Plani për Ushqimin e Jetëgjatësisë, është një përmbledhje e udhëzimeve praktike të ngrënies që do t'ju ndihmojnë të jeni të suksesshëm në ndryshimin e modeleve tuaja të ngrënies në vetëm një muaj. Ushqimi i shëndetshëm mund të bëhet një obsesion ose t'i përmbahet një diete specifike vetëm që e bën të hahet më e vështirë dhe stresuese sesa duhet. Mashtrimi për të ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit për të mirë po bën një ndryshim të natyrshëm dhe të thjeshtë dhe kjo është themeli i planit të dietës së jetëgjatësisë.
Mënyra se si funksionon është kjo: ju vetëm ndiqni një nga katër udhëzimet e shëndetshme të ngrënies më poshtë çdo javë për të përmirësuar dietën tuaj dhe për të filluar të hahet shëndetshëm pa të gjithë dramën e një diete tipike. Qëllimi është të ndihmoni në rritjen e shprehive tuaja të shëndetshme të ngrënies dhe të kufizoni zakonet tuaja të këqija të hahet një në një kohë. Fokusi është në atë që mund të bëni më mirë, në vend të asaj që nuk mund të bëni me ushqim. Duke u fokusuar në anën pozitive të gjërave, bëni një zakon më të mirë pa i kushtuar shumë vëmendje asaj që nuk mund të bëni.
Kush duhet të ndjekë Planin e Ushqimit të Jetëgjatësisë?
Ndryshe nga shumica e dietave, plani i jetëgjatësisë nuk është një dietë humbje peshe në vetvete. Edhe pse zakonet e shëndetshme që ju filloni mund të çojnë në humbje peshe, theksi është në të hahet më i shëndetshëm. A doni të hani më të shëndetshëm dhe të bëni disa ndryshime në dietën tuaj, por nuk doni të ndiqni një dietë të rreptë? Ushqimi për jetëgjatësi është një angazhim njëmujor, me një sfidë të ushqimit çdo javë.
Sfida bën thirrje për ushqimin tuaj ushqimor të vërtetë që është e shijshme si ju bëni ato të pëlqen tuaj. Ju do të duhet të investoni pak kohë në gatim dhe pazar ushqimor, por asnjë në numërimin e kalorive. Këtu janë rregullat e thjeshta që ndiqni në planin e dietës së jetëgjatësisë. Ndërsa vazhdoni për një muaj ose më shumë, çdo ditë do të bëheni më të shëndetshëm.
Rregullat e Planit Ushqimor të Jetëgjatësisë
Ne japim, pastaj e marrim. Çdo javë, ju do të bëni dy ndryshime në dietën tuaj. Një ndryshim do të përfshijë shtuar diçka në dietën tuaj, ndryshimi tjetër do të përfshijë heqjen ose zvogëlimin e diçkaje. Është fuqia e një, thjeshtësia e sfidës që do ta bëjë të lehtë ndjekjen e së kaluarës. Pas katër javësh, do të keni tetë rregulla të thjeshta për ushqimet që duhet dhe nuk duhet të hani. Kjo është e gjitha që ju duhet të mbani mend - tetë gjëra:
- Double Veggies, Hold Cheese dhe Qumësht (një javë)
- Dreka e mishit dhe goja (dy javë)
- Get Fishy, No Foods White (javë tre)
- Dashuria Fruta, Shmangni Kimikatet (javë katër)
Rezultatet
Do të hani më mirë, do të ndjeheni më mirë dhe - edhe pse jo i projektuar si një plan humbje peshe - mund të derdhni edhe disa paund. Ju nuk do të duhet të mendoni për rregullat komplekse të ushqimit dhe të merrni vendime të vështira. Ushqimi për jetëgjatësi është i thjeshtë. Sapo të merrni ndryshimet, do të jeni në gjendje të lehtësoni shëndetin tuaj nëpërmjet ushqimeve që hani. Pra, hidhni ato libra diete dhe tabela kalori dhe filloni me dietën e jetëgjatësisë sot. Ju do të jeni më të lumtur, më pak të stresuar dhe më të shëndetshëm me këtë plan të thjeshtë të ngrënies.