Pse kemi energji të ulët dhe si ta luftojmë
Diçka fibromyalgia (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS ) kanë të përbashkët është mungesa e energjisë. Kjo është e ndryshme nga lodhja ose mungesa e motivimit që mund të vijë me depresion. Ne mund të duam të bëjmë diçka që ende nuk është fizikisht në gjendje ta bëjmë atë.
Së pari, nuk është si të lodhesh dhe të duash të fle. Është më shumë e lodhur nga kocka, nuk mund të lëvizë një ndjenjë të muskujve.
Nëse ndonjëherë keni punuar deri në pikën që nuk mund të bëni më, pa marrë parasysh se sa doni, kjo është ajo për të cilën po flasim. Nëse keni dalë ndonjëherë nga anestezi me gjymtyrët tuaja që ndiheni shumë të rënda për të hequr, ju merrni atë. Ju mund të dëshironi të fleni, por ju duhet absolutisht të pushoni muskujt para se të bëni ndonjë gjë tjetër.
Me FMS dhe ME / CFS, megjithatë, mungesa e energjisë mund të godas papritur dhe të zgjasë për një kohë të gjatë, pavarësisht se sa shumë ne pushojmë. Kjo mund të ndodhë në mes të një udhëtimi në pazar, në punë, ose dhjetë minuta pas daljes nga shtrati. Mund të jetë gjithashtu gjëja e parë në mëngjes dhe të mos ju ngurrosh fare.
Ne nuk e kuptojmë plotësisht këtë simptomë ose pse është pjesë e këtyre sëmundjeve, por kërkimet sugjerojnë se kjo është, të paktën pjesërisht, për shkak të niveleve të ulëta të diçkaje të quajtur trifosfat adenozine ose ATP.
Çfarë është Trifosfati i Adenozinës?
ATP ruan energjinë në trupin tuaj.
Biologët shpesh e quajnë atë "monedha energjitike e jetës". Është burimi kryesor i energjisë në të gjitha qelizat e gjalla. Është ajo që energjia në ushqimin tuaj shndërrohet në mënyrë që të mund të ushqejë të gjitha proceset e trupit tuaj.
ATP prodhohet nga mitokondria në qelizat tuaja. Qelizat tuaja kanë nevojë që të funksionojë, muskujt tuaj duhet ta kontraktojnë, çdo gjë në trupin tuaj ka nevojë për atë për të kryer siç duhet.
Adenozina ndodh natyrshëm në trupin tuaj dhe ndër të tjera merret me rregullimin e rrjedhjes së gjakut në disa nga organet tuaja. Kur është fjala për ATP, megjithatë, kjo është pjesa trifosfat që është më e rëndësishme.
Për të formuar ATP, adenosina bashkohet me tri grupe të fosfateve. Kur energjia është e nevojshme diku dhe ATP është dërguar, një nga ato fosfate është thyer, duke lëshuar energji. Pastaj trupi juaj zëvendëson fosfat për të krijuar një herë ATP. Është një proces i pafund riciklimi.
Kur blloqet ndërtuese të ATP nuk janë në dispozicion të trupit tuaj ose diçka ndërhyn me procesin e riciklimit, nivelet e ATP mund të bëhen të ulëta dhe të rezultojnë në mungesë të energjisë.
Mungesa e ATP në Fibromyalgia
Ne nuk kemi një ton të hulumtimit mbi rolin e ATP në FMS, dhe studimet që kemi janë mjaft të vogla. Për fat të mirë, ata janë mjaft të qëndrueshëm në sugjerimin se nivelet e ATP janë të ulëta në këtë gjendje.
Një studim evropian i publikuar në vitin 2013 tregoi një korrelacion midis kapacitetit të muskujve të ulur në duart dhe këmbët në FMS dhe përqendrimet dukshëm më të ulëta të ATP dhe fosfocreatinës, e cila është si një qese fosfati që përdor trupi juaj për të mbajtur atë proces riciklimi duke shkuar si djegie energji .
Puna më e hershme zbuloi nivele të ulëta ATP në trombocitet të pjesëmarrësve me FMS së bashku me anomali të tjera që sugjeronin se trupi nuk ishte në gjendje të mbante sasi të qëndrueshme të ATP.
Pra, ndërsa trupi i punës duket të identifikojë një mangësi dhe kjo mangësi supozohet të luajë një rol në mungesën e energjisë, kjo është me të vërtetë gjithçka që mund të themi për tani.
Mungesa e ATP në ME / CFS
Në ME / CFS, ATP ka marrë pak më shumë vëmendje nga hulumtuesit, ndoshta sepse mungesa e energjisë është më shumë një tipar dallues në ME / CFS sesa në FMS, ku fokusi është në përgjithësi në dhimbje.
