Nëse keni dhimbje hip, ju mund të përfitoni nga terapia fizike për të ndihmuar në kontrollin e simptomave dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë tuaj të përgjithshme funksionale. Programi juaj i terapisë fizike duhet të fokusohet në zvogëlimin ose eliminimin e dhimbjeve tuaja, duke përmirësuar gamën e lëvizjes tuaj të hipit dhe forcës, dhe duke rivendosur lëvizjen normale funksionale.
Hip është një ballë dhe fole e përbashkët e përbërë nga kofshë (femur) dhe legen.
Ka shumë ligamente që mbështesin kockat, të cilat sigurojnë qëndrueshmëri të konsiderueshme për të përbashkët. Muskujt e shumtë gjithashtu bashkëngjitni rreth hipit për të ndihmuar në lëvizjen e përbashkët.
Dhimbja hip mund të shkaktohet nga shumë faktorë. Shpesh, mund të filloni të ndjeni dhimbje hip për asnjë arsye të dukshme. Ndonjëherë rekreacioni apo sporti vë tendosje të përsëritura në hip duke shkaktuar dhimbje. Për shkak se hip është një peshë e madhe duke e përbashkët, artriti i hipit është një problem i zakonshëm. Hip është përgjegjës për aktivitete të tilla funksionale si ecja, drejtimi, ngritja nga ulja dhe shkallët ngjitëse . Dhimbja në hip mund të kufizojë këto aktivitete.
Ku Hip Pain është ndjerë
Hip është afër mbrapa të ulët dhe mund të jetë e vështirë të përcaktohet nëse dhimbja juaj e krahut është me të vërtetë që vjen nga hip ose që vjen nga shpina juaj e ulët. Vendndodhja e simptomave të tua shpesh mund të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi.
- Dhimbje në ijë ose në pjesën e përparme të hipit. Nëse ndjeni dhimbje në pjesën e përparme të shputës, kjo mund të ndodhë për shkak të artritit në nyjen e hipit . Në njerëzit më të rinj, dhimbja e anës së përparme dhe e dhimbjes së shpinës mund të shkaktohet nga goditja hip femoroacetabular (FAI) . Trupi muskulor rreth hip mund të shkaktojë dhimbje këtu.
- Dhimbje në anën e hip. Dhimbja në anën e hip zakonisht tregon një problem me muskujt ose strukturat rreth hip. Një problem i zakonshëm këtu është bursitis hip . Një bursa është një qeskë e mbushur me lëng që lejon që muskujt dhe eshtrat të kalojnë pa probleme në të kaluarën. Bursiti është acarim i asaj qese. Ka një bursa të madhe në anën e hip, dhe kjo mund të bëhet inatosur me tendosje të përsëritura ose mosbalancim të muskujve. Iliotibial band dhimbje mund të lindin nga ana e hip tuaj.
- Dhimbje në mollaqe ose prapa të hipit. Nëse ndjeni dhimbje në natën, ka një shans të mirë që kjo dhimbje vjen nga shpina juaj e ulët dhe jo nga hip. Një provë e thjeshtë për këtë është të qëndroni me këmbët tuaja larg dhe të përkulni trupin tuaj përpara. Le të përkulesh prapa. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsëriteni këtë bending 5 ose 6 herë. Nëse dhimbja juaj ndryshon në mënyrë të konsiderueshme gjatë lakimit, atëherë dhimbja juaj hip ka të ngjarë që vjen nga shpina juaj e ulët dhe jo hip.
Mos harroni, nëse dhimbja hip vazhdon për më shumë se 2 ose 3 javë ose ndodh si rezultat i traumave të mëdha, rekomandohet një vizitë tek një mjek, një terapist fizik ose një ofrues i kujdesit shëndetësor.
Çfarë duhet të presim nga terapia fizike për Hip Pain
Vizita juaj e parë në terapi fizike për dhimbjen hip do të fillojë me një vlerësim fillestar. Kjo vizitë është e rëndësishme për të siguruar diagnozën korrekte dhe menaxhimin e duhur. Gjatë kësaj vizite, terapisti fizik do t'ju intervistojë për të mbledhur informacion rreth historisë së problemit tuaj, faktorëve rëndues dhe lehtësues, si dhe për çdo histori mjekësore që mund të kontribuojë në problemin e përgjithshëm. Nga informacionet e mbledhura gjatë historisë, do të kryhet një kontroll i fokusuar. Ekzaminimi mund të përbëhet nga disa seksione duke përfshirë, por pa u kufizuar në:
- Vlerësimi i lëvizjes . Një vlerësim i ecjes është një vlerësim se si po ecni. Terapeutët fizikë janë të trajnuar për të vërejtur ndryshime të vogla në hip gjatë fazave të ndryshme të ecjes. Kjo mund të ndihmojë të çojë drejt menaxhimit të duhur. Terapisti juaj fizik mund të kryejë gjithashtu një analizë të lëvizjes video për të identifikuar nuancat në ecjen tuaj që mund të çojë në dhimbjen tuaj.
