Probiotikët duket se janë të gjithë zemërim këto ditë. Me shumë përfitime të supozuara dhe një rrezik relativisht të ulët të efekteve anësore, prodhuesit po përfitojnë nga mundësitë e lulëzimit të biznesit. Në vend që të lini shëndetin tuaj në duart e biznesit të madh, është e rëndësishme që ju të jeni sa më i arsimuar për llojet më të mira të probiotikëve, në mënyrë që të zgjidhni atë që është e drejtë për ju dhe familjen tuaj.
Cilat janë probiotikët?
Probiotikët janë mikroorganizmat e gjalla (bakteret ose maja) që kanë treguar se kanë një përfitim shëndetësor për njerëzit. Ato janë në dispozicion në formë shtesë ose në ushqime dhe pije probiotike. Probiotikët mendohet të jenë të ngjashëm me të, dhe për të rritur nivelin e "baktereve" të mira që gjenden në zorrët. Këto baktere "të mira" mendohet të rrisin shëndetin tonë nëpërmjet mbështetjes së tyre ndaj sistemeve tona imune.
Ka shumë lloje të probiotikëve në treg, dy nga grupet kryesore janë Lactobacillus ose Bifidobacterium. Pavarësisht nga grupet, secila prej tyre ka një shumëllojshmëri të tensioneve. Megjithëse nuk dihet me siguri, disa shkencëtarë mendojnë se shtamet e ndryshme kanë efekte të ndryshme në trupin tuaj.
Pse tani?
Zgjerimi probiotik i tanishëm i jep vetes pyetjes: "Nëse njerëzit u bashkuan mirë pa marrë një shtesë probiotike për mijëra vjet, pse tani janë kaq të rëndësishme?" Megjithëse nuk ka përgjigje përfundimtare për këtë pyetje, ka pasur disa ndryshime të rëndësishme kulturore që kanë ndikuar në florën e zorrëve (popullsia e organizmave që popullojnë zorrët tona).
Këto përfshijnë përdorimin e antibiotikëve, dietat që mungojnë në ushqimin e bimëve të shëndetshme të zorrëve, ngrirjen dhe sterilizimin e përmirësuar të ushqimeve. Ajo që ne ende nuk e dimë është e vërtetë është nëse probiotics në të vërtetë të kthehet rreth këtyre ndryshimeve dhe të mbështesin shëndetin e florës suaj të zorrëve.
Si probiotikët mendohen të ndihmojnë shëndetin tuaj?
Probiotikët janë teorizuar që kanë përfitimet e mëposhtme shëndetësore:
- Ngritja e sistemit imunitar.
- Përmirëso prodhimin e vitaminave B.
- Ndihmoni për të shmangur infeksionin.
- Ulja popullsinë e baktereve të dëmshme.
- Përmirësoni trashësinë dhe forcën e mukusit që linjat zorrët.
Probiotikë për probleme specifike shëndetësore
Edhe pse shumë prodhues do të bëjnë pretendime në lidhje me përfitimin e probiotikëve për të gjitha llojet e çrregullimeve, nuk ka gjithmonë kërkime për të mbështetur ato pretendime. Mund të jetë e vështirë të kryhet kërkime cilësore për probiotikët për shkak të shumëllojshmërisë së gjërë të varieteteve në dispozicion. Dhe shumë studime tregojnë rezultate të përziera. Megjithatë, duke patur parasysh këtë, ekziston një mbështetje kërkimore për përdorimin e probiotikëve për kushtet e mëposhtme shëndetësore:
- Diarre e lidhur me antibiotikë (Lactobacillus GG)
- Dermatit atopik
- Candida
- Gingiviti dhe periodontiti
- Diarre infektive
- Sëmundja e zorrëve inflamatore (IBD)
- Sindromi i zorrëve irrituese (IBS)
- Intolerancë ndaj laktozës
- Artrit rheumatoid
- Rritja bakteriale e vogël e zorrëve (SIBO)
- Infeksion viral, akut, tek fëmijët
Përveç kësaj, ka hulumtime paraprake që tregojnë se probiotics mund të luajnë një rol në parandalimin e çrregullimeve të mëposhtme shëndetësore:
- Astma në foshnje dhe fëmijë
- Alergji qumështi i qumështit në foshnje dhe fëmijë
- Kavitetet Dentare
- pouchitis
- Diarreja e udhëtarëve (Lactobacillus GG)
- Relapsa e infeksionit C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infeksion të traktit urinar
Si të zgjedhni një shtesë probiotike
Nëse vendosni të përdorni një shtesë probiotike dhe merrni lejen nga mjeku juaj për ta bërë këtë, sigurohuni që ta lexoni etiketën me kujdes. Ju dëshironi të jeni i sigurt se shtesa përmban gjurmë të gjalla të baktereve ose maja, dhe se jeta e këtyre shtameve është e garantuar në kohën e përdorimit dhe jo në kohën e prodhimit. Pika të tjera të krahasimit janë numri i shtameve të baktereve dhe numri i njësive të formimit të kolonisë, edhe pse kjo nuk garanton domosdoshmërisht rezultate.
Për fat të keq, SHBA nuk ka standarde federale për shtesat probiotike. Prandaj, ju rrezikoni të blini një produkt pa ndonjë garanci se përmban shtamet probiotike të reklamuara, që shtamet janë gjallë ose se produkti është i lirë nga përbërësit e sëmurë. Prandaj, mund të jetë më mirë të zgjidhni një probiotik të emrit të markës që ka kërkime që mbështetin efektivitetin e tyre. Ketu jane disa shembuj:
- align
- culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Mos harroni se probiotics janë organizma të gjalla. Sigurohuni që të përdorni probiotikët e blerë para datës së skadimit dhe t'i ruani ato sipas udhëzimeve të paketimit. Disa formulime kërkojnë ngrirje ndërsa të tjerët, sepse janë në gjumë, janë në rregull në një vend të thatë dhe të thatë.
Një shënim higjienik
Edhe pse shumica e studimeve kanë treguar pak, nëse ka, efekte anësore negative, është e rëndësishme të kihet parasysh se hulumtimi mbi probiotikët është ende në fazën paraprake. Mund të ketë disa rrezik për njerëzit që kanë kushte të caktuara shëndetësore. Ashtu si me çdo shtojcë, është e domosdoshme që para se të filloni të merrni një shtesë probiotike, të flisni fillimisht me mjekun tuaj për të siguruar që ju të mos e rrezikoni shëndetin tuaj.
burimet:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indikacionet klinike për probiotikët: një vështrim i përgjithshëm" Sëmundjet infektive klinike 2008 46: S96-S100.
"Probiotikë gojore: një hyrje" Qendra Kombëtare e Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative (NCCAM) të NIH-së arrihet më 13 qershor 2016.
"Probiotics: Çfarë ata janë dhe çfarë ata mund të bëjnë për ju" Faqe interneti e Asociacionit Amerikan Gastroenterologjik arrihet më 13 qershor 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotik Sforcimet bakteriale dhe kërpudhat: Kërkesat me prova". Sëmundjet digjestive 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotikë në Shtetet e Bashkuara" Sëmundjet Infektive Klinike 2008 46: S67-72.