Përfitimet shëndetësore dhe mangësitë e konsumit të alkoolit
Lajm i mirë: të kesh disa birra me miqtë tuaj ndoshta nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj. Në të vërtetë, ndonëse është e qartë se pirja e shumë alkoolit mund të jetë shumë e dëmshme, ka shumë dëshmi se pirja e sasive të vogla të alkoolit është e mirë për ju, duke kontribuar në shëndetin e zemrës dhe madje duke rritur kreativitetin tuaj dhe duke hequr sëmundjen e Alzheimerit .
Sa alkooli është i sigurt?
Studimet sugjerojnë se burrat (dhe gratë) që konsumojnë një ose dy pije alkoolike në ditë kanë një shkallë më të ulët vdekjeje nga sëmundjet koronare të zemrës sesa abstenuesit.
Marrja e rekomanduar e sigurt për burrat nuk është më shumë se tre njësi alkool në ditë, ose 21 njësi në javë. Njësitë e alkoolit nuk duhet të ngatërrohen me numrin e pijeve, pasi shumë pije të zakonshme llogariten si më shumë se një njësi.
Një njësi e alkoolit është ekuivalente me:
- Gjysma e një pinte birrë që përmbajnë (3-4 për qind alkool ndaj vëllimit)
- Një masë e vogël e shpirtit që përmban (40 përqind alkool sipas volumit)
Një njësi e gjysmë e alkoolit është ekuivalente me:
- Një gotë verë e vogël (12 përqind e alkoolit me volum)
- një standard, me një gjerësi të vetme të shpendëve (40 përqind alkool në volum)
Njerëzit duhet të pijnë jo më shumë se katër njësi alkooli në një ditë të vetme dhe duhet të kenë së paku dy ditë pa alkool në javë.
Përfitimet shëndetësore të alkoolit
Nëse pija juaj e zgjedhur është verë, birrë, shampanjë ose pije alkoolike, konsumi i moderuar mund të ketë disa përfitime shëndetësore. Hulumtimet tregojnë se pirja e sasisë së alkoolit që konsiderohet brenda rrezes së shëndetshme mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, rritjen e kolesterolit HDL (të mirë) , uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës, rritjen e kreativitetit dhe uljen e rrezikut për sëmundjen e Alzheimerit dhe çmenduri.
Rreziqet e alkoolit
Përfitimet e përmendura më lart janë më të mëdha se kur pini më shumë se çiftet pije në ditë. Në ato raste, pirja e alkoolit mund të bëjë shumë më tepër dëm sesa të mirë. Abuzimi me alkool mund të ndikojë shumë negativisht në trurin, zemrën, mëlçinë dhe pankreasin. Ndryshimet në disponimin dhe sjelljen, presionin e lartë të gjakut, goditje , hepatitin alkoolik, mëlçinë yndyrore, pankreatitën dhe kanceret e gojës, ezofagut, fytit, mëlçisë dhe gjirit janë efekte anësore të mundshme të konsumit të tepërt të alkoolit.
Miratimi
Nëse vendos të pish, nuk duhet të kesh më shumë se një çift pije një natë dhe jo më shumë se 21 njësi alkooli në javë. Jetimi i një jetese të shëndetshme mund të prodhojë të njëjtat përfitime të listuara më lart. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse jeni duke pirë shumë dhe keni vështirësi në prerjen.
Për më shumë informacion në lidhje me efektet e alkoolit në trupin tuaj, lexoni këto artikuj të tjerë të dobishëm:
A e parandalon verën e kuqe parandalimin e kancerit?
A ju ndihmojnë flavonoidët në verën e kuqe për të jetuar më gjatë?
Si ndikon alkooli në konsum kolesterolin?
Shenjat dhe simptomat e alkoolit
burimet:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, dhe Ghali, WA (2011). Efekti i konsumit të alkoolit në shënuesit biologjikë të lidhur me rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës: Shqyrtimi sistematik dhe meta-analiza e studimeve ndërhyrëse. Bmj, 342 (shkurt 22), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Vera e kuqe është më pak e stresit sesa vodka; nuk ka dallime në testin e sfidave neuroendokrine. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Instituti Kombëtar i abuzimit të alkoolit dhe alkoolit. (dytë). Efektet e alkoolit në trup. Marrë 06 mars 2016.
Kufijtë e rekomanduar të sigurtë të alkoolit. (2015, 4 gusht). Marrë 06 mars 2016 nga Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 mars). Si mund të bëhesh i butë mund të krijosh kreativitet. Marrë 06 mars 2016, nga healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, një Polyalkenol Chalcone i pranishëm në Hops, Aktivizimi i Nrf2 Enzymes për të ofruar mbrojtje kundër dëmtimeve oksiduese në qelizat PC12. J. Agric. Food Chem. Gazeta e Kimisë Bujqësore dhe Ushqimore, 63 (5), 1521-1531.