Dhimbje koke zakonisht paraqiten në kohë të papërshtatshme, si kur një person është në mes të një takimi, një shëtitje familjare ose mbërthyer në një aeroplan. Shpesh medikamente mbi-counter nuk janë në dispozicion, dhe një sy gjumë nuk është vetëm i mundur në këtë moment. Pra, shumë njerëz kthehen në manovrat e vetë-lehtësimit të dhimbjeve për të përkohësisht të lehtësuar dhimbjen e tyre.
Por a funksionon aktualisht masazhi i tempullit ose aplikimi i një shtroje të ftohtë në kokën tënde?
Vetë-Pain-Lehtësuese Manovrat
Manovrat lehtësuese të vetë-dhimbjes janë sjellje vetë-qetësuese që një person bën për të lehtësuar dhimbjen në trupin e tyre, si ajo e një dhimbje koke. Këto përdoren zakonisht nga njerëz që vuajnë nga dhimbje koke të tensionit ose migrenë . Këtu janë shembuj të manovrave vetë-qetësuese të dhimbjeve të kokës:
- Massaging tempuj, qafë, apo kokës me dorë, gishta, ose një objekt.
- Aplikimi i ftohtit në zonën e prekur, si me një pako të ftohtë, pije të ftohtë ose dore të ftohtë.
- Aplikimi i nxehtësisë në zonën e prekur, zakonisht me një shall, tharëse flokësh ose dush të nxehtë.
- Shtypja ose shtypja fort në zonën e dhimbjes - ose duke përdorur një shami të mbështjellë fort rreth kokës.
Është interesante të theksohet se compression është më e zakonshme në migraineurs, dhe masa e kokës është më e zakonshme tek njerëzit me dhimbje koke të tensionit . Kjo ka të ngjarë për shkak të ndjesisë së shkaktuar nga një migrenë (duke ngulfur, si një rrahje në daulle në trurin tuaj) kundrejt një dhimbje koke tensioni (një shtrëngim i ngushtë ose një brez rreth kokës).
Nga ana tjetër, sipas një studimi të vitit 2001 në Cefalalgji , njerëzit me dhimbje koke të grumbulluara kanë më shumë gjasa të përdorin manovra unike, si mbulimi i një veshi, rrotullimi lateral i kokës, fryma e cekët, lëvizja rreth ose mbyllja e hundës në të njëjtën anë si dhimbje koke.
A funksionojnë këto manovra?
Ndërsa këto manovra mund të sigurojnë lehtësim të përkohshëm, dhimbja zakonisht kthehet sapo manovrimi të ndalet.
Në fakt, sipas studimit të vitit 2001 në Cefalalgji , vetëm 8 përqind e 400 pjesëmarrësve të dhimbjes së kokës raportuan se manovrat rezultuan në një kontroll të mirë apo të shkëlqyeshëm të dhimbjeve.
Megjithatë, pothuajse gjysma e pjesëmarrësve vazhduan të përdorin manovrat lehtësuese të vetë-dhimbjes në çdo sulm dhimbje koke, pavarësisht mungesës së ndonjë lehtësimi thelbësor.
Një Fjalë Nga
Ndërsa këto sjellje vetë-dhimbje-lehtësuese janë përkohësisht efektive në të mirë, është në rregull nëse i përdorni ato, pasi ato janë të padëmshme. Ndoshta duke bërë diçka të mirë për veten shton një përfitim psikologjik, i cili është vështirë të llogaritet nga një studim. Shkoni me zorrë për këtë.
burimet:
Bag, B., & Karabulut, N. Faktorë që lehtësojnë dhimbjen në migrenë dhe dhimbje koke të tensionit. Gazeta Ndërkombëtare e Praktikës Klinike, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Vetë-administruar manovrat lehtësuese të dhimbjeve në dhimbje koke primare. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.