Gurët e veshkave - kjo është diçka që unë shpresoj që kurrë të mos përjetoj gjatë jetës sime dhe shpresoj se nuk do ta bëni.
Për fat të keq, gurët në veshka po bëhen gjithnjë e më të zakonshme. Nga 70 vjeç, rreth 11 për qind e meshkujve amerikanë do të kenë patur një gur në veshka simptomatike. Ndërkohë, incidenca e gurëve të veshkave në SHBA u rrit me gati 35 përqind midis 1980 dhe 1994.
Interesante, kjo rritje paralel me rritjen e obezitetit.
Gurët e veshkave janë jashtëzakonisht të dhimbshme kështu që është në interesin më të mirë të çdo njeriu për të shqyrtuar si të shmanget gurët e tmerrshëm. Ja çfarë ju duhet të dini.
Cilat janë gurët e veshkave gjithsesi?
Veshkat tona mbajnë gjakun tonë të pastër duke eliminuar produktet e mbeturinave përmes urinës. Kur ka një mbetje të tepërt ose jo vëllim të mjaftueshëm të lëngjeve, urina bëhet supersaturuar dhe një gur mund të formohet. Gurët mund të jenë të vegjël si një kokërr rere ose të mëdha si një top golfi.
Gurët mund të rrijnë në veshkat për vite pa penguar ndonjë tub. Por kur një gur pengon uretër, pason dhimbja serioze. Tuneli i fshikëzës është vendi ku shumica e gurëve mbyllen. Meqë gurët mund të kenë skaj të mprehtë, ata mund të tërheqin gjakun në urinë. Nëse sheh gjak kur piqesh, shkoni tek mjeku juaj menjëherë.
Mjekët mendojnë se njerëzit që formojnë gurë nuk kanë kimikate specifike në urinë për t'i parandaluar ato.
Faktorë të tjerë si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit 2 dhe obeziteti mund të rrisin rrezikun tuaj.
Për fat të mirë, ju mund ta kufizoni rrezikun me këto këshilla themelore të të ushqyerit.
Pini shumë ujë
Marrja e lëngjeve të mjaftueshme është jetike për parandalimin e gurit. Pa ujë të mjaftueshëm, urina bëhet më e koncentruar, potencialisht që çon në formimin e gurëve.
Nga ana tjetër, lëngjet e lëngjeve me sheqer dhe pije cola duket se rrisin rrezikun e formimit të gurëve. Rrinë në ujë dhe ushqime të dendura me ujë si kastravecat dhe shalqi. Merrni një minimum prej dy litra lëngje në ditë; më shumë nëse jeni duke ushtruar ose djersitur.
Tip bonus: shtoni një shtrydh limon në ujin tuaj; citrat e kaliumit të gjetura në limon mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga gurët.
Bilanci Proteina juaj Me Frutat dhe Veggies
Studimet sugjerojnë se njerëzit që hanë një dietë bimore priren të kenë një incidencë më të ulët të gurëve të veshkave (rreth 1/3 e shkallës). Një arsye mund të jetë që proteina e kafshëve e bën urinën më acide, gjë që mund të kontribuojë në gurë.
Shënim: Ju nuk duhet të hani mish më pak për të parandaluar gurët në veshka. Përkundrazi, balanconi aciditetin duke ngrënë shumë fruta dhe veggies që krijojnë alkaline.
Merrni sasi të moderuara të kalciumit
Nivelet më të larta të kalciumit në urinë mund të rrisin shanset e gurëve të veshkave për disa njerëz. Kalciumi është minerali më i bollshëm në gurët e veshkave.
Por dieta me kalcium të ulët mund të jetë gjithashtu e rrezikshme. Kalciumi mund të ndihmojë pastrimin e mbeturinave para se ata të absorbohen dhe të udhëtojnë në veshka dhe mungesa e kalciumit në fakt mund të çojë në rritjen e kalciumit në urinë.
Pra, shikoni për burime të tërë të ushqimit të kalciumit, thjesht mbani atë të moderuar.
Shmangni mbivendosjen.
Minimizoni natriumin tuaj
Nivelet e larta të natriumit në dietë mund të rrisin rrezikun për gurët në veshka.
Në dietën tipike amerikane, shumica e sodiumit vjen nga ushqime të përpunuara. Ju mund të kufizoni konsumimin tuaj të natriumit në mënyrë të konsiderueshme thjesht duke kaluar në ushqime të papërpunuara, të plota. Kjo vetëm mund të zvogëlojë sasinë e oxalate dhe kalciumit në urinë dhe për këtë arsye të zvogëlojë rrezikun e gurëve.
Hidhni Dietat Yo-Yo
Ushqimet e mëdha dhe të hahet, veçanërisht gjatë natës, mund të çojnë në urinë shumë të koncentruar. Më tej, dieting yo-yo përsëritet në mënyrë të përsëritur yndyrë trupit të ruajtur, i cili krijon nënprodukte metabolike që duhet të filtrohen përmes veshkave.
Këto nënprodukte priren të bëjnë urinën më acide, gjë që mund të çojë në gurë.
Ndërkohë, dietat me karbohidrat të ulët, me yndyrë të lartë mund të rrisin aciditetin urinar, citrat e urinës së ulët dhe të rrisin kalciumin urinar, të gjitha këto mund të kontribuojnë në formimin e gurit të veshkave.
Deri tani ju mund të keni vënë re se të gjitha këto këshilla janë parimet themelore të një diete të shëndetshme. Ata ndoshta madje edhe si një sens të mirë të vjetër të shëndoshë. Dhe është e vërtetë: edhe nëse nuk jeni në rrezik për gurët në veshka, një dietë e ekuilibruar e ushqimit të plotë me shumë ujë do t'ju shërbejë mirë.