A mund ta kesh ende të ashpër?
A ju pëlqen kampe, por keni një kohë të vështirë duke bërë që nga fibromialgia (FMS) ose sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) u bë pjesë e jetës suaj?
Ju nuk mund të jeni në gjendje të bëni kampin në mënyrën tuaj, sidomos nëse jeni në të vërtetë të ashpërsuar atë. Megjithatë, nëse i jepni një mendim dhe planifikoni me kujdes, nuk do të duhet të heqësh dorë tërësisht nga kampe.
Problemet me kampe mund të përfshijnë:
- Paketimi / unpacking (duke bërë atë fizikisht dhe duke kujtuar gjithçka që ju nevojitet)
- Ngritja e një tendë
- Përpjekje shtesë vënë në gatim
- Të jesh jashtë me të gjitha alergenet
- Ndjeshmëritë në temperaturë
- Nuk ka vende të rehatshme, si shtrati juaj, shtrati ose karriga e preferuar
Ju mund të pyesni veten, ku do të rrihem në qoftë se trupi im dha në mes të ditës? Çfarë do të bëja nëse të gjithë të tjerët do të dilnin për ndonjë aktivitet dhe nuk mund të merrja pjesë? A do të isha në gjendje ta gëzoj fare?
Shumë prej nesh kanë parë rënie të mëdha në qëndrueshmëri që kur kemi bërë sëmundje kronike, kështu që edhe rritjet e shkurtra thjesht mund të jenë përtej nesh. Ju mund të shqetësoheni që do të fshihen para se makina të jetë jashtë pjerrtësisë.
Alternativa? Ose e braktisni ate, ndersa te gjithe te tjeret shkojne, ose njerezit ne jeten tuaj e braktisin ate, keshtu qe nuk u larguan. Asnjë alternativë nuk është pikërisht ajo që ju dëshironi, megjithatë, a është kjo?
Kjo do të thotë se është koha për të kërkuar zgjidhje.
Shopping & Paketimi
Për ata prej nesh me mosfunksionim njohës , listat janë një mbrojtës i jetës kur është fjala për blerjen dhe paketimin. Keni dikush tjetër të kalojë me vete për t'u siguruar që nuk jeni duke lënë asgjë jashtë.
Për ushqim, mund të ndihmojë të keni listat e veçanta të ushqimeve të mëngjesit, ushqimet e drekës, ushqimet e darkës, ushqimet dhe pijet, në mënyrë që të dini se çdo nevojë mbulohet.
Pastaj bëni edhe lista shtesë të artikujve të ndihmës së parë dhe tualetin.
Në çdo listë të ushqimit, merrni një moment për të shënuar atë që keni nevojë për gatim, si dhe të hahet (tenxhere, pans, pjata, lojë me birila, enë kuzhine, etj).
Kini dikë të kontrollojë të dyfishtë atë që keni mbushur po ashtu. Kur e lëshoni qytetërimin prapa, nuk doni të besoni asgjë në një tru të mjegullt! Më mirë akoma, mbikëqyreni ndërsa dikush tjetër e paketon kështu që nuk shpenzoni gjithë energjinë tuaj para se të jeni edhe në pyll.
Zgjidhjet e Kampingut
Ne të gjithë kemi një sërë simptomash të ndryshme, prandaj duhet të shqyrtojmë se cilat elemente të kësaj liste vlejnë për ju dhe cilat çështje të tjera mund të kenë nevojë për të gjetur zgjidhje.
- Mos e vendosni, hidheni atë! Këto sëmundje në përgjithësi nuk janë miqësore me tendat. Edhe përkulja për të hyrë brenda dhe jashtë mund të jetë një problem. Për ata që mund të përballojnë diçka si një fushues apo një rimorkio tenderi, është një zgjidhje e dukshme. Diçka e vogël dhe e përdorur mund të jetë më e volitshme se sa prisni. Ose mund të shikoni për kabina për qira.
- Një vend i rehatshëm për të fjetur: Nëse jeni të mbërthyer me çadrën, mund të dëshironi të kërkoni një shtrat, një gjumë, ose një opsion inflatable që punon mirë për ju. Sigurohuni që ta provoni në shtëpi që të jeni të sigurtë se do të kujdeseni mirë për ju, në vend që të gjeni natën tuaj të parë në pyll, që thjesht nuk do të funksionojë. Gjithashtu merrni parasysh nëse makina juaj është një zgjidhje e mundshme - ulësja e pasme mund të jetë më e rehatshme se çdo gjë tjetër që mund të gjeni. Një bonus për pjesën e pasme të një SUV: Do të qëndrojë më e ngrohtë dhe më e thatë se sa një tendë.