Një pjesë e vogël e studimeve ME / CFS në funksionimin e mitokondritit në qeliza ka mbështetur besimin në rritje se hapat e ulët të prodhimit të ATP nga mosfunksionimi mitokondrial, që do të thotë se blloqet e ndërtimit të qelizave nuk funksionojnë siç duhet.
Një nga simptomat shenjat e ME / CFS është keqendja pas shfaqjes , e cila është një përsëritje jonormale dhe ekstreme në simptomat pas ekzekutimit. Shuma e përpjekjes që duhet ndryshon nga personi, por i lë ata të paaftë për të bërë të njëjtën sasi aktiviteti ditën e ardhshme, e cila është e pazakontë dhe unike për këtë sëmundje.
Një letër e vitit 2015 lidhet me keqtrajtimin post-ushtarak në nivele kritike të ulëta të ATP për shkak të adenozinës joadekuate, duke sugjeruar që periudha e shërimit të zgjatur ekziston sepse trupi duhet të arrijë së pari në adenozinë dhe më pas në ATP.
Një artikull rishikues i botuar në vitin 2014 mbështet këtë hipotezë, me hulumtuesit që lidhin defektet në prodhimin e ATP jo vetëm me keqtrajtimin post-ushtarak, por ndoshta fillimin e vetë sëmundjes dhe disa anomalitë metabolike që lidhen me të. Autorët e këtij dokumenti kanë vënë gjithashtu mundësinë që prodhimi i ulët i ATP në ME / CFS mund të çojë në autoimunitet nëpërmjet ndikimit në vdekjen e qelizave.
Trajtimi i mungesës së ATP
Trajtimet farmaceutike që zakonisht janë përshkruar për këto sëmundje nuk adresojnë mosfunksionimin e mundshëm mitokondrifik ose mungesën e ATP. Megjithatë, disa mjekë raportojnë sukses me shtesat që besohet për të përmirësuar këto probleme themelore. Disa prej këtyre shtojcave kanë kërkime që ofrojnë të paktën disa dëshmi të efektivitetit të tyre.
Ju ndoshta keni dëgjuar për koenzim Q10 (CoQ10) , i cili ndodh natyrshëm në trupin tuaj dhe gjithashtu mund të merret si shtesë. Është e popullarizuar në mesin e njerëzve me FMS, ME / CFS, dhe shumë kushte të tjera, si dhe për shëndetin e përgjithshëm. Pjesërisht, kjo është për shkak se trupi juaj ka nevojë për CoQ10 për të bërë ATP.
Disa studime që përfshijnë FMS dhe / ose ME / CFS lidhin nivele të ulëta ATP me mungesën e CoQ10. Disa studime sugjerojnë gjithashtu se shtesat e CoQ10 përmirësojnë energjinë në këto kushte. Shtesat e CoQ10 mund:
- përmirësimin e energjisë
- të lehtësojë keqtrajtimin post-ushtarak
- lehtësoj lodhjen
- lehtësimin e përforcimit të dhimbjes (hyperalgesia) të FMS
Shtesa të tjera që sugjerohen ndonjëherë për mosfunksionim mitohondrik përfshijnë:
Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë trajtime të tjera për rritjen e energjisë tuaj duke rritur nivelet e ATP.
Mos harroni se edhe substancat natyrore mund të kenë efekte anësore dhe ndërveprime negative me gjërat e tjera që po merrni. Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj për çdo trajtim që ju intereson para se të filloni dhe sigurohuni që të dini se si të filloni me siguri një regjim shtesë .
> Burimet:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Ulja e përqendrimit të muskujve të ATP dhe PCR në muskujt quadriceps të pacientëve të fibromialgjisë-Një studim i 31P-MRS. Ditar Evropian i dhimbjes. 2013 Sht; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Në analizën silico të intolerancës së stërvitjes në encefalomelitis mialgjik / sindromi i lodhjes kronike. Kimi biofizike. 2015 Kor; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 sosje në çrregullime mjekësore dhe neuropsikiatrike: pasoja të mundshme dhe implikime terapeutike. Neurobiologjia molekulare. 2013 Dhjetor; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Roli i emergjencës së autoimunitetit në encefalomielitis / sindromi i lodhjes kronike (ME / cfs). Neurobiologjia molekulare. 2014 Prill; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Disfunksionet mitokondriale në encefalomelitis mialgjik / sindromi i lodhjes kronike shpjeguar nga rrugët e stresit të aktivizuar imun-inflamator, oksidativ dhe nitrosativ. Sëmundje metabolike e trurit. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.