Pesha dhe rreziku juaj për sëmundjet e zemrës janë të lidhura. Por kjo nuk do të thotë të jesh garanci mbipeshë që do të keni probleme në zemër. Ka mënyra për të zvogëluar rrezikun dhe humbja e peshës mund të jetë një prej tyre. Por së pari është e rëndësishme të mësoni faktet rreth sëmundjeve të zemrës dhe humbjes së peshës .
Çfarë është sëmundja e zemrës?
Sëmundja e zemrës është një numër kushtesh anormale që prekin zemrën dhe enët e gjakut në zemër.
Ka shumë lloje të ndryshme të sëmundjeve të zemrës, por format e zakonshme përfshijnë sëmundjen e arteries koronare, dështimin e zemrës dhe aritminë . Forma më e zakonshme e sëmundjeve të zemrës është sëmundja e arteries koronare, ngushtimi ose bllokimi i arterieve koronare, gjë që është arsyeja kryesore që njerëzit kanë sulme në zemër .
Fakte dhe figura
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, sëmundjet e zemrës, infarkti dhe sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjes jo vetëm në Shtetet e Bashkuara por edhe në mbarë botën. Në vitin 2015, 17.3 milionë vdekje janë shkaktuar nga sëmundjet e zemrës. Organizata pret që numri të rritet në më shumë se 23.6 milionë deri në vitin 2030. Më shumë njerëz vdesin nga sëmundjet e zemrës se sa nga të gjitha format e kancerit të kombinuar.
Në Shtetet e Bashkuara, sëmundjet e zemrës vretin mbi 375,000 njerëz në vit, duke e bërë kështu shkaktarin numër një të vdekjes në Amerikë. Sëmundja godet një person çdo 43 sekonda.
Sëmundja e zemrës dhe lidhja me humbje peshe
Sëmundjet e zemrës dhe humbja e peshës janë të lidhura ngushtë sepse rreziku juaj për sëmundje të zemrës shoqërohet me peshën tuaj.
Nëse jeni mbipeshë ose i trashë, mund të jeni në rrezik më të lartë për gjendjen.
Ekspertët mjekësorë e konsiderojnë obezitetin dhe mbipeshën si një faktor i madh rreziku për sëmundjet koronare të zemrës dhe sulmet në zemër. Duke qenë 20 për qind mbi peshë ose më shumë rrit rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, veçanërisht nëse keni shumë dhjamë të barkut.
Shoqata Amerikane e Zemrës ka gjetur se edhe nëse nuk keni kushte të tjera të lidhura shëndetësore, vetë obeziteti rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Duke qenë i ulur gjithashtu shkakton sëmundjen e zemrës tuaj rrezik për të rritur. Një mënyrë jetese e ulur mund të jetë më e rrezikshme për gratë. Femrat joaktive kanë më shumë gjasa të bëhen diabetik, kanë presion të lartë të gjakut dhe kolesterol të lartë. Të tre këto kushte rrisin mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
Sëmundjet e zemrës dhe shpërndarja e peshës
Rreziku juaj për të zhvilluar sëmundje të zemrës mund të jetë më i lartë në varësi të vendit ku mbani yndyrë në trupin tuaj. Nëse jeni mbipeshë ose i trashë dhe mbani pjesën më të madhe të peshës suaj në zonën tuaj të barkut (në formë molle), rreziku juaj për sëmundje të zemrës është më i lartë se ai i një personi që mban yndyrë në hips dhe kofshët (dardhë). Individët në formë të Apple mund të kenë edhe rreziqe të tjera të rritura për shëndetin, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë të gjakut, diabetin dhe goditjen në tru.
Për të gjetur nëse rripin tuaj rrit rrezikun e sëmundjes së zemrës, mund të matni veten me një kasetë matëse. Mund t'ju duhet një partner për t'ju ndihmuar të matni me saktësi. Matja duhet të merret në vijën e barkut. Një rrip i rrezikut me rrezik të lartë është 35 inç ose më i lartë për femrat dhe 40 inç ose më i lartë për meshkujt.
Zvogëloni rrezikun e sëmundjes së zemrës
Ju nuk mund të ndryshoni faktorë të caktuar të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Për shembull, nuk mund të ndryshosh historinë e familjes tënde. Por ju mund të ndryshoni peshën tuaj. Nëse ulni peshën tuaj me vetëm 10 për qind, mund të filloni të ulni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të tjera shëndetësore që lidhen me trashje.
Përveç menaxhimit të peshës suaj, mund të zvogëloni shanset për të zhvilluar sëmundje të zemrës duke kontrolluar faktorët e tjerë të rrezikut. Bisedoni me mjekun tuaj rreth kontrollit të presionit të gjakut, uljes së kolesterolit, ndaljes së pirjes së duhanit dhe stërvitjes së mjaftueshme.
Një dietë e shëndetshme është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e uljes së rrezikut tuaj të sëmundjeve të zemrës.
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon një dietë që përmban jo më shumë se 30 për qind të kalorive të përditshme nga yndyra. Për shembull, nëse hani një dietë prej 2.000 kalori në ditë, jo më shumë se 600 kalori duhet të vijnë nga yndyra.