Get Smart Rreth Dopamine ulët në Fibromyalgia dhe ME / CFS
Pse duhet të dini për simptomat e ulëta të dopaminës - domethënë efektet e dopaminës së ulët - në fibromialgji dhe sindromën e lodhjes kronike?
Së pari, sepse dopamina është një neurotransmetues, një kimik i lëshuar nga qelizat nervore (neuronet), që ka një numër funksionesh të rëndësishme në trurin tuaj.
Së dyti, sepse njerëzit me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) në përgjithësi kanë nivele të ulëta dopamine, gjë që i bën ata të prirur ndaj një sërë simptomash dhe kushtesh.
Çfarë bën zakonisht Dopamin?
Funksionet e ndryshme të dopaminës në trurin tuaj përfshijnë t'ju ndihmojnë:
- Fokusoni vëmendjen tuaj dhe përqendrohuni te detyrat - nivelet e ulëta të dopaminës lidhen me zhvillimin e ADD / ADHD
- Kontrolloni se si lëviz trupi juaj - nivele jashtëzakonisht të ulëta të dopaminës mund të çojnë në sëmundjen e Parkinsonit , të karakterizuar nga dridhje (dridhje) dhe probleme me ekuilibrin dhe koordinimin
Kuptimi i simptomave të ulëta të dopamines
Asnjë neurotransmitter nuk vepron vetëm. Ata të gjithë punojnë së bashku në trurin dhe trupin tuaj, duke formuar një rrjet të ndërlikuar të aktivitetit që shkencëtarët po fillojnë të kuptojnë. Sidoqoftë, ka patur përparim: Ekspertët kanë qenë në gjendje që 1) të lidhin çekuilibrat e ndryshëm të neurotransmitmit me simptoma dhe çrregullime të caktuara dhe 2) të gjejnë mënyra për të ndihmuar në rritjen ose zvogëlimin e aktivitetit të neurotransmetuesit.
Nivelet e ulëta dopamine lidhen me simptomat e mëposhtme:
- I fortë, i ngurtë, muskujt achy
- dridhje
- Shkathtësitë motorike të dobëta të dëmtuara - probleme që bëjnë lëvizje të vogla, të tilla si rritja e gjërave të vogla ose mbajtja e një piruni
- Dëmtimi njohës (i menduar) (shpesh i quajtur mjegull e trurit ose mjegull fibro)
- Pamundësia për të përqendruar vëmendjen
- Bilanci i dobët dhe koordinimi
- Një model i rastësishëm i rastësishëm, i vogël në hapin e këmbës (ecje)
Po në lidhje me nivelet e larta të dopaminës?
Nivelet e larta të dopaminit lidhen me varësinë, euforinë (eksitim ose gëzimin intensiv), mbingarkesat, përqendrimin e tepërt ose fokusin, dyshimin dhe paaftësinë për të ndarë atë që është e rëndësishme nga ajo që nuk është.
Nëse jeni duke marrë medikamente që rrisin nivelet e dopaminës, le ta dijë mjeku nëse keni simptoma të dopaminës së lartë.
A Merrni Rreziqet e Disa Medikamenteve duke ulur Nivelet e Dopamines?
Medikamente neuroleptike (antipsikotike) zakonisht ulin nivelet dopamine. Nëse jeni duke marrë ndonjë prej tyre, kontrolloni me mjekun tuaj rreth simptomave që mund të jenë për shkak të niveleve të ulëta të dopaminës. Barnat e zakonshme në këtë klasë përfshijnë:
- Clozaril (klozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (ketaiapine)
- Zyprexa (olanzapinë)
Mënyrat për të rritur nivelet e dopamines
Trajtimi i niveleve të ulëta të dopaminës mund të përfshijë terapi me medikamente stimuluese të sistemit nervor qendror (CNS) që përmbajnë metilfenidate, të tilla si Ritalin, Concerta ose Metadate.
Nuk ka shumë kërkime që konfirmojnë se ushqimi mund të rritë nivelin e dopaminës në trurin tuaj. Për më tepër, edhe nëse ka, besohet se do të duhet të konsumoni sasi të mëdha për të arritur efektin e dëshiruar. Megjithatë, përkundër mungesës së provave të forta, disa ekspertë besojnë se ushqimet e mëposhtme mund të ndihmojnë:
- Çaj, i zi ose i gjelbër
- Molla, banane dhe shalqi
- Ekstrakt boronicë
- verë e kuqe
- panxhar
- Fasule dhe bishtajore të tjera
- pulë
- djathë
- vezë
- peshk
- Embrion gruri
Shtesat që besohet se ndihmojnë në rritjen e niveleve të dopaminës përfshijnë:
- NADH , forma plotësuese e aminoacideve unike për çajin e zi dhe jeshil
- Acidet yndyrore Omega-3 , nga vaji i peshkut ose vaji i farës së lirit
- Rhodiola rosea , barishte nganjëherë e quajtur rrënjë e artë ose rrënjë Arktik
- L-theanine , i njohur edhe si suntheanine, nje amino acid i nxjerre nga gjethet e çajit
Një shënim mbi L-Theanin. Studimet tregojnë se L-theanine, e disponueshme si një shtojcë, rrit të dy neurotransmitters norepinephrine dhe dopamine ndërsa uljen e niveleve të glutamate , të cilat mund të kenë efekte pozitive në njerëz me fibromyalgia dhe sindromi i lodhjes kronike. Megjithatë, studiuesit nuk janë të sigurt se si L-theanine ndikon në nivelet e serotoninës, një neurotransmitues i rëndësishëm që gjendet kryesisht në tru, zorrët dhe trombocitet e gjakut.
Nëse mendoni se mund të provoni L-teanin, merrni më së pari mjekun tuaj në rregull. Gjithashtu mund të mësoni rreth simptomave të lidhura me serotonin ; nëse vëreni ndonjë, tregoni mjekut tuaj.
"Çfarë tjetër duhet ta di?"
Ndërsa në përgjithësi është e sigurt për të eksperimentuar me këto lloj ushqimesh dhe shtojcash, mos prisni mrekulli ose të bëni ndryshime ekstreme ose të papritura në dietën tuaj. Në vend të kësaj, ndryshoni ngadalë dhe përcillni ndryshimet tuaja diete dhe simptomat në një ditar simptomash , që do t'ju japë një ndjenjë të saktë për atë që po ndihmon dhe çfarë nuk është. Dhe mbani mend, gjithmonë punoni me mjekun tuaj për të menaxhuar dietën tuaj dhe për të marrë ilaçe dhe shtesa.
burimet:
Blanchet J, Longpre F, Byroja G, et al. "Resveratrol, një polifenol i kuq i kuq, mbron neuronet dopaminergike në minjtë e trajtuar me MPTP". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008: 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofiziologjia dhe trajtimi i sindromës lodhje kronike dhe çrregullime të tjera neurosomatike: terapi njohëse në një pilulë". Alasbimn J. Prill 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire OS, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Shtimi i dietës me ekstraktin e boronicës përmirëson mbijetesën e neuroneve të dopaminës së transplantuar." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Vlerësimi gjenetik i sistemit serotonergik në sindromën e lodhjes kronike". Psychoneuroendocrinol. 2008: 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gama-glutamietilamide, një amino acid unik në gjethet e çajit, modulon përqendrimet e neurotransmetuesit në interstitiumin e striatumit të trurit në rats të ndërgjegjshëm". Aminoacidet . 2009. 36 (1): 21-27.