Duke u kujdesur për këmbët tuaja të ndjeshme
Q: "Në shumë dhimbje dhe vështirësi në gjetjen e këpucëve që do të punojnë për mua. A ka dikush ndonjë ide se çfarë lloji këpucësh është më mirë? Unë kam provuar kaq shumë dhe të gjithë ata që kam provuar janë aq të pakëndshme dhe këmbët e mia janë kaq të dhimbshme A mundet dikush të më japë ide se çfarë është e mirë dhe çfarë jo? " -Jackie
A: Ky është një problem me të vërtetë i zakonshëm në ato prej nesh me fibromialgji .
Një studim (Mik) tregoi se rreth 50 përqind prej nesh kanë dhimbje këmbë . Megjithatë, nuk kemi hulumtime për atë që ndihmon, prandaj duhet të largohemi nga përvoja personale dhe të mësojmë nga njëri-tjetri.
Gjetja e këpucëve të drejta
Ja se çfarë kërkoj për një këpucë:
- Për t'u marrë me dhimbjen time të këmbës, numri një gjë që unë kërkoj në këpucë është një sasi e mirë e jastëk. Më pëlqente një këpucë e ashpër si Birkenstocks, por unë nuk mund t'i toleroj më ato. Tani, aq më e butë është më e mirë.
- Kërkesa ime numër dy është përkrahja e harkut - asgjë që nuk vë shumë presion mbi harkun tim, por diçka e vogël.
- E treta është hapësira e mjaftueshme që asgjë të mos vendosë shumë presion mbi ndonjë pikë. Këmbët e mia nuk janë të gjera, por shumë nga këpucët e mia janë.
Këpucë të mira mund të jenë të shtrenjta, por jo gjithmonë duhet të shpenzoni më shumë për të marrë diçka të rehatshme. Unë zakonisht dyqan në dyqane të këpucëve të lira ose të kërkoni për shitje.
Sigurisht, ajo që është e rehatshme për një person nuk mund të punojë për një tjetër.
Është më mirë të provoni një gamë të gjerë këpucësh për të parë se çfarë ndjehet më mirë.
Nëse nuk dëshironi të blini këpucë të reja, mund të konsideroni një shtrojë të mirë. Ata mund të jenë një shpenzim i vogël për ata që kanë një buxhet, por një bonus është që ju mund t'i përdorni ato në palë këpucë të shumta.
Pantofla dhe çorape
Unë kam vënë re se kur këmbët e mia lënduar, unë jam më mirë të veshur një të vërtetë të mirë-cushioned heqël në shtëpi se sa unë jam duke shkuar zbathur.
Unë kam pantofla shkumë të kujtesës që kanë marrë mua përmes disa periudhave të vërtetë të keqe e hipersensitivity këmbë.
Diçka që më duhej një kohë për të kuptuar është se sa mund të ndihmojnë çorapët e duhur!
Kam zbuluar fibra më të reja që i dua, sepse ato bëjnë një çorapë shumë të butë - jo më shumë se kreshtat që bluajnë në lëkurën time dhe e bëjnë atë të digjen.
Preferencat e mia janë bërë në fakt prej gome dhe fibrave të tjera sintetike, dhe ata janë të mahnitshme! Ata ndihen përkrahës dhe të butë kundër lëkurës sime pa qenë i ngushtë, por ato janë mjaft të trashë për të shtuar mbushje me këpucë jo aq të këputura. Ata janë gjithashtu veçanërisht të ngrohtë, të cilat unë patjetër nevojë në dimër.
Çorape bambu gjithashtu ndjehen të mahnitshme, dhe unë kam disa prej tyre me rroba më të buta dhe të buta që veshin rreth shtëpisë.
Nëse keni alergji ose ndjeshmëri të lëkurës, shkoni me kujdes kur provoni fibra të reja.
Unë kam dëgjuar nga disa njerëz me fibromyalgia se çorapet elastike shkakton atyre shumë dhimbje. Nëse ky është një problem për ju, ju mund të dëshironi të provoni çorape diabetike.
Merrni më shumë ndihmë me këpucë dhe lloje të tjera veshjesh:
temperaturë
Për disa prej nesh, këmbët e ftohta = këmbët e dhimbshme, dhe këmbët e nxehtë janë të fryrë, këmbët achy. Shumë prej nesh përpiqen të mbajnë këmbët tona një temperaturë të rehatshme, por nëse nuk jemi në telashe.
Në dimër, provoni t'i mbani të mbuluar. Nëse ata marrin të ftohur, ju mund të keni nevojë dhe burim të jashtëm të nxehtësisë, si përdorimi i një jastëku të ngrohjes ose qese orizi për t'i ngrohur ato.
Në verë, ajo mund të marrë pako akulli ose të njomë me ujë të ftohtë për t'i ftohur.
Nëse këmbët dhe / ose duart tuaja janë aq të ftohta saqë ata kthehen në blu, duhet të flisni me mjekun tuaj rreth sindromës së Raynaudit. Kjo mund të shkaktojë dëme të përhershme, prandaj mos e shkruani vetëm si një simptomë tjetër fibromyalgie.
Mëso më shumë:
- Ndjeshmëria e Temperaturës në Fibromyalgia
- Rrahja e nxehtësisë me Fibromyalgia
- Mos u ftoheni! Fibromyalgia & Survival Ftohtë
burimi:
Shoku R, Bennett RM. Arthritis kërkimore dhe terapi. 2011 8 prill; 13 (2): R58. Dallimi i fibromialgjisë nga artriti reumatoid dhe lupus sistematik në pyetësorët klinikë: një analizë e Pyetësorit të rishikuar të Ndikimit të Fibromyalgjisë (FIQR) dhe variantit të tij, Pyetësorit të Ndikimit të Simptomës (SIQR), së bashku me vendet e dhimbjes.