuaj. Merrni qëllimin tuaj më të mirë për të jetuar mirë, çdo ditë.