Ngritja e Energjisë Tuaj
NADH, ose reduktuar nikotinamid adenine dinucleotide, është bërë në trupin tuaj nga niacin, një vitaminë B. Ajo gjendet në të gjitha qelizat e gjalla.
NADH është një shtojcë disi e zakonshme për njerëzit me fibromialgji (FMS) dhe sindromën kronike të lodhjes ( ME / CFS ). Përdorimi i tij, sidomos në FMS, bazohet më shumë në dëshmi anekdotike dhe përputhjet hipotetike midis funksioneve të njohura të plotësimit dhe mangësive dhe simptomave të njohura të kushteve.
Ja pse:
- Si një koenzim, NADH ndihmon enzimat në trupin tuaj të prishen ushqimin dhe ta kthejnë atë në energji në formën e trifosfat adenozinë (ATP) . Studimet tregojnë se disa njerëz me këto kushte mund të kenë nivele të ulëta ATP.
- Hulumtimet gjithashtu tregojnë se NADH mund të stimulojë funksionin e trurit, i cili mund të ndihmojë në zbutjen e mosfunksionimit njohës të lidhur me FMS dhe ME / CFS.
- NADH mund të zvogëlojë lodhjen e sëmundjes kronike duke rivendosur funksionin e mitokondrisë (struktura të vogla që fuqizojnë qelizat tuaja). Lodhja është një simptomë e madhe e të dy FMS dhe ME / CFS dhe të dyja kushtet besohet të përfshijnë mospërfillje mitokondriale .
- NADH besohet të jetë një antioksidant, i cili mund të ndihmojë me stresin oksidativ dhe nitrosativ të lidhur me këto kushte.
- NADH mund të ndihmojë trurin tuaj të krijojë neurotransmetues (lajmëtarë kimikë) që besohet të jenë të mangët në këto kushte ( serotonin , norepinefrin , dopamin , dhe GABA ).
Ne nuk kemi kërkime për NADA për FMS. Kërkime të kufizuara tregojnë se NADH mund të jetë një trajtim efektiv për ME / CFS dhe gjithashtu depresionin , sëmundjen e Parkinsonit dhe sëmundjen e Alzheimerit . Megjithatë, nevojiten më shumë studime para se të mund të themi se sa efektiv është një trajtim për çdo sëmundje.
NADH për Sindromë të Lodhjes Kronike
Disa studime kanë shikuar në plotësim me NADH plus koenzim Q10 në njerëzit me ME / CFS.
Një botuar në vitin 2015 sugjeroi një reduktim të ndjeshëm të lodhjes kundrejt placebo.
Tjetri, i botuar në vitin 2016, duket të tregojë ritëm të reduktuar të zemrës gjatë stërvitjes. Kjo mund të thotë se kjo do të ndihmonte me keqtrajtimin post-ushtarak , që është një simptomë përcaktuese e sëmundjes.
Një përmbledhje e literaturës në dispozicion për vitin 2011 me emrin NADH dhe magnez si dy shtojcat e vetme që kishin treguar të përmirësonin ME / CFS në studime.
Hulumtimi më i hershëm sugjeroi përmirësim të ankthit dhe shkallës maksimale të zemrës pas një prove stresi.
Dozimi i NADH
Shtesat e NADH janë gjerësisht të disponueshme dhe nuk kërkojnë një recetë.
Një dozë e sigurt dhe e efektshme për FMS dhe ME / CFS ende nuk është vendosur. Në përgjithësi, doza e rekomanduar është zakonisht 5 mg deri në 10 mg në ditë. Duhet të merret 30 minuta para një vakti në stomak bosh.
Në studimet e sëmundjes Parkinson, doza më efektive u identifikua si 25 mg deri në 50 mg në ditë.
NADH në dietën tuaj
Është e lehtë të merrni më shumë NADH përmes dietës suaj. Megjithatë, ne nuk e dimë, nëse trupi juaj përdor NADH dietë si në mënyrë efikase si formë shtesë.
Burimet e NADH dietik përfshijnë:
- peshk
- shpendë
- mish lope
- Produktet që përmbajnë maja
Efektet anësore të NADH
Efektet anësore të NADH janë të rralla, sidomos në nivele të ulëta.
Doza më të larta janë të lidhura me:
- Ndjenja e mbizotërimit
- pagjumësi
- ankth
Ndërsa plotësimi i NADH duket mjaft i sigurt, ju duhet të shikoni për efekte anësore negative.
Një Fjalë Nga
Nëse mendoni se mund të përfitoni nga shtesat e NADH, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Është gjithashtu një ide e mirë për ta sjellë atë me farmacistin tuaj, i cili është një ekspert për trajtimet e ndryshme që mund të ndërveprojnë në trupin tuaj.
> Burimet:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) në Pacientët me Sindromi të Dhimbjes Kronike. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Neni në spanjisht; Referenca e Referencës.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Mjekësia plotësuese dhe alternative për pacientët me sindromë të lodhjes kronike: Një rishikim sistematik. BMC Mjekësia Plotësuese dhe Alternative. 2011 7 tetor; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. A Shtojcja Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Përmirëson lodhjen dhe parametrat biokimikë në sindromën e lodhjes kronike? 2015 10 mars; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Efekti i koenzim Q10 Plus Nikotinamid Adenine Dinucleotide Shtim në maksimum Heart Rate Pas Ushtrimi Testimi në Sindromi Lodhje Kronike - Një Randomized, Kontrolluar, Double-Blind Trial. Ushqimi klinik (Edinburg, Skoci). 2016 gusht; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfunksioni mitokondriale dhe sëmundja kronike: Trajtimi me shtojcave natyrore. Terapitë Alternative në Shëndetësi dhe Mjekësi. 2014 Dimri, 20 Zanafilla 1: 18-25.