përkufizim:
Një hark i dhimbshëm është dhimbja që ndodh në shpatullën tuaj kur ngre krahun tuaj në krah. Dhimbja zakonisht ndodh kur ngre krahun dhe është paralel me dyshemenë. Simptomat zgjasin derisa të lëvizni plotësisht krahun ose ulni poshtë. Arka e dhimbshme në shpatullat tuaja mund të ndodhë gjatë ngritjes së krahut dhe uljes së krahut.
Është një sinjal se diçka po merr në shpatullën tuaj ndërsa po lëvizni.
Nëse keni dhimbje shpatullash , mund t'i referoheni një terapisti fizik për t'ju ndihmuar të përcaktoni shkaktarin e dhimbjes tuaj dhe t'ju ndihmojnë të përmirësoni lëvizjen tuaj në shpatulla. Para se të merrni ndonjë trajtim për shpatullën tuaj, terapisti juaj fizik ka gjasa të kryejë një vlerësim fillestar. Gjatë këtij vlerësimi ai ose ajo do të intervistojë ju për të kuptuar natyrën e problemit tuaj të shpatullave dhe pastaj terapisti juaj fizik do të marrë matje të ndryshme.
Dëmshpërblime të përbashkëta që terapisti juaj fizik mund të masë përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- Forcë
- Qetësi për të provuar
- Lëvizja funksionale
- Gama e levizjes (ROM)
Gjatë testimit të ROM-it tuaj, terapisti fizik mund të përdorë një goniometër për të matur se sa larg lëvizjet e shpatullave të tua në drejtime të ndryshme. Ai ose ajo do të shikojë gjithashtu cilësinë e lëvizjes. Nëse përjetoni dhimbje gjatë testimit të ROM ndërsa ngrini lart krahun tuaj, atëherë është i pranishëm një hark i dhimbshëm.
Kjo është një shenjë se sulmi i shpatullave ndodh në shpatullën tuaj.
Çfarë është pingulja e shpatullave?
Shpatulla juaj është një top dhe një fole e përbashkët. Topi është në skajin më të lartë të kockës së humerit në krahun tënd dhe foleja është pjesë e shpatullës suaj. Ekziston një shtrëngim i kockave në majë të shpatullës suaj të quajtur procesi i akromionit.
Nëse keni dobësi të rrotullimit ose ngushtësi në muskujt ose strukturat rreth nyjeve tuaja të shpatullave, topi i nyjeve mund të lëvizë pak lart kur ju ngrini krahun tuaj. Kur kjo ndodh, tendonat e prangave të rrotulluesit ose bursat e shpatullave mund të bëhen të prera nën procesin e akromionit. Kjo shkakton dhimbje dhe hark i dhimbshëm që ndodh gjatë lëvizjes së krahut. Ndjesia e zhurmës njihet si parakalimi i pranga ose rrotullues.
Çfarë duhet të bëj nëse kam një hark të dhimbshëm?
Nëse keni një hark të dhimbshëm gjatë lëvizjeve të shpatullave, terapisti juaj fizik mund të ndihmojë në përcaktimin e shkakut të problemit. Nëse muskujt e ngushtë, tendons ose ligamentet janë shkaku i mocionit të dëmtuar në krah, atëherë mund të përshkruhen ushtrime shtrënguese. Shtrirja e rotorit të peshqirës mund të tentohet ose mund të përdoren makina me shpatulla për të ndihmuar në përmirësimin e lëvizjes suaj të shpatullave.
Nëse dobësia në muskujt tuaj të rrotulluesave është duke shkaktuar harkun tuaj të dhimbshëm, atëherë mund të përshkruhen ushtrimet forcuese të shpatullave. Ushtrimet aktive të lëvizjes së shpatullave , ushtrimet e stabilizimit skapular ose ushtrimet e pranga me rrotullues mund të jenë të nevojshme për të ndihmuar në përmirësimin e forcës suaj të shpatullave. Të punosh ngushtë me një PT për të siguruar që po bën stërvitjet e duhura mund të të ndihmojë të kesh një shërim të shpejtë.
Shumica e episodeve të dhimbjes më të ashpra nga goditjet zgjasin rreth 4 deri në 6 javë.
Sigurohuni që të bisedoni me terapistin tuaj fizik para se të provoni ndonjë ushtrim të shpatullave për të siguruar që po ushtroni drejt. Natyrisht, nëse dhimbja juaj e shpatullave dhe harku i dhimbshëm vazhdojnë, mund t'ju duhet të ktheheni te mjeku juaj për të kërkuar trajtime alternative. Këto mund të përfshijnë injeksione steroide supe ose kirurgji.
Nëse keni dhimbje shpatullash gjatë ngritjes së krahut tuaj, është mirë të kontrolloni nga mjeku juaj dhe terapisti fizik. Terapisti juaj fizik mund të punojë me ju për t'ju ndihmuar të eliminoni harkun e dhimbshëm të shpatullave dhe të merrni përsëri në funksionin normal shpejt dhe në mënyrë të sigurtë.
Një Fjalë nga
Një hark i dhimbshëm mund të ndodhë me të gjithë, dhe kjo mund të tregojë një problem me prangat tuaj të rrotulluesit ose shpatullat e përbashkët. Terapi juaj fiskale mund të përcaktojë pse po përjetoni një hark dhimbjesh dhe mund të bëni rekomandime për trajtimin e duhur për të. Në këtë mënyrë, shpejt mund të kthehesh në nivelin normal të aktivitetit pa dhimbje shpatullash.
> Burimi: McClure, P dhe Michener, L. Qasja e organizuar për Klasifikimin e Rehabilitimit: Çrregullimet e supeve (STAR-sup). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.