Një ditë me diell zakonisht sjell ngrohtësi dhe gëzim. Por mund të sjellë edhe dhimbje koke nëse nuk merren masa paraprake. Le të bëjmë një vështrim më të afërt se si ato rreze të bukura të diellit ose mund të ndihmojnë ose të dëmtojnë kokën tuaj koke.
Rrezet e diellit mund të përkeqësojnë shëndetin tuaj të dhimbjes së kokës
Vetë dielli është një shkaktar i migrenës, siç zbulohet nga një studim i vogël në neurologji evropiane . Në këtë studim, njerëzit me një histori të migrenave nga një klinikë mjekësore në Turqi zhvilluan migrainë pasi u ekspozuan ndaj rrezeve të diellit.
Mesatarisht, pacientët zhvilluan një migrenë pesë deri në dhjetë minuta pas ekspozimit të dritës së diellit në verë dhe pas 60 minutash të diellit në dimër.
Privimi i ujit mund të përkeqësojë shëndetin tuaj të dhimbjes së kokës
Nëse trupi juaj është i privuar nga uji, mund të zhvilloni një migrenë ose një dhimbje koke të dehidrimit , e cila i ngjan një dhimbje koke të tensionit.
Pra, ndërsa mund të shijoni ngrohtësinë e diellit në një të shtunë të verës, është e rëndësishme të pini sasi të mjaftueshme uji - të paktën 6 deri në 8 gota në ditë (dhe më shumë nëse ushtroni veten dhe / ose djersitje).
Ekspozimi ndaj nxehtësisë mund të përkeqësojë shëndetin tuaj të dhimbjes së kokës
Të qenit i ekspozuar ndaj nxehtësisë së diellit mund të jetë i rrezikshëm.
Ka dy lloje të sëmundjeve që lidhen me ngrohjen:
- Shterimi i nxehtësisë
- goditje nga nxehtësia
Thyerja e nxehtësisë është një emergjencë mjekësore që përfshin hiperterminë dhe anomalite neurologjike, siç janë konfiskimet apo problemet me koordinimin.
Të dy goditjet e nxehtësisë dhe lodhja e ngrohjes shoqërohen me një dhimbje koke, edhe pse një dhimbje koke veçanërisht e lidhur me ekspozimin ndaj nxehtësisë nuk është klasifikuar ose koduar më vete nga Shoqata Ndërkombëtare e Dhimbjes Kufitare.
Gjithashtu, ekspozimi ndaj nxehtësisë mund të jetë një shkaktar i veçantë për dhimbjen e përditshme të përditshme të vazhdueshme , që do të thotë që episodi juaj ose një herë në dhimbje koke mund të transformohet në një kronik, çdo ditë.
E gjithë kjo tha, nëse planifikoni të jeni në diell, ju lutem hidratoni dhe gjeni pak hije. Natyrisht, nëse ju ose dikush tjetër pranë jush ka ndonjë shenjë të një goditjeje të nxehtë , ju lutemi të merrni vëmendjen emergjente mjekësore duke telefonuar 911.
Si Vitamina D mund të ndihmojë shëndetin tuaj dhimbje koke
Drita ultravjollcë nga dielli është një burim i rëndësishëm i vitaminës D. Ndërsa ka një numër arsyesh pse njerëzit mund të jenë të mangët nga vitamina D, duke u ekspozuar ndaj niveleve të ulëta të dritës së diellit është një.
Njerëzit me mangësi të vitaminës D janë të prirur për një gjendje të quajtur osteomalacia, e cila shkakton që eshtrat tuaj të zbusin duke çuar në dhimbje të përhapur të kockave.
Me këtë, mund të habiteni kur mësoni se mungesa e vitaminës D mund të lidhet me dhimbje koke , si migrenë dhe dhimbje koke të tipit tension . Në fakt, autorët e një studimi në Analet e Akademisë Indiane të Neurologjisë propozojnë që dhimbjet kronike të tipit kronik, njerëzit me mangësi të vitaminës D ndonjëherë të kenë përvojë mund të shkaktohen nga osteomalacia e kafkës.
Mos harroni, një lidhje ose një shoqatë nuk do të thotë se një shkakton tjetrin. Studime më të mëdha të kontrolluara me randomizim duke shikuar marrëdhënien midis mungesës së vitaminës D dhe dhimbjeve të kokës do të ishin të dobishme.
Së fundi, ndërsa dielli është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës D, ju lutemi të flisni me mjekun tuaj për burimin më të mirë dhe më të sigurt të vitaminës D për ju nëse jeni i mangët. Marrja e shumë rrezet e diellit mund të jetë e rrezikshme, veçanërisht pasi rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. Për ju mund të rekomandohet një shtesë orale ose plotësim dietik.
Një Fjalë Nga
Ndërsa shumë prej nesh presin me padurim ngrohtësinë dhe relaksimin e ditëve të gjata të verës, ju lutemi të keni parasysh nxehtësinë dhe potencialin për dëmin e tij.
Vishni sunscreen, mbani ftohtë dhe pini shumë ujë. Është gjithashtu një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj se si të mbroheni më tej nga nxehtësia, veçanërisht nëse jeni të prirur për dhimbje koke.
burimet:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Çrregullime të stresit të nxehtësisë dhe dhimbje koke: një rast i përditshëm i përditshëm i vazhdueshëm i dhimbjes së kokës nga pikat e nxehtësisë. J Neurol Neurosurg Psikiatria. 2008 Maj; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Dhimbje koke tip kronike me mungesë të vitaminës D: shoqatë rastësore apo shkakësore?" Dhimbje koke 2009 Shtator, 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Ndërlidhjet mes dhimbjes së kokës kronike të llojit dhimbje muskulo-skeletore dhe mungesës së vitaminës D: A është osteomalacia përgjegjëse si për dhimbje koke dhe dhimbje muskulo-skeletore? Ann Indian Acad Neurol. 2013 tetor-dhjetor; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Dhimbje koke e migrenës e shkaktuar posaçërisht nga rrezet e diellit: raport i 16 rasteve. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Shkaktarët e migrenës dhe dhimbjes së tensionit të tensionit. Hand Neurol. 2010, 97: 161-72.