Mosfunksionimi juaj kognitiv
Mosfunksionimi njohës - i quajtur edhe mjegulla fibro ose mjegulla e trurit - është një nga ankesat më të zakonshme të njerëzve me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ).
Për shumë njerëz me këto kushte, ajo mund të jetë e rëndë dhe madje mund të ketë ndikim të madh në jetën e tyre si dhimbje ose lodhje. Në fakt, disa njerëz thonë se fibro mjegulla është më shumë një paaftësi sesa simptomat e tyre fizike.
Fibro mjegull / Brain mjegull Përmbledhje
Ndërsa ne nuk e dimë saktësisht se çfarë na shkakton truri ynë i mjegullt, studiuesit po mësojnë më shumë rreth tyre gjatë gjithë kohës.
Një studim sugjeroi që njerëzit me FMS dhe ME / CFS kishin më shumë dëmtime njohëse sesa ato me vetëm ME / CFS. Njerëzit me më shumë dhimbje kishin një kohë më të vështirë të kujtonin atë që dëgjuan. Ky zbulim mbështetet nga të paktën një studim tjetër Megjithatë, njerëzit me vetëm ME / CFS duket se kanë më shumë probleme me perceptimin e pamjes.
Një tjetër studim mbi këto kushte së bashku ka gjetur një lidhje në mes të aftësisë së trurit për të rregulluar dhimbjen (të quajtur frenim dhimbjeje) dhe aftësinë e tij për të rregulluar gjëra të tjera në mjedisin tuaj (frenim njohës). Frenimi i dhimbjeve të dëmtuara është një tipar i njohur i FMS . Frenimi i dobët njohës mund të nënkuptojë, për shembull, që ju nuk mund të ndiqni një bisedë ndërsa televizori është i ndezur sepse truri juaj nuk mund të filtrojë zhurmën e sfondit. Lidhja mund të nënkuptojë që frenimi i dhimbjeve të dëmtuara shkakton ose është i lidhur me frenimin njohës.
Në të njëjtin studim, studiuesit vunë në dukje se dhimbja më e lartë e raportuar në ME / CFS u duk e lidhur me ritme më të ngadalshme reagimi, gjë që është një ankesë e zakonshme mes njerëzve me këtë gjendje.
Një ekip hulumtues ka hulumtuar lidhjen ndërmjet aftësisë njohëse dhe ndjeshmërisë qendrore - në një sistem nervor tepër të ndjeshëm qendror - i cili besohet të jetë një tipar kyç themelor i FMS, ME / CFS dhe kushteve të tjera të ngjashme.
Ata gjetën se dëmtimi njohës duket të jetë i lidhur me:
- sensibilizimi
- Përpunimi i keq i dhimbjes
- Hyperalgesia (dhimbje e përforcuar)
- Cilësia më e ulët shëndetësore e lidhura me jetën
Shumë njerëz me këto kushte ankohen se kanë probleme që vijnë me fjalë. Një studim tregoi se njerëzit me FMS ishin më ngadalë në kujtesën e fjalëve sesa njerëzit tjerë me deficite në kujtesë dhe se ata kishin gjithashtu deficite në më shumë fusha të matjes njohëse.
Hulumtimi i ri publikohet rregullisht. Ndërsa mësojmë më shumë, ne mund të fitojmë trajtime që synojnë veçanërisht në mosfunksionimin tonë njohës.
Shkaqet e Mjegullës Fibro / Mjegullës së Trurit
Ende nuk dimë saktësisht se çfarë shkakton mosfunksionim njohës në këto kushte, por kemi shumë teori për faktorët e mundshëm kontribues, duke përfshirë:
- Gjumi që nuk është qetësues apo restaurues
- Fluksi jonormal i gjakut në disa zona të trurit
- Modele të lidhjes jo normale në mes të rajoneve të ndryshme të trurit
- Funksioni jonormal i kimikateve të caktuara të trurit (neurotransmitters)
- Plakjen e parakohshme të trurit
- Çrregullimi mendor për shkak të dhimbjes
- Overexertion në ME / CFS si pasojë e keqësimit post-ushtrimor
Në FMS, mjegulla fibro zakonisht është më e keqe kur dhimbja është më e keqe. Në të dy FMS dhe ME / CFS, mund të përkeqësohet kur jeni veçanërisht i lodhur, i shqetësuar, nën presion ose që merret me mbingarkesë ndijore .
Depresioni, i cili është i zakonshëm në FMS dhe ME / CFS, gjithashtu lidhet me mosfunksionimin njohës. Megjithatë, disa studime tregojnë se ashpërsia e mjegullës së trurit në këto kushte nuk lidhet me simptomat e depresionit. Shumë ilaçe të zakonshme për FMS dhe ME / CFS mund të kontribuojnë edhe në mjegullën e trurit.
Çrregullime të të nxënit
Deri më tani, nuk kemi dëshmi se mjegulla e trurit vjen nga çrregullime të njohura të të mësuarit. Sidoqoftë, problemet tona janë të ngjashme me ato që lidhen me çrregullime të tilla si disleksija (problemet e leximit), dysphasia (problemet e të folurit) dhe dyscalculia (matematikë / kohë / problemet hapësinore).
Nëse besoni që mund të keni një çrregullim të njohur të të mësuarit, bisedoni me mjekun tuaj.
Një diagnozë mund t'ju ndihmojë të merrni akomodim të arsyeshëm në punë ose të forconi një kërkesë për përfitimet e aftësisë së kufizuar . Trajtimi i duhur mund t'ju ndihmojë të punoni më mirë.
