Shkaqet dhe Efektet
Përmbledhje
Ndjeshmëria e dritës dhe zhurmës në fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) janë themeluar shkencërisht që nga fillimi i viteve 1990, por ato ende nuk janë të njohura dhe rrallë bëjnë lista të simptomave. Jeni i sigurt se nuk jeni vetëm në përjetimin e këtij simptomi!
Kur unë përdora për të marrë fëmijët e mi në kujdesin ditor, disa mëngjes zhurma do të më godiste si një mur me tulla.
Në një çast, do të kisha dhimbje, vjellje, marramendje, dridhje dhe një sulm paniku. Më shumë se një herë, unë kisha për të thirrur në të sëmurë si rezultat i tij. Unë kam pasur përvoja të ngjashme me drita të ndritshme ose ndezje, ose me kaos vizual në përgjithësi.
shkaqet
Nuk dimë shkaqet e ndjeshmërisë së dritës dhe zhurmës, por shpesh quhen "mbikëqyrje të përgjithshme". Kjo do të thotë që trupat tanë janë vazhdimisht në gatishmëri të lartë. Është gjithashtu një simptomë e çrregullimit të stresit pas traumatik.
Hypervigilance është e dobishme për njerëzit në situata potencialisht të rrezikshme, të tilla si ushtarët ose oficerët e policisë, sepse ajo përshpejton disa procese dhe ndihmon në reagimin ndaj krizave.
Në FMS dhe ME / CFS, megjithatë, mbizotërimi na mbingarkon. Ne nuk e dimë pse, por mundësitë përfshijnë:
- Anomalitë e sistemit nervor
- Probleme të sistemit të stresit ( HPA axis )
- Rregullimi i neurotransmetuesit
- Parregullsi të presionit të gjakut
Simptomet e Hipervigjilencës së Përgjithshme
Simptomat e zakonshme të hipervigilancës përfshijnë:
- ankth
- Rrahje të shpejtë të zemrës
- dridhje
- Frymëmarrje e shpejtë ose e lodhur
- djersitje
- nervozizëm
- lodhje
- Çrregullimet e gjumit
Trajtimit
Deri më tani, nuk kemi hulumtime që tregojnë se trajtimet specifike lehtësojnë ndjeshmërinë e dritës dhe zhurmës në FMS dhe ME / CFS.
Në njerëzit me PTSD, trajtimi për ankthin që lidhet me hypervigilancën e përgjithësuar mund të përfshijë këshillimin e shëndetit mendor dhe medikamentet, veçanërisht antidepresantët.
Këto medikamente janë gjithashtu trajtime të zakonshme për FMS dhe ME / CFS.
Shtesa për ankth dhe stres mund t'ju ndihmojë të përballoni më mirë ndjeshmërinë e dritës dhe zhurmës. Disa njerëz gjithashtu përfitojnë nga trajtimet si masazh ose akupunkturë .
Përballja
Ndjeshmëria e dritës dhe e zhurmës mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj. Ju mund të shmangni situata të caktuara dhe madje t'i frikësoni ato, gjë që rrit ankthin. Ajo gjithashtu mund të kontribuojë në izolimin social, i cili është i zakonshëm tek njerëzit me FMS ose ME / CFS, dhe mund të përkeqësojnë depresionin .
Disa mjedise të punës janë të vështira të durojnë. Isha një prodhues i lajmeve televizive, që nënkuptonte uljen nën një rrjet ndriçimi në një dhomë me dhjetra televizorë dhe telefona telefonikë. Shkova nga lulja në kaos për të pasur sulme të rregullta ankthi. Vendosa të largohem nga puna. Njerëz të tjerë mund të jenë në gjendje të gjejnë strehim të arsyeshëm për të pakësuar ndikimin e këtij simptomi.
Ju mund të jeni në gjendje të eliminoni ose të shmangni shumë burime të zhurmës dhe dritës së tepërt, por ndoshta nuk mund t'i eliminoni të gjitha. Disa gjëra të thjeshta mund t'ju ndihmojnë të merreni me ndjeshmërinë e dritës dhe zhurmës në jetën tuaj të përditshme:
- Syzet e syve janë një domosdoshmëri jashtë.
- Nëse drita fluoreshente ju shqetëson, syzet e lehta të lyer me ngjyrë të lehta ose një kapelë me një buzë mund të ndihmojnë.
- Në një mjedis të zhurmshëm, kapjet e veshëve ose dëgjimi i muzikës në kufje mund të ndihmojnë disa njerëz.
- Sforcimi i thellë dhe teknika të tjera të relaksimit mund t'ju ndihmojnë të merrni nëpër episode të mbingarkesës ndijor për shkak të dritës dhe zhurmës.
- Mësoni familjen dhe miqtë për ndikimin që drita dhe zhurma kanë mbi ju, në mënyrë që ata të kuptojnë kërkesat tuaja për të fikur dritat ose për ta zvogëluar volumin.
- Nëse ekrani i kompjuterit ju shqetëson, provoni të rregulloni ndriçimin dhe kontrastin.
Gjithashtu ndihmon të jesh i vetëdijshëm se cilat situata mund të të shqetësojnë dhe të përgatiten - mendërisht dhe me shtesa dhe / ose medikamente.
burimet:
Beh HC. Ditari i sëmundjes nervore dhe mendore. 1997 Jan; 185 (1): 55-8. Efekti i stresit të zhurmës në pacientët e sindromës kronike të lodhjes.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift lesh Reumatologjia. 1997 Dec; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia si një çrregullim i organizimit perceptual? Një analizë e përpunimit stimulues akustik në pacientët me dhimbje të përhapur.
Komaroff AL. Simpoziumi i Fondacionit Ciba. 1993. 173: 43-54; diskutimi 54-61. Paraqitja klinike e sindromës kronike të lodhjes.
Maj M, Emond A, Crawley E. Arkivat në sëmundje dhe fëmijëri. 2010 Prill; 95 (4): 245-9. Fenotipet e sindromës kronike të lodhjes tek fëmijët dhe të rinjtë.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Pain. 1996 gusht; 66 (2-3): 133-44. Hipervigjenca e përgjithësuar në fibromialgji: dëshmi e përforcimit perceptual.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Gazeta e hulumtimit neuroscience. 2011 Jan; 89 (1): 29-34. Përforcimi qendror dhe fibromialgia: çrregullimi i përpunimit të dhimbjes.
Watson NF, et al. Arthritis dhe reumatizma. 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Shenjat dhe simptomat neurologjike në fibromialgji.
Waylonis GW, Heck W. Ditar amerikan i mjekësisë fizike dhe rehabilitimit. 1992 Dec; 71 (6): 343-8. Sindromi Fibromyalgia. Shoqata të reja.