Dhimbja e shpinës është diagnoza më e zakonshme e parë në shumë klinika të terapisë fizike, dhe ndikon në pothuajse 85-90% të amerikanëve në një kohë ose në një tjetër. Kjo është shkaku i dytë kryesor i vizitave në një mjek, pas ftohjes së zakonshme. Dhimbja e ulët e shpinës është gjithashtu shkaku kryesor i kohës së humbur në punë, dhe miliarda dollarë shpenzohen çdo vit duke diagnostikuar dhe trajtuar dhimbjen e shpinës së ulët.
Anatomia e ulët mbrapa
Shpinën e ulët, ose shpinë mesit , përbëhet nga pesë eshtra, apo rruaza, të grumbulluara mbi njëri-tjetrin. Midis eshtrave janë zbutës të butë, spongy të quajtur disqe intervertebral . Palca kurrizore dhe nervat mbrohen nga këto eshtra. Ligamentet e shumëfishta dhe bashkangjitjet muskulore sigurojnë qëndrueshmëri dhe lëvizshmëri në shpinë mesit.
Shkaqet e Ulët Back Pain
Tre shkaqet më të shpeshta të dhimbjes së shpinës janë pozicioni i varfër i ulur, bending i shpeshtë përpara dhe heqja e sendeve të rënda.
Megjithëse trauma mund të jetë shkak i dhimbjes së ulët mbrapa, më shpesh nuk ka arsye të dukshme për fillimin e simptomave. Kështu, mendohet që tendosja e përsëritur në strukturat rreth shtyllës së mesit është shkaku kryesor i dhimbjes së shpinës së ulët.
Kur të kërkosh ndihmë
Mos harroni, dhimbja e shpinës së ulët mund të jetë një problem serioz dhe rekomandohet që të konsultoheni me një mjek, një terapist fizik apo një ofrues tjetër të kualifikuar shëndetësor nëse simptomat e ulëta mbrapa janë të pranishme dhe janë në mënyrë të konsiderueshme duke kufizuar funksionin dhe lëvizshmërinë.
Gjithashtu, ka disa shenja dhe simptoma që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore. Këto përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- Humbja e kontrollit muskulor. Nëse ndodh humbja e menjëhershme e kontrollit muskulor në hip, kofshë, viç, shin, ose këpucë me majë, një referim i menjëhershëm për një mjek është i garantuar. Nëse nuk jeni në gjendje të ngrini këmbën për të ecur, ngritur nga një karrige, ose duke ecur lart shkallët, mund të keni një problem serioz që ka nevojë për kujdes mjekësor.
- Humbja e funksionit të zorrëve ose fshikëzës. Nëse strukturat në pjesën e poshtme të shpinës janë duke shtypur kurrizin ose nervat që kontrollojnë zorrët dhe funksionet e fshikëzës, mund të ndodhë humbja e zorrëve ose kontrollit të fshikëzës. Më shpesh, simptoma kryesore është një paaftësi për të urinuar. Nëse kjo ndodh me fillimin e dhimbjes së shpinës së ulët, ajo duhet të konsiderohet si një emergjencë mjekësore dhe kërkohet vëmendje e menjëhershme mjekësore.
- Historia e kancerit ose sëmundjes metastatike. Edhe pse e rrallë, është gjithmonë një ide e mirë për të parë një mjek në qoftë se ju keni një fillim të fundit të dhimbjes së ulët mbrapa dhe një histori të kancerit. Mund të kryhen teste të thjeshta për të përjashtuar sëmundjet metastatike dhe mund të iniciohet trajtimi i duhur.
- Trauma e rëndësishme e kohëve të fundit. Megjithëse dhimbja e rrallë, e ulët mbrapa mund të sjellë trauma të tilla si rëniet ose aksidentet e automjeteve. Nëse trauma e rëndësishme ka ndodhur dhe ka shkaktuar dhimbje akute të ulët mbrapa, kërkohet një vizitë tek një mjek për të përjashtuar një thyerje para fillimit të trajtimit.
