Pranga juaj e rotatorit në shpatullën tuaj përbëhet nga katër muskuj. Këto muskujt individualë kombinohen në shpatull për të formuar një "pranga" të trashë mbi këtë nyje. Pranga e rotatorit ka punën e rëndësishme të stabilizimit të shpatullës, si dhe ngritjen dhe rrotullimin e krahut. Çdo muskuli ka origjinën në shpatullën e shpatullave, ose shpatullat, dhe fut në kockën e krahut, ose humerin.
Muskujt e Katër Rotatorit të Dukës:
Katër muskujt që formojnë prangat e rotatorit janë supraspinatus, infraspinatus, teres minor, dhe subscapularis. Shpesh SITS mnemonike përdoret për të ndihmuar në kujtimin e muskujve që përbëjnë prangat e rotatorit. Çdo muskul me prerje rrotulluese kryen një funksion të veçantë dhe të rëndësishëm për nyjen tuaj të shpatullave.
- Supraspinatus: Muskujt supraspinatus kanë origjinën mbi shpinë të shpatullës dhe futin në tuberozitetin më të madh të humerit. Supraspinatus rrëmben ose lartëson shpatullën në krah. Gjithashtu punon me muskujt e tjerë të rrotulluesve për të stabilizuar kokën e humerit në nyjen e glenohumeral ose të përbashkët të shpatullave.
- Infraspinatus: Muskujt infraspinatus vijnë nën shpinë të shpatullës, në infraspinatus fossa, dhe futet në aspektin e poshtme të tuberozitetit më të madh të humerit. Infraspinatus rrotullohet jashtë bashkimit të shpatullave. Gjithashtu punon me muskujt e tjerë të rrotulluesve për të stabilizuar kokën e humerit në nyjen e glenohumeral ose të përbashkët të shpatullave.
- Tereza e vogel : Tretja e muskujve te vogel fillon ne kufirin e skapulave anesore dhe fut ne anen e inferioritetit te tuberositetit me te larte te humerit. Mushti i vogël i tretë rrotullohet jashtë bashkimit të shpatullave. Gjithashtu punon me muskujt e tjerë të rrotulluesve për të stabilizuar kokën e humerit në nyjen e glenohumeral ose të përbashkët të shpatullave.
- Subscapularis: Muskujt subscapularis origjinën në sipërfaqen e mëparshme të scapula, ulur direkt mbi brinjë, dhe fut në tuberosity vogël të humerus. Muskujt subscapularis punon për të shtypur kokën e humerusit duke e lejuar atë të lëvizë lirshëm në bashkimin glenohumeral gjatë ngritjes së krahut. Gjithashtu punon me muskujt e tjerë të rrotulluesve për të stabilizuar kokën e humerit në nyjen e glenohumeral ose të përbashkët të shpatullave.
Të katër muskujt e prishës së rrotullues punojnë së bashku për të centralizuar kockën e humerit në shpatullën e përbashkët. Kur e ngrini krahun tuaj, muskujt e prangosur tuaj të rrotulluesve tërheqin së bashku, duke stabilizuar shpatullën tuaj.
Çfarë mund të shkojë keq?
Nëse ju keni pësuar një dëmtim të prangos tuaj rotator, ju mund të përjetojnë dhimbje ose dobësi kur heqjen krahun tuaj. Dëmtimi i rrotulluesit të rrotulluesit mund të shkaktojë vështirësi me detyrat themelore funksionale si heqja, arritja ose fjetja.
Ndonjëherë dhimbja e shpatullave mund të vijë për asnjë arsye të dukshme. Veshja dhe grisja e prangosjes së rrotulluesit dhe e shpatullave mund të ndodhë për shkak të stresit të përsëritur dhe neglizhencës posturale. Kur kjo ndodh, strukturat e ndryshme rreth prangat tuaj rotator mund të lëndohen.
Lëndime të mundshme dhe probleme me pranga tuaj rrotullues SITS
muskujt mund të përfshijnë:
- Rrotullues pranga me lot
- Tringëllor tendonitis
- Sulmi i shpatullave
- Bursin e krahut
- Labrum sup supë
- Ndarja e shpatullave
Çdo nga këto probleme rreth shpatullës suaj mund të shkaktojë lëvizje të kufizuar dhe funksion. Por çuditërisht, disa njerëz kanë lotëzat e rrotulluesve që shfaqen në një MRI dhe nuk kanë dhimbje, humbje të fuqisë dhe pa funksion të kufizuar. Prania e një copë rrotulluese të copëtuar nuk do të thotë që do të përjetoni probleme me shpatullën tuaj.
