Të kesh një të dashur me një migrenë kronike ose dhimbje koke mund të jetë tepër sfiduese. Dëshira e madhe që ju mund të ndjeni për të lehtësuar dhimbjen e tyre fizike dhe emocionale mund të jetë e gjitha dhe të krijojë emocione negative si trishtimi, zemërimi, frustrimi, frika ose pafuqia.
Edhe pse nuk keni fuqinë magjike për të qetësuar dhimbjen e të dashurit tuaj, lajmi i mirë është se ka gjëra që mund të bëni për të sjellë jo vetëm ngushëllim në jetën e tyre, por gjithashtu të jeni partnerë mbështetës dhe empatikë në dhimbjen e kokës ose migrenën.
Përqëndrohuni në pozitive
Si një i dashur, mund të ofroni përkrahje morale dhe inkurajim nëpërmjet fjalëve të mira, kartelave ose gjesteve të kujdesshme, si drejtimi i një detyre ose sjellja e darkës në një ditë të keqe. Shpërthimi është gjithashtu një shaka e mirë që tregon ide, duke ndarë një histori ose duke sjellë mbi një zanat mund të bëjë mrekulli për shpirtin.
Por ju doni të jeni të kujdesshëm që të mos keni marrëdhënie të tëra ndërlidhur me dhimbjen dhe simptomat e të dashurit tuaj - për shembull, lodhje, marramendje, probleme përqëndrimi ose ndjeshmëri ndaj dritës, zërit dhe aromës.
Kjo në fund të fundit mund të jetë e dëmshme si për ju dhe për të dashurin tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni te pozitive si ajo e të dashurit tuaj, pavarësisht nga çrregullimi i tyre, dhe jo kufizimet e tyre.
Inkurajoni një mënyrë jetese të shëndoshë
Trajtimi i një dhimbje koke kronike ose çrregullimi i migrenës nënkupton më shumë sesa marrja e barnave. Kjo kërkon një qasje holistike, e cila përfshin mjekësinë, modifikimet e jetesës dhe nganjëherë terapinë.
Mbështetni dhe inkurajoni të dashurin tuaj që të angazhoheni në ndonjë formë ushtrimi si ecje, not, apo yoga - madje mund të ofroni t'u bashkoheni atyre si motivim shtesë. Përveç ushtrimit, të hahet një dietë ushqyese, e balancuar mirë, e cila është e pasur me fruta, perime dhe kokrra të plota dhe i përshtatet nevojave individuale të të dashurit tuaj (nëse ai ose ajo ka shkak të ushqimit të lidhur me migrenën) është e rëndësishme.
Si mund të nxisni ushqim të shëndetshëm ? Ju mund të mbështesni vendimin e një të dashuri për të parë një mjek diete ose për të marrë një sërë klasa gatim të shëndetshme. Nëse jetoni me të dashurin tuaj, mund të merrni pjesë edhe në gatim të shëndetshëm, kështu që të dy jeni në të njëjtën faqe.
Të jetosh me migrainë ose një çrregullim kronik të dhimbjeve të kokës mund të nënkuptojë të qëndrosh me mjekë dhe emërime terapi, përveç mbajtjes së një stili të shëndetshëm jetese. Kjo mund të jetë e madhe dhe kërkon kohë.
Kjo duke u thënë, edhe nëse jetoni me të dashurit tuaj ose jeni person i organizuar, ae planifikoni emërimet e tyre dhe të merrni vendimet e tyre shëndetësore. Sigurisht që siguron inkurajim dhe përkujtues miqësor, por lejoni që të dashurit tuaj të jenë në kontrollin e shëndetit të tyre.
Përveç inkurajimit për caktimin dhe ndjekjen e takimeve me mjekun, gjithashtu mund të inkurajoni të dashurin tuaj të përfshihet në dhimbje të tjera dhimbjeje dhe terapitë e migrenës si terapi fizike, terapi njohëse-sjellëse ose terapitë alternative si yoga ose meditim i kujdesshëm.
Shikoni për Depresionin
Sëmundja mendore, sidomos depresioni dhe ankthi, janë të zakonshme tek njerëzit me çrregullime kronike dhimbje koke dhe migraines. Por simptomat e depresionit mund të jenë të vështira për personin që i përjeton ata të njohin dhe t'i artikulojnë këto simptoma shqetësuese për të tjerët, duke përfshirë edhe mjekun e tyre.
Duke mbajtur një sy në të dashurin tuaj dhe duke shikuar për këto shenja të depresionit, ju tashmë jeni një ndihmë e jashtëzakonshme.
Këto shenja për të parë për të përfshijnë:
- një ndryshim në modelin e gjumit (për shembull, jo duke fjetur mirë ose duke fjetur gjatë gjithë kohës)
- një ndryshim në oreksin (për shembull, një humbje në oreks ose më pak një rritje e oreksit
- një humbje e interesit në aktivitete apo hobi që ai ose ajo dikur kishte
- duke pasur vështirësi në përqëndrimin (për shembull, duke mos i kushtuar vëmendje një filmi ose bisede)
- nervozizëm në rritje
- duke shprehur ndjenjat e turpit, fajit, shqetësimit të tepërt, ose mungesës së shpresës
- një humbje e interesit në seks
Natyrisht, është normale që të gjithë të ndihen poshtë ose blu një herë në pak. Por në depresion, simptomat ndodhin çdo ditë për të paktën dy javë. Përveç shikimit të këtyre shenjave, ndiqni gutën-shumica e njerëzve kanë të drejtë kur e ndiejnë se diçka është e gabuar me të dashurit e tyre.