Pse vendndodhja e simptomave është e rëndësishme
Vendndodhja e simptomave mund të jetë gjithashtu e dobishme për të identifikuar shkakun e problemit dhe për të filluar vetë-menaxhimin e dhimbjes së shpinës së ulët.
Çfarë duhet të bëni kur të ulët Back Pain ndodh
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të ulët mbrapa, tregohet një ose dy ditë pushimi.
Pas kësaj periudhe të shkurtër, duhet të fillohen ushtrime të butë vetë-kujdes për të rivendosur mobilitetin dhe për të ulur dhimbjen. Që nga sjellja e dobët është një shkak kryesor i dhimbjes së ulët mbrapa, mbajtja e sjelljes së duhur është e rëndësishme. Përdorni një jastëk të vogël ose një listë peshqish për të mbështetur shpinë kur jeni ulur. Mos harroni, nëse dhimbja ju pengon të ushtroni ose nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 2-3 javë, është e nevojshme një vizitë tek një mjek, një terapist fizik ose një tjetër ofrues i kujdesit shëndetësor.
Çfarë duhet të presim nga terapia fizike
Kur dhimbja e prapme është e vazhdueshme ose ndërhyn me aktivitetet normale, mund të jetë e nevojshme një vizitë në një terapist fizik.
Kur shkoni në një terapist fizik, ai ose ajo do të kryejë një vlerësim fillestar në vizitën e parë. Jini të përgatitur për të lëvizur mjaft pak, prandaj sigurohuni që të vishni veshje të rehatshme dhe sigurohuni që mbrapa juaj e ulët të jetë e arritshme.
Një vlerësim fillestar do të përbëhet nga disa pjesë të ndryshme. Së pari, do të merret një histori për problemin tuaj aktual. Jini të përgatitur për të diskutuar simptomat tuaja dhe cilat aktivitete ose pozicione i bëjnë simbolet tuaja më të mira ose më keq. Disa pyetje të veçanta do t'ju kërkohet që të ndihmojnë terapistin të përcaktojë natyrën e problemit tuaj dhe të zbulojë çdo gjë që kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.
Terapisti fizik do të marrë gjithashtu matjet se si po lëvizni. Kjo mund të përfshijë matjet e gamës sate të levizjes dhe fuqisë . Një vlerësim postural gjithashtu do të përfshihet në vlerësimin fillestar. Nga rezultatet e vlerësimit do të hartohet dhe fillohet një plan i veçantë trajtimi. Është e rëndësishme të mbani mend që të jeni pjesëmarrës aktiv në trajtimin tuaj dhe të bëni pyetje nëse nuk jeni të sigurt për atë se çfarë duhet të bëni.
Përballja dhe menaxhimi
Kur një episod akut i dhimbjes së shpinës së poshtme godet, mos u brengosni. Shumica e studimeve tregojnë se dhimbja akute e ulët mbrapa është jetëshkurtër dhe shumica e simptomave zgjidhen spontanisht në disa javë të shkurtra. Me këtë në mendje, dhimbja e shpinës së ulët, edhe pse e shkurtër jeton, ka tendencë të jetë episodik në natyrë. Shumë herë, njerëzit kanë episode të shumta të dhimbjes së shpinës gjatë jetës së tyre. Episodet e përsëritura tentojnë të përkeqësohen progresivisht me kalimin e kohës. Prandaj, është e rëndësishme që jo vetëm të trajtoni simptomat e dhimbjes së shpinës së ulët, por gjithashtu të keni një strategji për të parandaluar problemet e ardhshme të ulëta mbrapa
Një nga kohët më të rëndësishme për t'u kujdesur për shpinën e ulët është kur nuk keni simptoma. Duke ruajtur qëndrimin e duhur dhe forcën dhe lëvizjen e përshtatshme në shpinë, episodet e dhimbjes së shpinës së ulët mund të shmangen tërësisht. Kontrolloni me terapistin tuaj fizik, të cilët mund t'ju ndihmojnë të mësoni se çfarë mund të bëni për dhimbjen tuaj të shpinës apo idhiatikën .