- Prekje. Kjo përfshin përdorimin e duarve për të prekur struktura të ndryshme rreth hipit për t'u ndjerë për anomalitë ose për të vlerësuar nëse një strukturë është e dhimbshme për të prekur.
- Gama e matjeve të lëvizjes . Gama e levizjes i referohet se sa larg hip juaj është lakimi, straightening, ose rradhës. Terapisti fizik mund të përdorë instrumente të posaçme për të matur se si lëvizja e gjoksit lëviz për të ndihmuar trajtimin e drejtpërdrejtë.
- Matjet e forcës . Ka shumë ngulitje muskulore rreth hipit dhe një matje e forcës mund të ndihmojë në përcaktimin nëse dobësia muskulore ose çekuilibrimi po shkakton dhimbjen tuaj të hip.
- Testet e mobilitetit funksional . PT-ja juaj mund të shikojë që të ecni, të ngjitni shkallët, ose të vraponi për të përcaktuar se si dhimbja juaj e krahut ndikon në lëvizjen tuaj të përgjithshme.
- Teste speciale. Testet e veçanta janë manovra specifike të kryera rreth hipit për të ndihmuar në përcaktimin e strukturës që mund të jetë në faj dhe mund të shkaktojë problemin. Kjo mund të përfshijë testimin e shpinës së ulët për të përcaktuar nëse dhimbja juaj e hip është me të vërtetë që vjen nga shpina juaj.
Pas vlerësimit fillestar, ju dhe terapisti juaj fizik do të jeni në gjendje të filloni një plan trajtimi për hip tuaj. Terapisti mund të përdorë agjentë fizikë si nxehtësia ose akulli me inflamacion . Mbani mend, trajtimet pasive si nxehtësia ose akulli mund të ndihen mirë, por angazhimi aktiv në programin tuaj PT përmes ushtrimit është provuar të jetë trajtimi më i mirë për dhimbjen hip.
Ushtrimet për të përmirësuar forcën e hip ose lëvizshmërinë mund të përshkruhen nga terapisti juaj fizik. Ju gjithashtu mund të keni për të kryer ushtrime në shtëpi çdo ditë si pjesë e një programi stërvitje në shtëpi. Është e rëndësishme që ju të jeni pjesëmarrës aktiv me terapi fizike dhe të bëni pyetje nëse keni ndonjë.
Ushtrimet për të përmirësuar lëvizshmërinë ose forcën e hipit tuaj janë të rëndësishme për ta mbajtur hip tuaj të shëndetshëm. Ushtrime të thjeshta që kryhen një herë në ditë janë një mënyrë e mirë për të mbajtur hipsin duke punuar si duhet. Ndërsa përmirësimi i dhimbjes së hip tuaj, forcimi i avancuar i hip mund të jetë një tjetër mundësi për të maksimizuar funksionin e hip.
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se teknikat e mobilizimit të përbashkët mund të ndihmojnë në përmirësimin e dhimbjeve afatshkurtra dhe afatgjata në pacientët me osteoartriti hip. Ky përmirësim i dhimbjes gjithashtu mund të shoqërohet me lëvizje të përmirësuara të hip.
Një Fjalë nga
Hip është një peshë e madhe që mban të përbashkët në trup dhe është përgjegjës për shumë aktivitete funksionale të tilla si ecja dhe drejtimi, ulja dhe qëndrimi, dhe ngjitja e shkallëve. Dhimbja në hip tuaj mund të kufizojë aktivitetet tuaja normale. Hulumtimet kanë treguar se puna me një terapist fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e dhimbjes dhe lëvizshmërisë së përgjithshme. Duke mbajtur hip tuaj të forta dhe të lëvizshme, dhimbja hip mund të eliminohet shpejt dhe mund të ndodhë një kthim i shpejtë në aktivitetin normal.
> Burimi: Frengjisht, HP, etal.Prediktorët e Rezultateve Afatshkurtër për Ushtrimin dhe Terapinë Manual për Njerëzit me Osteoarthritis Hip. Terapia fizike Journal: 2014 94 (1): 31-39.