Faktorët e Rrezikut për plagët e Rotatorit
Ka lëvizje të caktuara dhe aktivitete që rrisin gjasat për të vuajtur një dëmtim të prangosës së rotatorit.
Këto mund të përfshijnë:
- Kryerja e detyrave në lartësi
- Stresi përsëritës në shpatullat tuaja të përbashkëta si në hedhjen dhe sportet e racave
- Ulur me një qëndrim të rrumbullakosur mbi supe
- Mosrespektimi i gjendjes së përgjithshme fizike
Duke punuar për të mbajtur nyje të shëndetshme, duke shmangur tendosje të sipërme dhe të përsëritura në shpatullat tuaja, dhe mbajtja e sjelljes së duhur mund t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet e dhimbshme të shpatullave. Por jo të gjitha lëndimet mund të shmangen; nganjëherë trauma në sport ose pas rënies mund të inure muskujt tuaj SITS dhe të ju lënë në kërkim për trajtim për pranga tuaj rotator.
Dhimbja e shpatullave: Hapat e parë për të marrë
Kur problemet e gomës së rotatorit shkaktojnë dhimbje shpatullash, duhet të konsideroni vizitën e mjekut tuaj për të marrë një ekzaminim dhe për të marrë një diagnozë të saktë të gjendjes tuaj. Ju mund të përfitoni nga shërbimet e kualifikuara të një terapisti fizik për të ndihmuar në zbulimin e shkakut të dhimbjes suaj të shpatullave dhe për të punuar në rivendosjen e gamës normale të lëvizjes (ROM) dhe fuqisë.
PT juaj do të ju bëjë pyetje në lidhje me dhimbjen tuaj shpatull dhe problem. Ai ose ajo mund të kryejë teste të posaçme për shpatullën tuaj për të përcaktuar se cilat struktura po shkaktojnë problemet tuaja të dhimbjes dhe lëvizshmërisë.
Trajtimi i plagosjeve të rripit të Rotatorit
Trajtimi për prangat tuaj rrotullues mund të përfshijë përdorimin e modaliteteve terapeutike për të kontrolluar dhimbjen dhe ushtrimet terapeutike mbi shpatullat do të përshkruhen për t'ju ndihmuar të rivendosni lëvizshmërinë normale rreth shpatullës suaj. Këto stërvitje mund të përfshijnë:
- Varg të supeve të ushtrimeve të lëvizjes
- Ushtrime për stabilizim skapular
- Forcimi isometrik i shpatullave
- Rrotullues prangat forcuar me brezat e rezistencës
PT-ja juaj mund t'ju mësojë se çfarë të bëni tani për të trajtuar problemin e rrotulluesit të rrotulluesit dhe ai ose ajo duhet t'ju tregojë se si të parandaloni problemet e ardhshme me muskujt tuaj SITS.
Ju duhet të konsultoheni me mjekun para se të filloni programin e ushtrimit të rrotulluesit dhe të ndaloni çdo ushtrim që shkakton dhimbje ose siklet akute në shpatullën tuaj.
Një Fjalë nga
Njohja e katër muskujve të prangos rotator dhe se si ata funksionojnë është një komponent i rëndësishëm për të kuptuar rehabilitimin tuaj sup . Kontrollo me PT-në tuaj për të mësuar më shumë rreth dhimbjes suaj në shpatull dhe muskujt e prangosur të rrotulluesit që ndihmojnë në mbështetjen e shpatullës suaj.
> Burimi:
> Dunn, W. etal. Simptomat e Dhimbjes nuk lidhen me Rotator Pranga Shëndetësia Tear: Një Studim Cross-Sectional e 393 Pacientët me një Atrummatike Symptomatic Full-Trashësia Rotator Pranga Tuf. Gazeta e Bone dhe Kirurgjisë së Përbashkët. 96 (10); Maj 2014: 793-800.