Çka po shkakton dëmtimin tënd?
Nëse ju keni dhimbje të ulët mbrapa , atëherë ju e kuptoni se si mund të bëjë shumë dhimbje shumë detyra bazë për të kryer. Gjëra të thjeshta si ulja, lakimi ose ecja mund të bëhen pothuajse e pamundur, dhe kryerja e aktiviteteve të punës dhe rekreative mund të jetë e kufizuar.
Ndonjëherë trauma të tilla si rënie ose aksident automobilistik mund të shkaktojnë dhimbje të ulët mbrapa. Por shpesh dhimbja juaj mund të duket nga askund.
Dhimbja juaj mund të godasë kur të zgjohemi së pari në mëngjes, ose mund të fillojë papritur kur të ngrihet nga një karrige.
Dhimbja e shpinës mund të jetë konfuze aq sa është. Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë të deshifrosh nëse dhimbja po vjen edhe nga shpina , dhe duke u përpjekur të kuptoj se çfarë shkakton ajo mund të jetë një mendje e mrekullueshme. Dhe shumë ekspertë rekomandojnë që të përqëndrohen në burimet mekanike të dhimbjes së shpinës dhe jo në burimet anatomike të dhimbjes suaj. A është një disk i tmerrshëm, disk i fryrë, ose arthriteti i përbashkët i fytyrës që shkakton problemin tuaj? Mund të jetë e vështirë të vendosni, kështu që përqendrimi në atë që po bëni dhe pozicionet që i vendosni mbrapa mund të jetë mënyra më e mirë për të përcaktuar shkakun e dhimbjes së shpinës.
Shkaqet e zakonshme të Dhimbjes së Ulët
- Pozicioni i dobët i ulur : Pozicioni i saktë i shpinës suaj të ulët duhet të ketë një kthesë të vogël përpara të quajtur një lordozë. Kur ulesh i prerë, kjo lordozë shndërrohet në ose, edhe më keq, përmbys veten. Kjo humbje e kurbës përpara në shpinë tuaj mund të shkaktojë presion në rritje në disqet e vogla të absorbimit të goditjeve në shpinë. Kjo presion në rritje mund të zhvendos disqet tuaja dhe të çojë në dhimbje të ulët mbrapa. Terapistja juaj fizike mund t'ju mësojë mënyrën e duhur për t'u ulur për të ulur, eliminuar ose parandaluar dhimbjen e shpinës.
- Përpjekja e shpeshtë për përpara: Nëse kaloni shumë kohë duke kryer detyra të përsëritura që kërkojnë bending përpara, mund të vendosni presion në shtyllën kurrizore dhe kjo mund të jetë shkak i dhimbjes suaj. Mësoni të përkulni mirë në gjunjë për të ndihmuar në mbajtjen e presionit të shtyllës kurrizore, mund t'ju ndihmojë të ulni dhimbjen e shpinës.
- Heqja e rëndë: Punët që kërkojnë heqje të rëndë mund të bëjnë stres të pabesueshëm në shtyllën kurrizore. Ky stres mund të çojë në tendosje të muskujve , dhe gjithashtu mund të rrisë presionin në disqet tuaja intervertebrale. Kjo presion mund të shkaktojë dhimbje të ulët mbrapa ose dhimbje të nervit . Mësoni të hiqni siç duhet është thelbësore për të kontrolluar ose parandaluar dhimbjen tuaj.
- Trauma: Ndonjëherë trauma mund të shkaktojë dhimbje të ulët mbrapa. Nuk ka asnjë mister këtu-një rënie, një aksident me makinë, ose trauma gjatë atletikës mund të shkaktojnë të gjitha tensionet e muskujve të ulët mbrapa. Ndërsa terapia fizike mund të ndihmojë dhimbjen e shpinës pas traumës, është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj pas një ngjarje traumatike për të siguruar që asnjë dëm i madh nuk është duke shkaktuar dhimbjen tuaj.
- Kushtet e Degjenerimit: Ndonjëherë, kushtet degjeneruese që janë rezultat normal i plakjes mund të shkaktojnë dhimbje të ulët mbrapa . Kushtet si stenoza kurrizore, artriti, ose sëmundja degjeneruese e diskut mund të shkaktojnë dhimbje. Kushtet kongjenitale, si spondylolisthesis ose scoliosis, gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbjen e shpinës. Për shumicën e problemeve mbrapa degjenerative, lëvizja dhe stërvitja janë provuar të jenë efektive në trajtimin e këtyre kushteve. Një vizitë në terapistin tuaj fizik mund t'ju ndihmojë të përcaktoni progresin e drejtë të ushtrimeve të prapme për gjendjen tuaj specifike.
- Proceset jo-mekanike të sëmundjes: Ndonjëherë, proceset jo-mekanike të sëmundjes si kanceri, gurët në veshka ose tumori mund të shkaktojnë dhimbje të ulët mbrapa. Këto simptoma janë zakonisht, por jo gjithmonë, të shoqëruara me simptoma të tjera si humbja e papritur e peshës, ethet ose keqtrajtimi që tregojnë një shkak jo-mekanik të dhimbjes suaj. Këto sëmundje janë të rralla, por ato mund të ndodhin, kështu që nëse dhimbja juaj e shpinës vazhdon për më shumë se disa javë pas fillimit të terapisë fizike , një vizitë në mjekun tuaj sigurisht që të përjashtojë një problem të keq.
Terapia fizike mund të ndihmojë
Nëse zhvilloni një fillim të menjëhershëm të dhimbjes së shpinës , një vizitë në terapistin tuaj fizik mund t'ju ndihmojë të përcaktoni gjërat e duhura për të bërë për të menaxhuar dhimbjen tuaj akute .
Terapisti juaj fizik duhet të jetë në gjendje të analizojë stilin e jetës tuaj, lëvizjet dhe historinë e përgjithshme mjekësore për të ndihmuar në përcaktimin e shkakut të mundshëm të dhimbjes suaj. Duke u fokusuar në këto shkaqe mekanike të dhimbjes së shpinës, mund të bëni një ndryshim që mund t'ju japë lehtësim.
Duke kuptuar shkakun e dhimbjes së shpinës, mund të ndërmerrni hapa për të filluar ndryshimin e zakoneve të ngritjes, të qëndrimit tuaj ose të lakimit që mund të pengojë që kurriza juaj të shërohet si duhet. Ju gjithashtu mund të mësoni të ndaloni të bëni gjëra që mund të parandalojnë që të ndiheni më mirë .
Mbani parasysh nëse dhimbja juaj e pasme nuk po përmirësohet pak javë pas fillimit të trajtimit ose shoqërohet me dobësi në këmbë, ndryshime në zakonet e zorrëve ose të fshikëzës ose humbje të pashpjegueshme në peshë, është e nevojshme një vizitë tek mjeku juaj trajtim për gjendjen tuaj.
Një Fjalë Nga
Nëse keni dhimbje prapa, duke punuar me terapistin tuaj fizik mund të jetë një komponent i rëndësishëm i shërimit tuaj. PT-ja juaj mund t'ju tregojë se çfarë ushtrimesh duhet të bëni dhe ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë mund të shkaktojë dhimbjen tuaj. Duke kuptuar shkakun e dhimbjes së shpinës, mund të punoni për të bërë ndryshime të jetesës në mënyrë që dhimbja juaj të shkojë larg.
> Burimi: McKenzie, R., & Maj, S. (2003). Diagnoza dhe terapi mekanike e shpinë. (2nd ed., Vol. Një). Waikanae: Botimet Spinal Zelanda e Re.