Carnitine, i quajtur edhe L-carnitine, ndihmon qelizat tuaja të prodhojnë energji duke thyer yndyrën. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë trurin tuaj të shfrytëzojë neurotransmetuesit , serotonin dhe glutamatin , të cilat mund të jenë jashtë bilancit të njerëzve me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ). Karnitin është gjithashtu një antioksidant.
Studimet tregojnë se plotësimi i karnitit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të dhimbjes dhe të përmirësojë shëndetin mendor të njerëzve me FMS dhe mund të pakësojë lodhjen në ato me ME / CFS.
Hulumtuesit gjithashtu zbuluan se njerëzit me të dyja kushtet toleronin mirë karnitinën.
dozim
Studimet kanë treguar një përfitim terapeutik prej 500 mg carnitine dy herë në ditë.
Karnitinë në dietën tuaj
Disa ushqime përmbajnë karnitinë, duke përfshirë:
- Mishi (sidomos mishi i kuq)
- Produktet e qumështit
- peshk
- shpendë
- Tempeh (soje të fermentuara)
- grurë
- shparg
- avocados
- Gjalp kikiriku
Efektet anësore
Nivelet e larta të karnitit mund të çojnë në efekte anësore. Ato të rënda përfshijnë:
- Shkalla e shpejtë e zemrës
- Rritja e presionit të gjakut
- ethe
Ato më pak serioze përfshijnë:
- të vjella
- të përzier
- dhimbje koke
- diarre
- Hundëzënë
- shqetësim
- Vështirësia në gjumë (sidomos kur merret vonë në ditë)
Karnitin mund të pengojë veprimin e hormoneve tiroide, kështu që ju nuk duhet ta merrni nëse nivelet e hormoneve të tiroidit janë të ulëta ose të kufizuara. Nuk rekomandohet asnjeri në dializë. Karnitin ka një rrezik më të lartë të ndërveprimeve negative me shtesat e tjera, prandaj duhet të flisni me mjekun dhe / ose farmacistin tuaj para se ta merrni.
Mund të jetë e dobishme të keni një listë të të gjitha ilaçeve dhe shtojcave që po merrni me lehtësi nga ai bisedë.
burimet:
Reumatologji klinike dhe eksperimentale. 2007 Mar-Prill; 25 (2): 182-8. Të gjitha të drejtat e rezervuara. "Test i dyfishtë i verbër, multicentrik që krahason acetil-l-carnitine me placebo në trajtimin e pacientëve të fibromialgjisë".
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Të gjitha të drejtat e rezervuara. "Trajtimi i Amantadine dhe L-carnitine i Sindromit të Dhimbjes Kronike".
Nippon Rinsho. Gazeta japoneze e mjekësisë klinike. 2007, qershor; 65 (6): 1005-10. "Sindromi i lodhjes kronike dhe neurotransmetuesit"