Një Plan Veprimi për Ndihmën
Për 5 për qind të fëmijëve të moshës shkollore dhe 20 për qind të adoleshentëve që kanë migrainë , shkolla mund të paraqesë një sfidë unike.
Ju mund të jeni më të dobishëm duke punuar ngushtë me fëmijën tuaj dhe shkollën për të zhvilluar një plan tre-pjesësh që përfshin shmangien e shkaktarëve, identifikimin e hershëm të simptomave dhe një plan të qartë veprimi.
Shmangni Triggers
Hapi i parë për të siguruar fëmijën tuaj nuk është prekur shumë negativisht nga migrenat e tyre është duke identifikuar dhe kontrolluar ndonjë faktor specifik që mund të çojë në një migrenë.
Në mënyrë që të identifikoni me saktësi se cilat lloje të gjërave e bëjnë fëmijën të prekshëm ndaj një dhimbje koke të migrenës, merrni parasysh mbajtjen e një ditar që ndjek kushtet, kohërat dhe vendndodhjet e ndryshme që mund të jenë shkak i migrenës. Sapo të keni identifikuar nxitësit e fëmijës suaj, mund të punoni për t'i kontrolluar, me shpresë duke reduktuar frekuencën e migrenës . Shpalosni gjetjet tuaja me personelin e shkollës, si dhe fëmijën tuaj.
Strategjitë ndalojnë migrenën në shkollë
Përdorni hapat e mëposhtëm për të ndihmuar në shmangien e shkakut të përbashkët të migrenës dhe kontrollin e migrenës në shkollë:
- Merrni gjumë të mjaftueshëm çdo natë . Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, fëmijët e moshave nga 5 deri në 12 vjeç kanë nevojë për 10 deri në 11 orë gjumë natën, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për 8½ deri në 9 orë në natë.
- Mbajeni një rutinë të vazhdueshme ditore dhe orar gjumash, madje edhe në fundjavë.
- Përgatituni për në shkollë në mënyrë të qetë çdo mëngjes. Për shkak se disa ekspertë besojnë se stresi ose mund të sjellë ose të komplikojë trajtimin e migrenave, planifikoni përpara për të shkurtuar në valën e mëngjesit. Konsideroni marrjen e kohës natën më parë për të vendosur rroba, paketimin e shpinës, etj.
- Hani një mëngjes të shëndetshëm çdo ditë. Ngrirja e ngrënies mund të rrisë gjasat e migrenës.
- Keni qasje në snacks dhe një drekë të shëndetshme gjatë ditës së shkollës. Nëse ju dhe pediatri juaj vendosni që një ushqim i përditshëm ose i rastësishëm është i rëndësishëm për mirëqenien e fëmijës suaj, por shkolla nuk ofron kohë për ushqime, ta sjellë çështjen në vëmendjen e administratorëve të shkollës në mënyrë që djali ose vajza juaj të ketë një meze të lehtë në mes të mëngjesit dhe mesditë.
- Kuptoni që ushqimet e fëmijës suaj ushqehen. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse djali ose vajza juaj do të hahet një drekë me shkollë ose nëse fëmijët e tjerë mund të sjellin snacks ose një ditëlindje për të ndarë në klasë. Inkurajoni fëmijën tuaj që të shikojë për ushqimet që më së shpeshti nxisin migrenat e tyre, siç janë djathrat e moshës, ushqimet e përpunuara, mishin e gatuar, arra, çokollata, rrush të thatë, ushqimet që përmbajnë me majë dhe ushqimet që përmbajnë glutamate monosodium (MSG).
- Qëndro mirë hidratuar . Marrja e lëngjeve adekuate gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë parandalimin e migrenave. Bisedoni me mësuesin për mbajtjen e një shishe uji në tryezën e fëmijës suaj, në mënyrë që ai ose ajo të mund të gënjejë rregullisht.
- Shmangni kafeinën . Kafeina mund të jetë shkaktar për disa njerëz dhe pasi fëmijët janë më të vegjël dhe më të goditur nga një dozë sesa të rriturit, shkurajoni fëmijën tuaj nga pirja e pijeve të kafeinuara.
- Shmangni ndriçimin fluoreshent . Nëse klasa ndizet nga dritat fluoreshente dhe fëmija juaj është i ndjeshëm ndaj dridhjes, mund të keni nevojë të flisni me shkollën rreth përdorimit të ndriçimit alternativ.
- Ka disa kohë të përditshme . Meqenëse mund të jetë e dobishme për të mbajtur nivelin e stresit të fëmijës suaj të ulët, përpiquni të mos e kaloni kohën e aktiviteteve pas shkollës.
Identifikoni simptomat e hershme
Është e rëndësishme të ndihmoni fëmijët tuaj të mësojnë të identifikojnë simptomat e tyre para-dhimbje koke dhe të njohin shenjat e një dhimbje koke të afërt të migrenës.
