Si mund të ndihmojë?
Rhodiola rosea është një rrënjë që rritet në rajonet me lartësi të lartë, si Himalajet. Është quajtur edhe rrënjë e artë. Hulumtimet e kanë lidhur me një sërë efektesh të dobishme.
Hulumtimet tregojnë se rhodiola mund:
- Lejoni stresin, ankthin dhe lodhjen
- Zbrazni simptomat e depresionit
- Boost memory
- Stimulojnë aktivitetin e serotoninës , norepinefrinës dhe dopaminës së neurotransmetuesve
Përveç kësaj, rhodiola është një:
- Anti-virale: studimet tregojnë se ndryshon aktivitetin në sistemin imun dhe mund të jetë një terapi efektive kundër viruseve të caktuara.
- Antioksidues: antioksidantë mbrojnë trupin tuaj nga stresi oksidativ dhe dëmtimi për shkak të radikaleve të lira, të cilat janë molekulat thelbësisht jofunksionale që lidhen me sëmundje të shumëfishta.
- Anti-inflamator: provat sugjerojnë se rhodiola lufton inflamacionin shumë si një klasë e ilaçeve anti-inflamatore.
- Adaptogen : një daptogens janë substanca natyrale që ndihmojnë trupin të përshtaten me stresin dhe normalizimin e proceseve në trupin tuaj, duke i balancuar gjërat në thelb.
Rhodiola për Fibromyalgia & Sindromi i Dhimbjes Kronike
Deri më tani, ne kemi një sasi të vogël provash për përdorimin e saj në sindromën e lodhjes kronike. Një shqyrtim i vitit 2009 tha se kishte prova të forta shkencore për përmirësimin:
- Kujdes
- Funksioni njohës
- Performanca mendore
Ne ende nuk kemi botuar kërkime mbi rhodiola për fibromialgji.
Megjithatë, ajo ndan të gjitha simptomat e mësipërme me sindromën e lodhjes kronike.
Përveç kësaj, shumë, nëse jo të gjitha, përfitimet e përmendura më lart mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të fibromialgjisë dhe sindromës kronike të lodhjes .
Lodhja është qendrore për të dyja këto kushte. Stresi, ankthi, depresioni dhe mungesa e kujtesës janë gjithashtu probleme të përbashkëta.
Të tre neurotransmetuesit që stimulon - serotonin, norepinefrin, dopamin - të gjitha besohet të jenë të rregulluara në fibromialgji dhe në sindromën e lodhjes kronike. Në fakt, shumë prej terapive të drogës për këto sëmundje, të tilla si ilaqet kundër depresionit, kanë për qëllim që të bëjnë më shumë nga këto neurotransmetues në dispozicion të trurit tuaj.
Këto kushte të dyja përfshijnë sisteme imunologjike jofunksionale. Disa kërkime i lidhin ata me stresin oksidativ. Të dy besohet të përfshijnë inflamacion. Stresi është një shkaktar i përbashkët i simptomave dhe hulumtimi sugjeron disregulimin e hormoneve të stresit.
Rhodiola është treguar gjithashtu për të rritur kapacitetin e ushtrimit në njerëz të shëndetshëm. Deri tani, megjithatë, nuk e dimë nëse është efektive ndaj llojit të veçantë të intolerancës së ushtrimit të sindromës kronike të lodhjes, e cila quhet keqësim pas ushtrimeve .
Ndërsa ne thjesht nuk kemi hulumtim për të thënë se rhodiola është efektive për fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike, ne kemi shumë dëshmi që sugjerojnë se mund të ndihmojë me disa nga simptomat dhe kushtet e mbivendosjes.
Sigurohuni që të përfshini mjekun tuaj, dhe ndoshta farmacistin tuaj, në vendimin nëse duhet të provoni rhodiola.
dozim
Doza e rekomanduar e rhodiola është midis 100 dhe 300 mg në ditë.
Rhodiola nuk është në dispozicion në ushqime, kështu që duhet të merret si shtesë. Përveç formës kapsulë, është në dispozicion si ekstrakt dhe në teas medicinale.
Sepse mund të ketë një efekt stimulues, më së miri duhet të merret herët gjatë ditës. Doza e lartë nganjëherë shoqërohet me ndjenjën nervoze dhe duke shkaktuar një rrezik në rritje të efekteve anësore.
Efektet anësore
Efektet anësore të mundshme përfshijnë:
- dhimbje koke
- Stomak i lodhur
- të qenët i përgjumur
- Vështirësi në gjumë
Rhodiola ka efekte të ngjashme me inhibitorët monoamine oxidase (MAOIs) me recetë, kështu që ju nuk duhet t'i merrni ato së bashku.
Marrja e rhodiolës së bashku me frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) ose frenuesit e reuptake serotonin të norepinefrinës (SNRIs) mund të rrisin rrezikun e përgjumjes.
Nuk dihet nëse rhodiola mund të kontribuojë në një efekt anësor potencialisht vdekjeprurës të quajtur sindromi serotonin.
Ende nuk e dimë nëse rhodiola është e sigurt për fëmijët, ose gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
Ju mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse rhodiola është e drejtë për ju bazuar në rreziqet dhe përfitimet potenciale.
> Burimet:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Vlerësimi antioksidues i tri ekstrakteve adaptuese. Gazeta amerikane e Mjekësisë Kineze. 2008: 36 (6): 1209-1217.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Studimi klinik i Rhodiola rosea L. ekstrakt SHR-5 në trajtimin e depresionit të butë deri në moderim. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea mund të përmirësojë performancën e ushtrimit të durimit. Gazeta Ndërkombëtare e Sportit të Ushqyerjes dhe Ushtrimi i Metabolizmit. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Efikasiteti i bazuar në dëshmi të adaptogens në lodhje, dhe mekanizmat molekulare në lidhje me aktivitetin e tyre stres-mbrojtëse. Farmakologjia aktuale klinike. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Aktiviteti anti-inflamator i Rhodiola rosea - 'një adaptogen i gjeneratës së dytë. Hulumtimi Phytotherapy: PTR. 2009 gusht; 23 (8): 1099-102.