- Shtroja e mirë: Një qese e gjallë, e ndjeshme e ftohtë, ose ajo që rrudhos poshtë, mund të të mbajë të gjithë natën. Shikoni për një të butë, komod. Gjithashtu merrni parasysh nëse këmbët tuaja kanë tendencë të mbinxehen dhe, nëse po, përpiquni të gjeni atë që mund të hapni zinxhirin në atë fund për t'i dhënë këmbët pak ajër. Nëse nuk mund të gjesh një thes gjumi që pëlqen, batanije të buta mund të jenë një alternativë e zbatueshme. Dhe harro ato çadra të vogla kampe-merr atë të mirë që përdorni çdo natë.
- Ndryshime të shumta të veshjeve që mund të shtresohen: Shtresat ju japin mundësinë për të rregulluar mënyrën se si jeni veshur si për ndryshimin e motit ashtu edhe për temperaturën e ndjeshme për termostatin e brendshëm të thyer.
- Mushkonja jo tipike: Kimikatet e spërkatjes në të gjithë trupin tuaj nuk janë një ide e mirë nëse jeni aromë / kimike të ndjeshme. Për fat të mirë, ekzistojnë disa alternativa, të tilla si clip-ons. Megjithatë, nëse kimikatet ende do të jenë një problem për ju, ju mund të hetojë receta që përdorin vajra esenciale në vend.
- Medikamente alergjike dhe kremra aktuale: Së bashku me medikamentet e rregullta të alergjive që mund të merrni, sigurohuni që të keni në dorë Benadryl (difenhidraminë) në rast se alergjitë tuaja dalin jashtë kontrollit. (Është gjithashtu e mirë për pagjumësi.) Krem për kruarje Benadryl është i mirë për kafshimet e mushkonjave dhe gërvishtjet nga bimët që mund t'ju bëjnë të keni kruar. Nëse përdorni një inhalator të astmës, kontrolloni gjithmonë për të siguruar që ju keni të mjaftueshme për një fundjavë në pyll dhe merrni një mbushje nëse është e nevojshme.
- Kremra të pa muskujve të muskujve: Kremrat e dhimbjeve lokale që kanë erëra të forta mund të tërheqin arinjtë dhe kafshët e tjera të egra në kampin tuaj. Për të shmangur një goditje të keqe, largohuni nga ato me erë të keq në shtëpi. Aspercreme mund të mos jetë lehtësues për dhimbjen tuaj të përditshme, por për shkak të aromës së butë, jo ushqimore, është një nga ato më të sigurta.
- Paketat e akullit: Nëse dhimbja juaj reagon mirë në akull, vendosni disa pako akulli në frigoriferin tuaj. Ata ndihmojnë që ushqimi të ftohet dhe ju mund t'i përdorni ato sipas nevojës. Gjithashtu mund të marrësh paketat e akullit të ndihmës së parë në dyqan të drogës që krijojnë ftohtin e tyre.
- Vende për lehtësimin e dhimbjeve të vetë-ngrohjes, warmers dorë: Nëse përdorni një jastëk ngrohje, këto arna mund të funksionojnë kur jeni larg nga energjia elektrike. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të ngroheni nëse jeni të ftohur. (Ju mund të provoni t'i provoni para se të shkoni për t'u siguruar që nuk jeni alergjik ose të ndjeshëm ndaj ngjitësit.) Ngrohësat me dorë punojnë gjithashtu mirë. Për shkak se këto gjëra janë të qëndrueshme, pasi të keni lehtësuar muskujt tuaj, mund t'i hedhni ato në qesen tuaj të fjetur, kështu që është e ngrohtë kur rrëshqiteni.
- Mjaft mundësi të pijeve të nxehta: Sigurohuni që të keni disa mundësi të dekompozimit për të ngrohur veten kur është e ftohtë, siç janë kafeja apo çaji i dekabajt, çokollata e nxehtë dhe mishi i mollës.
- I tërë kabineti i mjekësisë: Një gjë që largoheni në shtëpi ka të ngjarë të jetë gjëja që ju nevojitet, kështu që gjithçka duhet të shkojë së bashku për udhëtim. Sigurohuni që të merrni rimbushjet me recetë kështu që jo vetëm që keni mjaft për udhëtimin, por edhe për kohën tuaj të rimëkëmbjes pas kthimit në shtëpi.
- Ushqime të thjeshta për të gatuar: I marr gjërat si qingji, supë dhe sanduiçe të paketuara, kështu që gatim nuk është i zellshëm. Lërini gjërat e komplikuara dikujt tjetër, ose thjesht mos i keni ato fare.
- Leximi i materialeve dhe lojrave: Sepse duhet të keni diçka për të zënë kohën tuaj nëse duhet të qëndroni prapa për aktivitete të caktuara.
Kur është fjala për sa jeni aktiv gjatë kampingimit, gjithçka kthehet në pacing gjithnjë e më të rëndësishme . Ju gjithashtu duhet të konsideroni gjërat që mund të keni nevojë për udhëtim të gjatë me makinë.