A keni provuar ndonjëherë trajtime natyrale për migracionin tuaj? Ndërsa ka prova të kufizuara shkencore për të provuar përfitimin e tyre, shumë njerëz kërkojnë rehati në mjetet juridike bimore që mund t'i gjejnë në dyqanin e tyre ushqimor.
Natyrisht para se të konsumoni produktet e barishteve, ju lutemi diskutoni me mjekun tuaj, pasi disa kanë efekte anësore dhe ndërveprojnë me medikamentet që mund të merrni.
Kjo është thënë, ka dy receta të shëndetshme, të shijshme të pijeve që nuk përmbajnë përbërës tipik migrinë-shkaktues. Si një shpërblim i mëtejshëm, përveç dhënies rehati për buds tuaj shije, ata mund edhe të ndihmojë zbutur një dhimbje koke.
Karob i ngrohtë me xhenxhefil
Nëse jeni duke kërkuar për një pije komode dhe të ngrohtë për të pirë, provoni këtë recetë. Kjo pije është e frymëzuar nga receta Hot Spiced Carob në faqen e internetit Whole Foods dhe përmban disa përbërës të luftës kundër migrenës, duke përfshirë xhenxhefil dhe mjaltë.
Në vend të çokollatës, një shkaktar i fuqishëm i migrenës për shumë prej nesh, kjo pije përmban karab, e cila ka më pak gjasa të jetë një shkaktar i migrenës. Pluhur karobit është një zëvendësim për pluhur kakao. Është e ulët në yndyrë dhe nuk përmban kafeinë . Ju mund të shijoni këtë pije pa u shqetësuar nëse jeni duke shkuar përtej limitit të kafeinës për ditën.
Ai gjithashtu përmban xhenxhefil, i cili bllokon prostaglandinat - kimikate që shkaktojnë inflamacion që kontribuojnë në dhimbje koke.
Për të mbështetur fuqinë e xhenxherit për luftimin e migrenës, një studim i vitit 2014 në Kërkimet Phytotherapy, gjeti pluhur xhenxhefil të jetë aq efektiv sa sumatriptan në lehtësimin e migrenave pa auras. Edhe xhenxhefil mund të ndihmojë në shmangien e përzierjes së migrenës dhe mund të paraqesë më pak efekte anësore sesa sumatriptan për migrenerët.
Ndërsa nuk ka prova shkencore, mjalti është një ilaç anekdotik në shtëpi për migraines.
Koha e përgatitjes: 10 minuta
Madhësia e shërbimit: 2
përbërësit
• 1 copë xhenxhefil (rreth 1 inç), i mbuluar dhe i përgjysmuar
• 3 lugë pluhur karrocë
• 2 gota qumësht (kam përdorur qumështin e bajames, por sojë apo qumështore është gjithashtu mirë)
• 4 lugë çaji mjaltë
• 1 majë kanelle
• ½ gjalpë arrëmyshk
Hidh dy gota ujë në një tenxhere të vogël ose tigan dhe të sjellë një çiban. Shto xhenxhefil dhe ziej për 5 minuta mbi ngrohjes ulët. Hiq ëmbëlsirën. Shtoni pluhurin e karabit dhe llokoçisni derisa të përzihet plotësisht. Shtoni qumësht dhe mjaltë dhe ngrohni deri në nxehtësi, por jo të valë. Hidhi pije në turi, nxito mirë dhe silleni me kanellë dhe arrëmyshk. Tani, relaksohuni dhe kënaquni!
Shalqi-kastravec Smoothie
Çfarëdo kohe të vitit, një pije e bërë me përbërës të freskët, hidratues është gjithmonë freskuese. Dehidrimi është një shkaktar kryesor për dhimbjet e kokës - kështu që si një bonus shtesë, kjo pije nuk është vetëm e shijshme, por mund të ndihmojë në parandalimin e migrenave.
Koha e përgatitjes: 5 minuta
Madhësia e shërbimit: 2
përbërësit
• 1/2 shalqi ose rreth 2 kilogramë
• 1/2 kastravec
• 1 filxhan akulli
• 1 lugë gjelle mjaltë
• 2 gjethe nenexhik
Pritini shalqin në kube dhe përpiquni të mbillni sa më shumë që të jetë e mundur. Peel, farë, dhe pres kastravec në chunks.
Shtoni akullin, mjaltin, shalqirin dhe kastravecin në një blender. Ju gjithashtu mund të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh. Për të trashur gojën më shumë, vetëm shtoni më shumë akull. Hidhni në gota dhe shtoni një gjethe nenexhik. Kënaquni!
> Burimet:
> Bulchholz > David. Shërojnë dhimbjen tuaj koke: Programi 1-2-3 për marrjen e ngarkesës për dhimbjen tuaj. Nju Jork: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Krahasimi midis efikasitetit të xhenxhefilit dhe Sumatriptan në trajtimin ablativ të migrenës së zakonshme. Phytother Res 2013 Maj.