Nëse dyshoni se i dashuri juaj është në depresion, në ankth ose në ndonjë çrregullim tjetër psikologjik, diskutoni me ta dhe sugjeroni që ta shohin mjekun e tyre të neurologjisë ose kujdesit parësor. Ndoshta ju mund të ofroni për të marrë pjesë në takimin me ta ose për të kontaktuar me një të dashur ose anëtar të familjes për të marrë pjesë në takim.
Është e rëndësishme të kuptohet se sëmundja mendore për fat të keq shpesh përjetëson siklet dhe vuajtjet e jetesës me një dhimbje kronike kronike ose çrregullim të migrenës. Trajtimi zakonisht përfshin si medikamentet ashtu edhe këshillimin. Lajm i mirë është se me terapinë e duhur, një person shpesh përmirëson dhimbjen e kokës së tyre përveç disponimit të tyre - një fitore të dyfishtë.
Shmangni këshillat e padobishme
Në mes të kërkimit tuaj për të ndihmuar të dashurin tuaj dhe për të bërë gjëra për ta, është e rëndësishme të mbani mend gjeste që nuk mund të jenë të dobishme në fund.
Gjërat që nuk duhet të bëni për të dashurin tuaj janë:
- Mos i inkurajoni ata që të marrin ilaçe më shumë se sa që është përshkruar nga mjeku i tij ose saj. Ndërsa ilaçet mund të lehtësojnë përkohësisht dhimbjen e dhimbjes së kokës, mund të përkeqësojnë çrregullimin e dhimbjeve të kokës ose migrenën në një afat të gjatë. Ajo gjithashtu mund të nxisë zhvillimin e një ilaçi mbi përdorimin e dhimbjes së kokës - një whammy dyfishtë.
- Mos inkurajoni tërheqje të konsiderueshme nga aktivitetet sociale ose funksionet e familjes. Natyrisht, mund të gjesh veten duke mbrojtur herë pas here për të dashurin tënd, duke u shpjeguar të tjerëve pse nuk mund të marrin pjesë në një funksion dhe kjo është në rregull. Por jini të kujdesshëm dhe mos lejoni që i dashuri juaj të izolojë veten ose veten. Tërheqja sociale nuk është e shëndetshme. Në vend të kësaj, inkurajoni të dashurin tuaj që të marrë veten duke shkuar për të punuar, shkollë apo ndonjë aktivitet tjetër çdo mëngjes.
Mbani një sy në anëtarët e tjerë të familjes
Hulumtimet tregojnë se migrena kronike mund të ndikojë në shëndetin emocional dhe mirëqenien e anëtarëve të familjes. Për shembull, në një studim të vitit 2015 në Cefalalgji , hulumtuesit zbuluan se migrena kronike në një prind zvogëloi aktivitetet familjare nga afërsisht shtatë ditë në muaj. Kjo mund të çojë në ndjenja negative si zemërimi ose bezdi midis anëtarëve të tjerë të familjes. Edhe fëmijët mund të preken shumë.
Në këtë rast, duke folur me një terapist të licencuar, psikolog ose psikiatër që ka përvojë pune me familjet që jetojnë me dikë me sëmundje kronike, është një ide e mirë.
Duke u kujdesur për veten
Ndërsa është e lehtë të kaloni gjithë kohën duke ndihmuar mike ose anëtarin e familjes me dhimbje kronike kronike ose çrregullim të migrenës, mos harroni të kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj. Në të vërtetë, i dashuri juaj do të jetë më mirë të kesh një partner apo mik të shëndetshëm.
Pra, jini të mirë për veten. Sigurohuni që jeni duke ushtruar çdo ditë dhe duke ngrënë ushqime të balancuara mirë. Më e rëndësishmja, e di se është mirë të bësh një pushim. Nëse jeni bashkëshorti, anëtari i familjes, kolegu apo një shok i ngushtë, i cili siguron një vesh të dëgjuarit, është e arsyeshme të kesh pak hapësirë nëse ndihesh i tronditur.
Një fjalë nga Verwell
Ju mund të jeni pjesë përbërëse e dhimbjes së kokës ose migrenës së një të dashur, një detyrë e vështirë, por një që mund të sjellë paqe dhe perspektivë në jetën tuaj nëse e përqafoni. Siç thuhet, ushqeni veten dhe bëni të mirën për të dashurin tuaj, gjë që nganjëherë do të thotë të riktheheni pak.
> Burimet:
> Adams AM, et al. (2015). Ndikimi i migrenës kronike C: Metodat e studimit të epidemiologjisë dhe rezultateve të migrenës kronike (CaMEO) dhe Rezultatet e Bazës. Cefalalgjia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perceptimi i barrës familjare të migrenës kronike: Rezultatet e studimit të CaMEO (Epidemiologjia dhe rezultatet e migrenës kronike) (P5.039). Neurologji. 2016 Sht; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. I dashuri juaj ka migrenë. Dhimbje koke . 2016 Sht; 56 (8): 1368-9.