Sidoqoftë, mos lejoni vetveten ose fëmijën tuaj të bëheni tepër i ndjeshëm ndaj ndjenjave normale të trupit, duke i keqtrajtuar ato si shenja të migrenave fillestare.
Shenjat paralajmëruese të përbashkëta përfshijnë:
- qafë e ngrirë
- lodhje dhe gërryerje
- urinim i shpeshtë
- zilja në vesh
- humor të ulët ose nervoz
- vështirësi në përqendrim
- pikat e ndritshme ose ndezjet e dritës ose ngjyrës që prekin sytë
- tingling ose mpirje në duart, këmbët ose fytyrën.
Ju mund të dëshironi të mbani një ditar migrenash për të ndihmuar në gjurmimin e simptomave pre-dhimbje koke të fëmijës suaj dhe modelet e migrenës.
Krijo një Plan Veprimi
Mbi të gjitha, krijoni komunikim të mirë me shkollën tuaj. Keni një takim me mësuesin e fëmijës suaj dhe stafin tjetër shkollor në fillim të çdo viti shkollor për t'u siguruar që ata të kuptojnë dhimbje koke të migrenës.
Jepni shkollës një listë me shkrim të shenjave paralajmëruese për t'i ndihmuar ata të njohin një migrenë që po afrohet, si dhe një përshkrim të simptomave tipike të përvojave të birit ose vajzës.
Ndiqni protokollin dhe punoni me shkollën
Gjeni se çfarë hapash do të donte që fëmija juaj të ndiqte nëse një migrenë godet. Për shembull, nëse fëmija juaj fillon të vërejë simptoma para-dhimbje koke në shkollë, çfarë atëherë? Ku do të shkonte fëmija për ndihmë? Duhet të jeni në gjendje t'i tregoni fëmijës tuaj se kush do t'i ndihmojë, qoftë mësuesi i klasës, sekretari i zyrës ose një infermiere e shkollës.
Shpjegojuni mësuesit se në rast të simptomave para-dhimbje koke, fëmija juaj mund të ketë nevojë të ndërmarrë hapa të caktuar për të ndihmuar në parandalimin e migresit. Pyetni mësuesin se si duhet të shkojë fëmija juaj për gjëra të tilla si:
- Grabbing një rostiçeri të shpejtë
- Getting një pije të ujit
- Shkuarja në një vend të qetë, duke fikur dritat dhe duke kapur një goditje të shpejtë
- Kryerja e teknikave yoga ose të frymëmarrjes dhe relaksimit për të larguar stresin
Kërkojuni pediatrit tuaj t'ju ndihmojë të vendosni nëse duhet të jepen medikamente në shkollë. Nëse është kështu, do të duhet të siguroheni që çdo formë e lejes të përfundojë dhe se ka një furnizim me barna në dorë. Këto medikamente duhet të dorëzohen me udhëzime të shkruara në mënyrë të qartë rreth asaj se cilat simptoma duhet të shpejtojnë administrimin dhe se si duhet dhënë barnat (sasia dhe frekuenca). Sigurohuni që të kontrolloni përsëri me shkollën gjatë vitit për të mbajtur furnizimin e shkollës me barnat e fëmijës suaj.
Kur të kërkosh ndihmë në shkollë
Lejoni administratorët e shkollave të dinë se çfarë simptomash duhet t'i bëjnë ata të lidhen me ju menjëherë, si:
- Një dhimbje koke që nuk përmirësohet pas dy orësh pavarësisht trajtimit
- Simptomat që ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme nga simptomat tipike që përjeton fëmija juaj me një migrenë
- Simptoma ekstreme, të tilla si ndryshime vizuale, të vjella, fjalim i përhapur, ethe, dobësi ose paralizë
- Frekuenca në rritje e migrenave
- Nevoja për një furnizim të freskët të ilaçeve
Në fund të fundit
Me disa planifikime të avancuara, ka shumë prindër që mund të bëjnë për të minimizuar sfidat që fëmijët dhe adoleshentët përballen për shkak të dhimbjeve të kokës së migrenës. Duke i dhënë djalit ose vajzës një ndjenjë se si të njohin dhe të shmangin migracionet fillestare, dhe çfarë të bëni nëse godet, do të hedhin themelet për një vit të kënaqshëm dhe të suksesshëm shkollor.
burimet:
Akademia Amerikane e Pediatrisë. (Tetor 2007). Këndi i prindërve Q & A: Kushtet kronike të dhimbjes së kokës.
Mjeku i Familjes Amerikane. Dhimbje koke migrenore në fëmijë dhe adoleshentë. 2002 shkurt 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Dhimbje koke". Nelson Tekst i Pediatrisë . Ed. Ed. John Noble. Filadelfia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Fondacioni Kombëtar i Gjumit. (Dhjetor 2006). Nevojat dhe modelet e gjumit të adoleshentëve .