Simptomet e Mjegullës Fibro / Mjegullës së Trurit
Simptomat e mjegullës së trurit mund të shkojnë nga butë në të rënda. Ata shpesh ndryshojnë nga dita në ditë dhe jo të gjithë kanë të gjitha ato. Simptomat mund të përfshijnë:
- Përdorimi dhe kujtesa e fjalëve : Vështirësi në rikujtimin e fjalëve të njohura, përdorimi i fjalëve të pasakta, tërheqja e ngadaltë e emrave për njerëzit dhe sendet
- Problemet e kujtesës afatshkurtër ("të punës") : Harresa, pamundësia për të kujtuar atë që lexohet apo dëgjuar, duke harruar atë që po bënit, duke humbur trenin e mendimit
- Dezorientimi drejtues: Papritmas nuk njeh një mjedis të njohur, lehtë duke u humbur, duke patur probleme të kujtohet se si të shkosh diku
- Vështirësitë e shumëfishta: Pamundësia për t'i kushtuar vëmendje më shumë se një gjë, harresë e detyrës origjinale kur shpërqendrohet
- Konfuzioni i konfuzionit dhe problemeve: Vështirësia me përpunimin e informacionit, duke u shkëputur lehtë, vështirësitë për të mësuar informacione të reja
- Vështirësitë e matematikës / numrit : vështirësia në kryerjen e matematikës së thjeshtë ose sekuencat e kujtesës, transpozimi i numrave, vështirësia për të kujtuar numrat dhe datat
Disa njerëz mund të kenë edhe lloje të tjera të mosfunksionimit njohës.
Trajtimet e Mjegullës Fibro / Brain Fog
Për disa njerëz, mjegulla e trurit zgjidh me trajtim efektiv për dhimbjet ose problemet e gjumit. Megjithatë, jo të gjithë mund të gjejnë tretmane efektive për ato, gjë që lë shumë prej nesh duke u përpjekur për të menaxhuar këtë simptomë.
Shtesat janë një zgjedhje e zakonshme. Ndërsa ne nuk kemi shumë dëshmi për të mbështetur efektivitetin e tyre, disa mjekë dhe njerëz me këto kushte thonë se kanë parë shtesa të ndihmojnë me funksionin njohës. Shtojcat e zakonshme të trurit-mjegull përfshijnë:
- 5-HTP
- B vitamina
- Carnitine
- choline
- Omega-3 (vaj peshku)
- Rhodiola rosea
- Uji i Shën Gjonit
- SAM-e
- theanine
Disa mjekë rekomandojnë që ndryshimet dietike të përfshijnë ushqime "miqësore me trurin", disa prej të cilave janë burime natyrore të shtojcave të listuara më sipër. Disa nga këto ushqime janë:
- Peshku (omega-3)
- Vaj Canola ose arre (omega-3)
- Vezë (choline)
- Fruta dhe perime
- karbohidratet
Disa kërkime FMS tregojnë se stërvitja e moderuar mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës. Ushtrimi është i vështirë për ne, prandaj sigurohuni që të njihni mënyrën e duhur për të filluar me stërvitjen .
Trajnimi njohës
Studiuesit po mësojnë gjithnjë e më shumë për trurin dhe mënyrën se si funksionon, dhe informacione të reja mund të na ndihmojnë të kuptojmë mjegullën e trurit. Hulumtimi mbi trurin e plakjes dhe disa nga kushtet tronditëse të trurit tregon se aftësimi kognitiv mund të ngadalësojë, të ndalojë ose nganjëherë të përmbysë mosfunksionimin njohës.
Disa mjekë përdorin programe të trajnimit njohës që mund të përfshijnë softuerin që përdorni në shtëpi. Kompanitë e lojërave të lojërave dhe faqet e internetit ofrojnë lojëra që ata pretendojnë mund të përmirësojnë funksionin njohës, po ashtu.
Ndërsa lojëra të veçanta nuk janë vlerësuar për këtë simptomë, disa dëshmi sugjerojnë se lojëra të realitetit virtual përmirësojnë aftësitë e kujtesës dhe të mendimit kritik. Për shkak se kjo është një fushë në zhvillim e shkencës, ne ka të ngjarë të mësojmë më shumë për trajnimin njohës në vitet në vijim.
Një Fjalë Nga
Mosfunksionimi njohës është i vështirë për të jetuar. Mund të jetë zhgënjyese, e turpshme dhe e vështirë për t'u kapërcyer. Megjithatë, duke punuar me mjekun tuaj për të gjetur kombinimin e duhur të trajtimeve, dhe duke gjetur mënyra për ta mbajtur trurin tuaj aktiv dhe për të kompensuar mjegullën e trurit, mund të jeni në gjendje të zhdukni disa nga dëmtimet që kjo simptomë ka bërë në jetën tuaj.
> Burimet:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Pasojat nervore të sëmurë pas shtrëngimit në encefalomielitis / sindromi i lodhjes kronike. 2017 Maj; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Gazeta e Aktivitetit Fizik dhe Shëndetësisë. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Ushtrimi, fibromyalgia dhe fibrofog: një studim pilot.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-Pena MT. Evidenca elektroencefalografike e modulimit të ndryshuar nga lart-poshtë në pacientët e fibromialgjisë gjatë një detyre të kujtesës së punës. Topografia e trurit. 2017 10 prill doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Modele të rrjedhjes së qarkullimit të gjakut cerebral gjatë stimulimit të dhimbshëm në fibromialgji: një studim transkranial Doppler sonography. Mjekimi i dhimbjes. 2016 Dhjetor; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Nënshtrimet histoogjike të ndryshimeve të lëndës gri në fibromialgji u shqyrtuan duke përdorur imazhimin multimodal të trurit. Gazeta e neuroshkencës. 2017 shkurt 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.